Mikä tämä on
Dribbleä käytetään, kun pallo on korkealla, pään yläpuolella, nostamiseen, puolustamiseen, tukemiseen tai vastaanottamiseen.
Ennakoinnin, liikeradan arvioinnin, liikkeiden kyvyn ja nopeuden parantamiseksi on tarpeen sijoittaa itsensä siten, että keho on pallon alla (kuten alla olevassa kuvassa esitetään, mikä osoittaa myös vektori edustaa peukalon ja etusormen asentoa).
Tietolomake
Tekninen malli, johon dribling perustuu, ottaa huomioon muun muassa pallon saapumisradan, ala- ja yläraajojen asennon, rungon asennon, driblen suoritusdynamiikan ja poistumisradat. pallo.
Pallon liikerata
Pallon saapumisradat säätelevät lait määräytyvät pallon suunnan ja työntövoiman perusteella.
Tässä mielessä meidän on asetettava vartalo niin, että pallo on pään yläpuolella ja otsan edessä.
Siksi meidän on työskenneltävä aika-avun organisointitaitojen parissa ja tunnistettava oikea kosketuspiste palloon.
On myös tarpeen havaita liikeradan eri kohdat ja säätää liikettä pallon liikkeen perusteella.
Pallon saapumisrata ja suhteelliset liikkeet voivat olla: eteenpäin, taaksepäin, sivuttain tai kolmen edellisen liikkeen yhdistelmä.
Alaraajat
Ennen pallon nostamista asettajan on arvioitava pallon saapumisradat, liikuttava nopeasti ja lopulta asetettava itsensä pallon alle. Päästäkseen verkkoon asettajan on helpompi käyttää liukkaita askelia, vierekkäisiä askelia tai poikittaisia askelmia.
Ensimmäinen asia, jota meidän on käsiteltävä alaraajojen kanssa, ovat liikkeet, eli kehon siirtyminen pelikentän pisteestä toiseen. Liikkumalla voit nopeasti ottaa tietyn asennon aloittaaksesi seuraavan perustavanlaatuisen. Liikkeet voidaan suorittaa kävellen, juoksemalla, hyppäämällä tai akrobatiassa.
Odotusasento
- jalat hieman taipuneet (alaraajojen taivutus riippuu pallon sieppauksen korkeudesta);
- jalat erillään toisistaan.
Lähtöasennot liikkumista ja dribblingiä varten
Korkea asema
Sen avulla voit liikkua helposti kentällä kaikkiin suuntiin: tuki leviää toisistaan, kantapäät ovat kosketuksissa maahan, jalat ja vartalo ovat hieman puolitaivutettuja ja yläraajat taivutetaan vyön korkeudelle.
Keskimääräinen sijainti
Se mahdollistaa pallon suuremman työntövoiman lisäämällä liikeradan pituutta.
Jalat on sijoitettu kuten korkeassa asennossa, jalan ja reiden kulma on noin 100 °, vartalo on taivutettu eteenpäin korkeammalla kaltevuudella kuin yläasento ja yläraajat ovat taipuneet muodostaen noin 140 ° kulman.
Matala asento
Matalalle on ominaista edellä mainittujen kulmien suurempi sulkeminen.
Yläraajat
Käsivarret työntävät palloa symmetrisesti ja törmäyshetkellä ne ovat korkealla ja kyynärpäät hieman taipuneet hartioiden yläpuolelle ja avoimemmat. Kädet ovat otsan yläpuolella täysin auki ja sormet hieman kireällä. kaikki sormet.
Esimerkkejä harjoituksista:
- Bounce pallo maahan yhdellä kädellä, ensin oikealla ja sitten vasemmalla;
- Pomppia pallo peräkkäin maahan käärimällä se kaikilla kymmenellä sormella pysäyttämättä sitä;
- Kuten edellinen, mutta seinää vasten lähietäisyydeltä, noin kymmenen senttimetriä.
Erilaisia harjoituksia on ehdotettava vähitellen, helpoista vaikeisiin, hitaista nopeisiin ja niin edelleen.
Runko
Rungon päätehtävänä on tukea ylä- ja alaraajojen liikettä koko työntövaiheen aikana. Sen asennon avulla voit helposti liikkua eteen- tai taaksepäin pallon suunnan mukaan.
Lue lisää: Lentopallo -kikkailu: Paranna tekniikkaasi Lisätietoja: Battuta lentopallossa: mitä se on ja miten se tehdään Lisätietoja: Lentopallon seinä: mitä se on ja miten se tehdään Lisätietoja: Dunk in Lentopallo: mitä se on ja miten se tehdään Lisätietoja tiedot: Bagher lentopallossa: mitä se on ja miten se tehdään Lisätietoja: Lentopallo alle 18 ja alle 20
---formaggio-vegetale-con-latte-di-semi-di-canapa.jpg)
