Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Basic Side Crunchin suorittaminen:
- Makaa selälläsi
- Käännä jalat oikean lonkan päälle, pidä polvet hieman koukussa ja hartiat tasaisesti maassa
- Pidä oikea käsi ojennettuna maahan ja aseta olkapään ja lonkan puolivälissä kämmen lattiaa vasten. Vasen käsi pysyy ylöspäin.
- Nosta ylävartaloasi ja tuo vasen käsi kohti vasenta kantapäätäsi
- Toista vastakkaisella puolella.
- Älä hallitse aktiivisesti päätä ja laskeutumista.
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
