Vaikka "pinnallisella silmäyksellä se voi näyttää yhdeltä ja kompaktilta rakenteelta, tarkemmin tarkasteltuna ymmärretään, että se koostuu 34 pienestä luusta, joita kutsutaan nikamiksi."
Jokaisella näistä nikamista on tietty liike ja toiminto, ja juuri tämän monimutkaisuuden vuoksi selkärangassamme on rinnakkain kaksi erillistä ja vastakkaista tehtävää.
Jälkimmäisen on itse asiassa voitava:
- Ylläpitää organismin yleistä vakautta;
- Varmista optimaalinen liikkuvuus kaikilla liiketasoilla.
Tämä käsite on loogisesti määritelty paradoksiksi, joka on kahden vastakkaisen funktion vastakohta samassa rakenteessa.
Jos toisaalta selkärangan on pysyttävä vahvana ja vakaana reagoidakseen ulkoisiin rasituksiin - esimerkiksi liikuttaessa painoja, raskaita töitä tai urheilua - toisaalta sen on sallittava tällainen liikkumisvapaus. ja jokainen ele sujuvasti ja hallitulla tavalla (ajattele tanssijoiden ja voimistelijoiden liikkeen armoa ja armoa).
On tärkeää ymmärtää tämä käsite, koska selkäkipujen syyt löytyvät nimenomaan tasapainon menettämisestä näiden kahden komponentin välillä, eli liikkeestä kohti saraketta, joka on liian "staattinen" tai kuten useimmissa tapauksissa tapahtuu. mobiili tai "epävakaa".
Selkärangan epämukavuus ja kipu syntyvät ja ilmenevät ennen kaikkea ihmisillä, jotka ovat menettäneet kykynsä vakauttaa selkärangansa normaalin päivittäisen toiminnan aikana. Tämä menetys, lukuun ottamatta harvinaisia ja erityisiä tapauksia, on luonnollinen seuraus, joka liittyy istuvaan elämäntapaan ja huonoihin asentoon.
Tähän asti sanotuista voit helposti ymmärtää, kuinka tärkeää on oppia pitämään selkä "neutraalissa" asennossa, jonka avulla voit kunnioittaa selkärangan luonnollista ja fysiologista rakennetta ja samalla yhdistää vakauden ja liikkuvuuden .
Seuraavilla riveillä kuvatun tekniikan käyttäminen auttaa sinua palaamaan normaaliin arkeen ilman, että joudut enää kestämään ärsyttäviä ja epämukavia kipuja.
taivuta 90 ° ja selkä irrotettu selkänojasta, mutta rento;Juuri saavutettu on selkärangan "neutraali" asento, asento, jonka avulla voit yhdistää vakauden ja toimivuuden samassa rakenteessa ja jota on käytettävä suurimman osan päivittäisistä toiminnoista.
Tämä on kaikkien aikojen turvallisin asento selällesi, koska tällä tavoin lihasten ja nivelten jännitykset ovat tasapainossa keskenään.
Oppiminen hallitsemaan "neutraalia" asentoa jokapäiväisessä elämässä ei ole helppo tehtävä, koska se vaatii tärkeitä fyysisiä ja henkisiä ponnisteluja samanaikaisesti:
- Fyysinen ponnistus, koska monet liikkeet ovat kalliimpia, "epämukavia" ja väsyttäviä kuin edelliset;
- Henkinen sitoutuminen, koska sinun on tarkistettava asemasi avaruudessa jokaisen liikkeen aikana.
Haluan aina korostaa, kun keskustelen näistä aiheista potilaideni kanssa, että on tärkeää, että henkilö itse oppii huolehtimaan itsestään: ainoa tapa ratkaista ongelma lopullisesti ja positiivisesti on itse asiassa tietoisuus ja päättää muuttaa tilannetta.
Yksikään lääkäri tai fysioterapeutti ei itse asiassa pysty ratkaisemaan tämän tyyppistä häiriötä ulkopuolelta ja omin voimin.
Selkäkipujen voittamiseksi yksilön on opittava:
- Tarkistaa heidän asennonsa työssä ja vapaa -ajalla;
- Harjoittaa oikeaa ja kohtalaista liikuntaa joka päivä;
- Tasapainoisen ruokavalion noudattaminen ja oikean painon rajoissa pysyminen.
Elämä asettaa monia esteitä tiellemme ja usein tie on ylämäkeen eikä polku ole vaikeaton.
On ja tulee olemaan "hyviä" ja "huonoja" päiviä, mutta tämä ei ole hyvä syy lannistua ja luovuttaa.
Luonnossa mitään ei saavuteta antamatta mitään vastineeksi, jos todella haluat ratkaista selkäkipuongelmasi, sinun on osallistuttava heti.
Olemme tulleet tämän artikkelin loppuun, mutta ennen kuin lähdette meistä, teidän on tiedettävä, että haluan päättää kaikki kirjoitukseni suuren menneisyyden filosofin tapaan, joka antoi lukijalle "pienen palkkion" kuten hän kutsui. häntä, se on lyhyt ajatus, jota meditoida.
"Koska jokin yritys osoittautuu sinulle vaikeaksi, sinun ei pidä ajatella sen olevan" mahdotonta yritystä ihmiselle ". Mutta jos ihmiselle on jotain mahdollista ja sopivaa, sinun on myös pidettävä sitä avoimena sinä "
Marcus Aurelius
