Jopa ihmiset, jotka harrastavat liikuntaa vähän tai ei lainkaan talvella, yleensä kesän tullessa, löytävät uudelleen halun liikkua ja palata kuntoon, myös siksi, että harjoitusmahdollisuudet ovat paljon suuremmat kuin kylmempinä kuukausina.
Niille, jotka ovat asettaneet itselleen tavoitteen laihduttaa, tässä on joitain kesäurheilulajeja, joiden avulla voit polttaa kaloreita enemmän kuin toiset.
Jokaisen niistä on kuitenkin liitettävä vähäkalorinen ruokavalio. Salaatit ovat sopivimpia ruokia. Tässä on kunkin variantin kalorit.
. Lisäksi melonta vahvistaa ylävartalon, ytimen ja selän lihaksia.
Jos haluat ajaa venettä eteenpäin ja polttaa tehokkaasti kaloreita, siirrä terää ja käännä vartalo sivulle.
Poltetut kalorit: 283-510 tunnissa intensiteetistä riippuen.
se on loistava tapa tutustua ympäröivään alueeseen samalla kun teet liikkeitä.Tämä ulkoilutoiminta itse asiassa polttaa kaloreita, vahvistaa jalkoja ja parantaa hengitystehoa.
Jotta lihakset eivät rasitu väärin, on tärkeää säilyttää oikea asento poljettaessa. Rentouta sitten niska ja laske olkapäät, taivuta kyynärpäät ja varmista, että polvet ovat linjassa polkimien kanssa ja että ne eivät taipu sivulle, välttääksesi kipua tai vammoja.
Poltetut kalorit: 312-408 kohtuullisessa tahdissa.
se on epäilemättä vaativampi kurinalaisuus kuin muut, mutta jos olet riittävän koulutettu, se on "kesävaihtoehto, jota kannattaa hyödyntää, koska sen valitseminen tuo pitkän luettelon eduista.Kalliokiipeily kehittää koko kehon voimaa, parantaa koordinaatiota ja voit polttaa suuren määrän kaloreita.Se on myös loistava tapa treenata selkä-, hartia- ja käsilihaksia, jotka ovat mukana otteissa. Jos voit, se on parempi käyttää jalkojasi käsivarsien sijasta.
Tämän kurinalaisuuden harjoittamiseksi on välttämätöntä käyttää mukavia urheiluvaatteita ja poistaa kaikki sormet sormista.
Poltetut kalorit: noin 624-773 tunnissa.
jossa seisot laudalla ja liikut erityisellä melalla.Sen lisäksi, että tämä laji sallii polttaa kaloreita, se vaatii hyvän tasapainon ja harjoittaa ydintä.
Vakauttaaksesi itsesi laudalle ja pienentääksesi putoamismahdollisuuksia, aseta jalat niin, että ne ovat yhdensuuntaiset, lonkan leveydellä toisistaan ja keskellä laudan reunojen välissä. Pidä varpaat eteenpäin, polvet hieman koukussa ja selkä suorana. muista pitää pää ja hartiat vakaina ja suorina, siirtää painoasi siirtämällä lantiota ja katso horisonttiin.
Poltetut kalorit: 358 - 644 tunnissa intensiteetistä riippuen.
polttaakseen kaloreita kesällä, se harrastaa varmasti uintia, joka sen lisäksi, että mahdollistaa suuren energiankulutuksen ja siten myös kalorinkulutuksen, on ihanteellinen niille, jotka kärsivät polven tai lannerangan kipuista, koska hyötyvät veden voimakkuudesta. sallii kehon kellua, sitä pidetään iskuttomana urheiluna.
Poltetut kalorit: 397-714 tunnissa, harjoitellaan kevyttä ja maltillista freestyleä.
, snorklaus on koko kehon harjoittelu, jonka avulla voit polttaa kaloreita nopeasti ja rentouttaa niveliä samanaikaisesti. Lisäksi, kuten minkä tahansa vedessä harjoitettavan toiminnan, sen etuna on se, että se on saatavilla myös niille, jotka kärsivät nivelkipuista, jäykkyydestä ja vammoista.
Tämä kurinalaisuus käsittää vedenalaiset liikkeet käsillä, jaloilla ja selällä, joten näiden kehon osien lihakset ovat erityisen stressaantuneita. Jos haluat lisätä vastustuskykyä ja sen tuloksia sekä kalorien kulutuksen että sävytyksen suhteen, voit käyttää evät, jotka lisäävät vedenkestävyyttä.
Poltetut kalorit: 283-578 tunnissa.
, hamstrings ja pakarat. Taivuttaessasi aaltoa taivuta polviasi äläkä kumartu, jotta tasapaino paranee ja aallon energia imeytyy.Poltetut kalorit: 170-306 tunnissa riippuen voimakkuudesta ja kehityksestä.
