Mahdolliset syyt ilmiöön ovat lukuisat.
Yksi viimeisimmistä hypoteeseista koskee niin kutsuttuja eksorfiineja, opioidipeptidejä - kuten ns. Gliadorfinaa tai gluteomorfiinia -, jotka muodostuvat gluteenin hajoamisen aikana. Nämä peptidit, jotka ovat analogisia nykyään tunnetuille endorfiineille, jos ne imeytyvät sellaisina kuin ne ovat, pystyisivät sitoutumaan aivojen opioidireseptoreihin häiritsemällä niiden toimintaa. Nämä peptidit voivat häiritä aivotoimintaa siinä määrin, että niillä on rooli autismin puhkeaminen lapsilla. Tämä on kuitenkin melko tuore "hypoteesi ja ilman merkittävää tieteellistä vahvistusta.
Paljon kehittyneempi on hypoteesi, jonka mukaan ruoansulatuskanavan tukkoisuus, joka liittyy ruoansulatuskanavan sitoutumiseen, aiheuttaisi väsymyksen ja uneliaisuuden tunteen hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen. Pohjimmiltaan erityisen runsaan aterian sulattamiseksi ruoansulatuselimet tarvitsevat suuria määriä happea, joka saadaan vähentämällä veren virtausta muihin alueisiin ruoansulatuskanavan hyväksi. Väsymys ja uneliaisuus ovat siis seurausta aivojen heikentyneestä verenkierrosta. Tämäkin hypoteesi näyttää kuitenkin melko kaukaiselta, koska veren ja hapen virtaus aivoihin on tiukasti säännelty eikä vähene merkittävästi aterioiden jälkeen.
Toinen melko yleinen hypoteesi koskee reaktiivisen hypoglykemian tilaa, joka johtuu massiivisesta insuliininerityksestä. Runsaasti hiilihydraatteja sisältävän aterian jälkeen tapahtuu, että suuria määriä glukoosia kaatuu nopeasti verenkiertoon aiheuttaen suuren verensokerin nousun; haima reagoi tähän tilaan vapauttamalla suuria määriä insuliinia verenkiertoon.
Insuliini toimii edistämällä glukoosin pääsyä verestä soluihin; näin ollen, kun erittyy liikaa, veren glukoosi laskee liikaa ja esiintyy tyypillisiä hypoglykemian oireita, kuten uneliaisuutta.
Insuliini suosii myös kaliumin pääsyä soluihin, joten ylimääräinen hormoni voi aiheuttaa lievän hypokalemian (alentunut kaliumpitoisuus veressä), joka aiheuttaa lihasten väsymystä ja heikkoutta.
Toistetaan myös hypoteesi, jonka mukaan ruokavalion yhteydessä käytetyt suuret hiilihydraattimäärät edistäisivät tryptofaanin suhteellisen pitoisuuden nousua veressä BCAA: n lihaksiin pääsyn stimulaation ansiosta. tryptofaania aivoihin suositaan. Kerran aivoissa tätä aminohappoa käytetään serotoniinin ja melatoniinin synteesiin, jotka molemmat edistävät unta.
Väsymys ja uneliaisuus suurten aterioiden jälkeen voivat myös riippua sympaattisen hermoston heikentyneestä sävystä parasympaattisen hyväksi; kun taas ensimmäinen on massiivisesti aktiivinen paaston, pelon ja vaaran olosuhteissa, toinen vallitsee hyvinvoinnin olosuhteissa (ruoansulatus, hiljainen, fyysinen palautuminen ja lepo) ja edistää siten rentoutumista ja nukahtamista.
, joiden tarkoituksena on ylläpitää suhteellisen vakio sisäinen lämpötila. Ihmiskeho pystyy itse asiassa sietämään 10 ° C: n syvän lämpötilan laskun, mutta tuskin kestää yli 5 ° C: n nousua.IHON VASODILAATION TÄRKEYS
Sisäelinten lämpövaurioiden välttämiseksi käytetyistä puolustuksista perifeerinen vasodilataatio on tärkeässä asemassa, koska se auttaa maksimoimaan lämmön haihtumisen. Siksi erityisen kuumassa ilmastossa ihon verisuonet laajenevat kuljettamaan suurempia määriä lämpöä ihon pintaan. Itse asiassa verta voidaan pitää lämmönsiirtonesteenä; puhumme erityisesti verenkierron konvektiosta, joka osoittaa sen ilmiön, jolla hajautettavaksi tarkoitettu lämpö siirtyy tuotantopaikalta (sisäelimet) kehon pinnalle verenkierron avulla.
Lämpö hajoaa joutuessaan iholle johtumalla, konvektiolla ja säteilyllä (sekä hikoilemalla). Siksi, jos enemmän verta pääsee iholle, suurempi määrä lämpöä siirtyy siihen (ja siten hajoaa).
Veri, joka on vapauttanut lämpöä ihon kapillaareihin, jäähdyttää kehoa sekoittamalla lämpimämpien sisäelinten veren kanssa. Siksi perifeerinen verisuonten laajeneminen helpottaa lämpöhäviötä ja sen myötä kehon jäähtymistä.
KUUMA JA MATALA PAINE
Perifeerinen vasodilataatio kuumissa ympäristöissä tuo mukanaan joitain haittoja, jotka liittyvät verenpaineen laskuun. Jos kapillaaripinta kasvaa, itse asiassa verenpaine laskee, mikä voi aiheuttaa ongelmia, erityisesti niille, jotka jo valittavat normaalista alhaisemmasta verenpaineesta tai kärsivät sydän- ja verisuonitaudeista. Tämä johtuu siitä, että tällaisissa olosuhteissa aivojen verenkierto heikkenee, joten potilas voi tuntea itsensä väsyneeksi, uneliaaksi ja energian puutteelliseksi, ja hän voi tuntea pyörtymisen tunteen.
Näitä tuntemuksia voi pahentaa nestehukka. Merkittävä kehon nesteiden menetys hikoilun myötä itse asiassa vähentää veren tilavuutta, mikä edelleen alentaa verenpainetta ja korostaa väsymystä, uneliaisuutta ja huimausta.
Jos organismin kuumeneminen on erityisen nopeaa ja voimakasta, äkillinen perifeerinen vasodilataatio voi johtaa paineen laskuun niin nopeasti ja niin paljon, että se aiheuttaa shokkitilanteen. verenpaineessa on merkittävä verisuonten laajeneminen, ja perifeeristen alueiden turvotus (turvotus) voi johtaa pyörtymiseen (koska se vähentää sydämen tuottoa).
Pyörtymisen ensimmäisten oireiden - kuten huimauksen, kylmän hikoilun, näön hämärtymisen tai suun kuivumisen - yhteydessä on suositeltavaa saada kohde makaamaan jalat ylävartalon yläpuolelle.
. Tämän "keskeytyksen" aikana kasvullisen elämän prosessit pysyvät aktiivisina: hengitämme edelleen, sydän ei lakkaa lyömästä, verenkierto ei lakkaa eikä hormonien tuotanto lakkaa. Havainto ei myöskään ole poissa, koska henkilö saattaa herätä äänellä tai tuntoaistimella ja joskus saattaa esiintyä lihastoimintaa (esimerkiksi vaihdettaessa asentoa sängyssä).
On esitetty monia teorioita unen fysiologisen roolin selittämiseksi. Jotkut tutkijat uskovat, että unen tehtävä on pääasiassa virkistystä, jotta keho voi palauttaa päivätoimintaan käytetyn energian. . Lisäksi viimeaikaiset tiedot osoittavat unen vaikutuksen immuunipuolustusmekanismeihin: jotkut eläimet, joilta ei ole levätty pitkään aikaan, ovat itse asiassa osoittautuneet helpommin alttiiksi infektioille.
(EEG).Tätä tekniikkaa käyttäen tutkijat tunnistivat kaksi erillistä univaihetta, joista jokaiselle on ominaista erityiset fysiologiset muutokset: hidas aalto ja REM-uni.Nopea silmien liike').Hidas aalto- tai ei-REM-lepotila (NREM)
Ei-REM-uni muodostaa noin 75-80% aikuisten kokonaislepoajasta; koostuu neljästä vaiheesta, joille on tunnusomaista unen syvyyden lisääntyminen.
Hitaan aallon aikana aivot lähettävät matalataajuisia sähköaaltoja (hereillä ollessa aivoaallot ovat nopeita ja epäsäännöllisiä). Lihasääni on heikentynyt, mutta tahattomia motorisia aktiviteetteja esiintyy satunnaisesti (kun esimerkiksi vaihdetaan asentoa sängyssä). Myös paine, lämpötila ja syke vähenevät.
Hitaan aallon unen aikana ihminen voi ajatella ja haaveilla, mutta ajatukset ovat loogisempia ja vähemmän emotionaalisia kuin REM -unen aikana. Unet ovat huonosti yksityiskohtaisia ja sisältävät usein tunteita ja epämääräisiä kuvia.
syväuni
REM-uni seuraa jokaista NREM-unisykliä (huomaa: univaiheet eivät tapahdu kerran yössä, vaan vuorottelevat useita kertoja yhteensä 5-6 täyteen sykliin, jotka kestävät 90-100 minuuttia). Tälle vaiheelle on ominaista korkeataajuiset elektroenkefalografiset aallot ja nopeat silmänliikkeet jaksot suljettujen silmäluomien alapuolella. Posturaaliset lihakset menettävät sävynsä, mutta kasvoja, silmiä ja distaalijalkaa hallitsevat lihakset muuttuvat usein vaiheellisiksi.
REM -uni on noin 20% koko lepoajasta. Verrattuna hitaaseen uneen, tänä aikana aivojen toiminta lisääntyy paitsi limbisessä järjestelmässä, jossa päinvastoin hermosolujen toiminta vähenee. Tässä vaiheessa tapahtuu unelma -aktiviteetteja: unet ovat kehittyneempiä ja voimakkaampia ja ovat yleensä hyvin artikuloituja.REM -unessa ajatukset ovat epäloogisempia ja outoja kuin hitaassa aallossa.
ne ovat raskaita silmäluomia, palavat silmät, usein haukottelu, kylmyys, keskittymisvaikeudet, vaimennettujen äänien havaitseminen, kyvyttömyys muistaa viimeisiä asioita ja menetetty ajatus.
Nukahtamisen estäminen on mahdollista kunnioittamalla sisäistä biologista kelloa. Jokaisella meistä on unen ja herätyksen henkilökohtaiset tarpeet, jotka meidän on opittava tuntemaan ja tyydyttämään, jotta emme saisi unen "velkoja" maksettavaksi myöhemmin. Itse asiassa on niitä, jotka tarvitsevat nukkua pidempään, ja niitä, jotka lepäävät muutaman tunnin kuluttua, niitä, jotka tuntevat olonsa paremmaksi, jos he nukkuvat pitkään aamulla, ja niitä, jotka heräävät aikaisin.
Unihalvaus on salakavala ilmiö, joka voi johtaa vaarallisiin tilanteisiin. Ennen keskittymistä vaativan toiminnan, kuten ajamisen, aloittamista on hyvä olla syömättä runsaasti ja välttää ehdottomasti alkoholia ja psykotrooppisia aineita. Lepo vähintään 20-30 minuuttia ennen matkan jatkamista. On myös hyödyllistä tarkistaa lääkäriltäsi, voivatko mahdollisesti käyttämäsi lääkkeet saada sinut uneliaaksi (kuten rauhoittavat lääkkeet, kipulääkkeet, rauhoittavat aineet jne.).
ajaminen) vaatii jopa 800 uhria vuodessa Italiassa; ilmeisesti loukkaantuneiden ja (onneksi) vahingoittumattomien henkilöiden määrä lisääntyy dramaattisesti.Tämän komplikaation merkitys autoilijoille on niin tärkeä, että vuosina 2006-2013 "Autostrade per l" Italia s.p.a. tarjosi ilmaista kahvia yöllä Autogrillissä, tarkemmin sanoen klo 00.00–5.00. Toimenpiteellä pyrittiin vähentämään liikenneonnettomuuksia, joista 40 prosenttia tapahtuu klo 23.00–6.00. Mainittuina aikoina jaettu 13 miljoonaa kahvia on lisännyt veren kofeiinipitoisuutta, mikä on hyödyllistä refleksien ja keskittymiskyvyn lisäämisessä ( Toivon mukaan ...).
Tältä osin Joris Verster ja kollegat Utrechtin yliopistosta tekivät kokeen, joka yhdisti Red Bullin palkkaamisen ajamiseen. Pääteltiin, että "energiajuoma" vähentää uneliaisuutta ja parantaa kuljettajan ajokykyä pitkillä moottoritieajoilla.
Hyvä vaihtoehto kahville, jotka vuodesta 2013 lähtien eivät ole enää ilmaisia yöllä yhtä paljon kuin päivällä! - valitettavasti hyvin yleinen ja edelleen parantumaton dementian muoto - voidaan estää monin tavoin.
Oikea yöuni on yksi niistä.
Itse asiassa on osoitettu, että säännöllinen nukkuminen ja oikea tuntimäärä yöllä parantaa kognitiivisia kykyjä ja suojaa aivojen hermosolujen nopealta heikkenemiseltä; kun lepää muutaman tunnin päivässä tai ajoittain, se vaikuttaa ajattelukykyyn ongelmanratkaisu, uuden tiedon ja muistin hankkiminen.
Muistutetaan lukijoita siitä, että yöunien tulisi olla 7–8, katsotaan yhdessä, mitkä ovat päivittäisen lepoajan näkökohdat, joihin kannattaa kiinnittää eniten huomiota:
- Nuku säännöllisesti. Tämä tarkoittaa, että ei vain nukuta oikeita tunteja, vaan myös aina nukkumaan samaan aikaan. Aivot tarvitsevat tietyn määrän säännöllistä yöaikaa pysyäkseen terveinä. Vahvistus siitä, mitä äsken sanottiin, tulee niiltä, jotka yleensä menevät nukkumaan aikaisin: seuraavana päivänä "pienien tuntien" jälkeen he tuntevat itsensä hämmentyneiksi ja väsyneiksi, vaikka ovat nukkuneet tarpeeksi.
- Älä liioittele ns. Iltapäiväunia. Monilla vanhuksilla on tapana levätä iltapäivällä voimistuakseen, mutta tämän lepoajan ei kuitenkaan tulisi ylittää 30 minuuttia, koska muuten yöunet vaikuttavat siihen.
- Älä pidä televisiota ja / tai tietokonetta makuuhuoneessa. Tämä huone on varattu yksinomaan yöunille ja avioliittoon. Kaikki häiriötekijät voivat vähentää yötuntien määrää ja heikentää unirutiiniasi.
- Etsi "rentouttava toiminta", joka saa sinut nukahtamaan. "Tämä on eräänlainen rituaali, joka helpottaa nukahtamista. Esimerkiksi jonkun mielestä on tehokasta kirjoittaa muutama rivi henkilökohtaiseen päiväkirjaansa, lukea muutama sivu kirjaa tai päivän sanomalehteä, käydä kuumassa kylvyssä jne.
- Jos et pysty nukkumaan, nouse ylös sängystä ja harrasta muuta toimintaa 20-30 minuutin ajan. Voi tapahtua, että stressi ja ahdistus eivät saa sinua nukahtamaan helposti; tällaisissa tilanteissa on suositeltavaa olla kääntymättä sängyssä, vaan häiritä jotain muuta ja talon toisessa huoneessa.
Nämä epänormaalit "unihäiriöt" tapahtuvat myös erittäin aktiivisina päivän hetkinä: itse asiassa voi tapahtua, että narkoleptikko nukahtaa aterian keskellä, työn aikana tai keskustelun aikana.
Myös narkolepsiasta kärsivät
- Hän kokee jatkuvaa väsymystä, josta hän ei voi helposti päästä eroon;
- Menettää lihasten hallinnan, erityisesti voimakkaiden tunteiden (katapleksia) jälkeen;
- Kärsii unihäiriöistä ja yöllisistä unihäiriöistä. Jälkimmäinen johtuu useiden tutkimusten mukaan "väärästä vuorottelusta REM- ja NON-REM-univaiheen välillä"
- Ilmoita aistiharhat
Narkolepsian tarkat syyt ovat edelleen epäselviä.
Joidenkin tutkijoiden mukaan aivopeptidillä (NB: peptidi on hyvin pieni proteiini), jota kutsutaan oreksiiniksi tai hypokretiiniksi, on johtava rooli.
Orexin on välittäjäaine, joka säätelee REM- ja NON-REM-univaiheiden järjestystä.
Narkoleptisilla ihmisillä näyttää siltä, että hypokretiinin määrä on normaalia pienempi, mikä aiheuttaa häiriöitä edellä mainituissa univaiheissa.
Ensimmäinen tutkija, joka käytti termiä narkolepsia, oli ranskalainen lääkäri Jean-Baptiste Edouard Gélineau vuonna 1880. Gélineau kuvasi taudin vaikutuksia viinikauppiaaseen, joka koki uneliaisuutta ja jatkuvia "unihäiriöitä".
On kuitenkin huomattava, että kaksi saksalaista lääkäriä nimeltä Westphal ja Fisher olivat jo hahmottaneet joukon häiriöitä, joista myöhemmin osoitti termi narkolepsia.
Siirtymällä 1900 -luvulle, juuri "20-30 -luvun" välille, tutkijat, jotka kuvailivat perusteellisesti narkolepsian ominaisuuksia ja narkoleptikoiden epänormaalia käyttäytymistä, olivat erilaisia (Adie, Wilson ja Daniels).
Samana ajanjaksona keksittiin termi "unihäiriö" tunnistaakseen kyvyttömyyden liikkua narkoleptikolla heräämisen jälkeen.
Vuonna 1957 narkolepsian ja seuraavien: päiväunen, katapleksin, unihäiriöiden ja hallusinaatioiden välinen yhteys vahvistettiin lopullisesti.
Kolme vuotta myöhemmin, vuonna 1960, Vogel - unihäiriöiden asiantuntija - havaitsi ensimmäistä kertaa narkoleptisissä aiheissa "olemassaolon" muutokseksi REM- ja NON -REM -vaiheiden välillä.
Eräs Kleitman vahvisti Vogelin havainnot.
Vuodesta 1960 lähtien unilääketiede edistyi merkittävästi ja unisairauksien tutkimuskeskukset laajenivat yhä laajemmin.
Hypokretiinin löytö on vuodelta 1998 ja hypoteesit sen mahdollisesta roolista ovat ominaisia kaikille viime vuosien tutkimuksille.
.Huom: Churchillissä, Edisonissa, pistekirjoituksessa ja Tubmanissa ei ole varmaa näyttöä, koska tuon ajan diagnostiset työkalut eivät olleet riittävän kehittyneitä.
Muita kuuluisia hahmoja, mutta vähemmän tunnettuja kuin edelliset (tai vain joidenkin fanien tiedossa), ovat: entinen näyttelijä Arthur Lowe (1915-1982), entinen jalkapallomaalivahti Aaron Flahavan (1975-2001) ja jalkapalloilija Sergio Kindle .
). Vuorotyöntekijän oireyhtymän oireiden vakavuus on itse asiassa verrannollinen muutosten tiheyteen ja työvuorojen kestoon. Myötäpäivään (eli päivästä iltaan ja yöksi) suoritettavat kiertoliikkeet ovat parempia kuin vastapäivään.
Kaikkien ihmisten, joilla on täysin häiriintynyt unen ja heräämisen rytmi töistä, tulisi sallia itselleen lyhyt iltapäiväunet. Itse asiassa on osoitettu, että näissä tapauksissa pienet torkut estävät uneliaisuutta ja parantavat suorituskykyä.
Valvonnan aikana työntekijöiden on optimoitava kirkkaalle valolle altistuminen. Päiväunen edistämiseksi on tarpeen levätä pimeässä ja hiljaisessa ympäristössä, jossa on ikkunaluukut, verhot ja äänieristetyt ikkunat. Kun oireet jatkuvat tai heikentävät elämänlaatua, lääkäri voi suositella hypnoottisten rauhoittavien lääkkeiden käyttöä, joiden puoliintumisaika on lyhyt, ja herätystä edistäviä lääkkeitä.
, jonka tehtävänä on hallita biorytmejä.Melatoniinista on hyötyä vuorokausirytmin häiriöissä tai lievää unettomuutta vastaan. Toisin kuin unilääkkeet, se ei aiheuta unta eikä muuta yölepojen vaiheiden rakennetta, mutta edistää sitä.
Itse asiassa melatoniini säätelee vähitellen ja luonnollisesti unen ja heräämisen rytmejä osoittavaa sisäistä kelloa. tulee ottaa vähintään 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.Kun tarvitaan pitkäkestoista hormonipitoisuutta (esimerkiksi koko yön kattamiseksi), hidastettu formulaatio, jonka vapautuminen on kontrolloitua, on hyödyllinen.
. Äkilliset äänet häiritsevät myös unta, koska ne pitävät herätyskeskukset valppaina ja estävät rentoutumista.
Ihanteellinen olisi vähentää altistumista valonäytöille ja ääniärsykkeille vähintään puolen tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa. Makuuhuone on siis varattava lepoa varten: on parempi olla käyttämättä sitä vastaamaan sähköpostiviesteihin tai katsomaan Mielen stimuloimiseksi ja unen edistämiseksi on parempi luottaa paperikirjaan. Toinen ratkaisu on palauttaa vanha herätyskello ja jättää matkapuhelin pois ja yöpöydältä.
hypnoosi on päänsärky, jolla on ominaisuus esiintyä yöunen aikana (joissakin tapauksissa se voi ilmetä iltapäiväunien aikana); se ei kuitenkaan näy hereillä ollessaan.Tämä erityinen häiriö alkaa 50 vuoden iän jälkeen ja aiheuttaa tylsää kipua, joka on verrattavissa "pään painoon". Hypnisen päänsäryn hyökkäys vaikuttaa pään molemmille puolille 60%: ssa tapauksista, kestää 15–180 minuuttia heräämisen jälkeen ja esiintyy vähintään 15 kertaa kuukaudessa. Päänsärky on voimakasta ja aiheuttaa aiheen heräämisen. kuka siitä kärsii.
Tämän päänsärkymuodon syyt ovat tuntemattomia, mutta ottaen huomioon erityinen esitystapa hypotalamuksen rakenteiden osallistuminen on oletettu.
Hypninen päänsärky hyötyy kupin kahvin ottamisesta ennen nukkumaanmenoa.
se sijaitsee suuontelossa ja sitä asuttavien bakteerien aineenvaihdunta -aktiivisuudessa, joten aamuhalitoosin liittäminen siihen, mitä söit edellisenä iltana, on melkein aina väärin; Kuitenkin ateriat, jotka sisältävät runsaasti rikkiä sisältäviä elintarvikkeita, kuten valkosipuli, sipuli, purjo, parsakaali ja mausteet, kuten curry, ovat poikkeus. Itse asiassa riippumatta siitä, tuleeko se suolistossa imeytyneestä ja hengityksellä eliminoituneesta rikistä, vai onko se peräisin suuontelosta, pahan hajun määräävät suurelta osin haihtuvat rikkiyhdisteet (suun bakteerit tuottavat näitä aineita metaboloimalla aminohappoja) happoja, jotka sisältävät rikkiä syljessä ja ruokajäämiä). On myös muistettava, että erittäin rikkaiden elintarvikkeiden juominen voi aiheuttaa pahanhajuisia hengitysongelmia jopa 72 tunnin ajan aterian jälkeen.
Ruoka syrjään, pahanhajuinen hengitys herääessä riippuu yleensä yön syljenvirtauksen fysiologisesta vähenemisestä. Unen aikana alhainen syljeneritys on itse asiassa tärkeää välttääkseen usein nielemisliikkeitä. Valitettavasti tämä suun kuivuminen heikentää suun suojaa halitoosi, jota edustaa sylki; tämä itse asiassa puhdistaa hampaat poistamalla ruokajätteet, bakteerijäämät ja epiteelisolut sekä puskuroimalla happamuuden.
Kuten on sanottu, aamulla, etenkin kielitasolla, on "tärkeä läsnäolo mikro -organismeista, jotka tuottavat halitoosista vastuussa olevia aineita".
Bakteerien lisääntymisen ja pahanhajuisen hengityksen helpottamisen lisäksi yön syljenerityksen väheneminen helpottaa karioottisten prosessien alkamista, joten asianmukainen suuhygienia ennen nukkumista on erittäin tärkeää.
