Ummetus tai ummetus määritellään oireeksi, jolle on ominaista muutos ulosteen koostumuksessa ja evakuointitiheys.
Ummetus aiheuttaa:
- Ulosteiden vähentäminen (
- Kovat ulosteet (mukaan lukien vuohen tai nauhan kaltainen)
- Tunne epätäydellisestä tyhjenemisestä ja ummetuksesta
- Vaikeus, kipu ja hitaus karkottamisen aikana.
Se on määritelty ummetus, kun oireet jatkuvat vähintään 3 kuukautta.Se vaikuttaa pääasiassa nuoriin miehiin ja aikuisiin naisiin vanhusten lisäksi.
Se ei ole todellinen sairaus, mutta se aiheuttaa erittäin voimakasta epämukavuutta siitä kärsiville.
Sen voivat laukaista: erilaiset anatomiset patologiat, hormonaaliset epätasapainot, ravitsemukselliset tekijät, bakteeriflooran muutokset, vuorokausirytmien tai -tottumusten muuttuminen, nestehukka, hermostot, elämäntapa jne.
Ummetus liittyy erilaisten enemmän tai vähemmän vakavien patologioiden puhkeamiseen, minkä vuoksi on välttämätöntä yrittää tunnistaa sen alkuperä ja hoitaa sitä.
Älä myöskään unohda, että ummetus voi aiheuttaa tai pahentaa:
- Peräpukamat.
- Anaaliset halkeamat.
- Rectocele.
- Peräsuolen esiinluiskahdus.
- Kasvaimet.
- Divertikuliitti.
Julkaistun materiaalin tarkoituksena on mahdollistaa nopea pääsy yleisiin neuvoihin, ehdotuksiin ja korjaustoimenpiteisiin, joita lääkärit ja oppikirjat yleensä antavat ummetuksen tai ummetuksen hoitoon; tällaiset käyttöaiheet eivät saa millään tavoin korvata hoitavan lääkärin tai muiden alan terveydenhuollon asiantuntijoiden lausuntoa, jotka hoitavat potilasta.
Mitä tehdä
- Yhden tai useamman ummetukseen liittyvän epämukavuuden löytäminen on tarpeen ottaa välittömästi yhteyttä lääkäriin. Tämä on erityisen tärkeää, jos ummetus:
- Se syntyy nopeasti.
- Se on jatkunut jo pitkään.
- Se käy:
- Vaikea vatsakipu.
- Verenvuoto.
- Voimattomuus.
- Paksusuolen syövän sukuhistoria.
- Kuume.
- Diagnoosipolun on anamneesin sekä oireiden ja kliinisten oireiden analyysin lisäksi sisällettävä yksi tai useampi seuraavista analyyseistä:
- Kolonoskopia.
- Kaksinkertainen kontrasti läpinäkymätön peräruiske.
- Suoliston läpimenoaikojen tutkimus.
- Anorektaalinen manometria.
- Diagnoosin tehtävänä on etsiä ummetuksen laukaiseva syy, jota ilman on vaikea estää ja parantaa. Niistä sairauksista, jotka useimmiten aiheuttavat ummetusta, mainitsemme:
- Anatomiset muutokset ja ahtauma.
- Diabetes ja kilpirauhasen vajaatoiminta.
- Raskaus.
- Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS, on yleisin).
- Kasvaimet.
- Yliannostus ripulilääkkeitä.
- Jos näiden tekijöiden haku on negatiivinen, sinun on analysoitava huolellisesti muut tekijät, kuten:
- Ruokavalio (vähintään 30 g kuitua päivässä).
- Nesteytystila (vähintään 1 ml / kcal, joten 1,8-2,2 litraa päivässä aikuiselle).
- Suoliston bakteeriflooran trofismi
- Unen herätysrytmit (etenkin vuorotyöntekijöillä).
- Yleisen psykologisen stressin aste.
- Moottorin fyysisen aktiivisuuden taso.
- Ummetuksen hoitoon kuuluu ensisijaisesti laukaisusyyn hoito. Kuitenkin, kun se on idiopaattista alkuperää tai IBS: n aiheuttamaa, on välttämätöntä noudattaa joitain ohjeita:
- Paranna ruokavalion koostumusta lisäämällä hyödyllisiä ravintoaineita (erityisesti kuituja ja muita prebiootteja) ja vähentämällä haitallisia aineita (supistavia aineita).
- Paranna yleistä nesteytyksen tilaa ja estä nestehukka.
- Optimoi suolen fysiologisen bakteeriflooran koostumus ja tiheys käyttämällä probiootteja.
- Varaa hetki päivästä evakuointiin, usein ihmiset ummettuvat laiminlyönnistä.
- Vähennä psyykkistä stressiä ja edistä rentoutumista.
Mitä EI pidä tehdä
- Jätä huomiotta ummetus ja muut siihen liittyvät oireet.
- Älä noudata diagnostiikkapolkua.
- Ei hoideta ummetusta aiheuttavaa tautia.
- Noudata riittämätöntä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti supistavia tuotteita ja sisältää vähän kuituja, prebiootteja ja laksatiiveja.
- Kuivattuna pysyminen:
- Ruokien tai juomien syöminen, jotka edistävät nestehukkaa (alkoholi, kahvi, termogeeninen jne.).
- Noudata ketogeenistä ruokavaliota: sillä on taipumus lisätä munuaisten suodatusta kuivattamalla kehoa.
- Juo vähän, erityisesti jos hikoilu on voimakasta.
- Älä seuraa probioottihoitoa, jos lääkäri tai ravitsemusterapeutti neuvoo
- Elämäntapa, joka ei ole säännelty, epäjatkuva ja vailla rytmejä.
- Kärsii syvästä ja jatkuvasta stressistä.
- Laiminlyödään käsitys ulostamisen tarpeesta ja jaksojen lykkäämisestä (tapahtuu usein, jos esiintyy voimakasta kipua ja / tai verenvuotoa, joka johtuu peräpukamista ja halkeamista).
- Istuva elämäntapa.
- Ylimäärä supistavilla tuotteilla ripulin yhteydessä. Joskus ummetus on seurausta ripulin lääkehoidon "rebound -vaikutuksesta".
- Yliannostus luonnollisilla lääkkeillä ja lääkkeillä ummetukseen. Ne voivat aiheuttaa riippuvuutta ja aiheuttaa vaarallisen rebound -vaikutuksen.
Mitä syödä
Ummetuksen ravitsemusohjelmaa kutsutaan "runsaasti jäämiä sisältäväksi ruokavalioksi", mikä tarkoittaa runsaasti kuitua.
- Kuitupitoiset elintarvikkeet. Liukoisia suositellaan enemmän, mutta elintarvikkeet sisältävät yleensä molempia. Lisäksi liukenemattomien osuus on yleensä suurempi.
- Vilja: täysjyvätuotteita suositellaan. Näiden elintarvikkeiden kuituosa on enimmäkseen liukenematon, mutta on silti suositeltavaa sisällyttää ne ruokavalioon.
- Palkokasvit: suositellaan kuorittuja. Monet ajattelevat, että palkokasvien saannin sivuvaikutus eli ilmavaivat johtuvat ennen kaikkea kuitukomponentista; Se ei ole niin. Tämä on vaikutus tiettyihin ravitsemusta estäviin molekyyleihin, joita jää liikaa alikypsennetyille palkokasveille.HUOM.
- Vihannekset ja hedelmät: nämä ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät eniten liukoista kuitua.
- Öljysiemenet: niin sanotut kuivatut hedelmät sisältävät runsaasti kuitua; ne ovat kuitenkin myös runsaasti rasvaa ja niillä voi olla liiallinen kalorivaikutus. Päivittäiseen ruokavalioon ne tulisi sisällyttää muutaman gramman määrään.
- Levät: ne ovat pääasiassa itämaista ruokaa, jolla on lukuisia positiivisia ominaisuuksia; näiden joukossa liukoisten kuitujen rikkaus.
Lisäksi suosittelemme, että:
- Takaa rasvan saanti: 25-30% rasvan energiasta suosii ulosteiden voitelua ja siitä johtuvaa liukumista suolessa.
- Kasviperäiset öljyt, mieluiten kylmäpuristetut: ne pehmentävät ulosteita, ovat nestemäisiä huoneenlämmössä ja tarjoavat monia terveellisiä ravintoaineita.
- Voimakkaasti nesteytettyjen elintarvikkeiden syöminen: odotetusti ulosteen kovettumisen syy on nestehukka. Suosittelemme runsaasti vettä sisältäviä ruokia ja reseptejä, kuten:
- Tuoreet ja raakatuotteet: erityisesti hedelmät ja vihannekset.
- Minestroni liemessä.
- Keitot vilja- tai palkokasveista liemessä.
- Maito ja jogurtti.
- Kala- ja lihakeitot.
- Juo runsaasti vettä sekä aterioiden välillä että aterioiden yhteydessä.
- Lisää probioottisia ruokia: ne rikastavat suoliston bakteerikasvistoa ja voivat parantaa suoliston terveyttä: jogurtti, kirnupiimä, kefiiri, tofu, tempeh, miso, kombucha, hapankaali, kurkkua jne. Toisaalta on muistettava, että mahalaukun happoesteen ansiosta se eliminoi suurimman osan mikro -organismeista.
- Lisää prebioottisia elintarvikkeita: nämä ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät ravitsemusmolekyylejä suoliston bakteeriflooralle. Nämä ovat niin sanottuja hiilihydraatteja ja kuituja, joita ei ole saatavilla.Keittämiskuiduilla on erittäin prebioottinen tehtävä; lämpökäsittely pyrkii osittain hydrolysoimaan ne, mikä helpottaa bakteerien ravitsemusta.
- Laksatiiviset elintarvikkeet: tämä luokka on yleinen ja sisältää kaikki tuotteet, joilla voi olla laksatiivinen vaikutus. Ne ovat laksatiivit: nesteytetyt kuivatut luumut (myös juomavedet), maito (erityisesti kuuma), jogurtti, liemi, hunaja, olut (erityisesti raaka), karhunvatukat, viinirypäleet, persikat, lakritsi, viikunat, kiivit, sugolit jne.
HUOM. Jotkut ihmiset ovat hyvin herkkiä hermojen saannille.Kuppi kahvia aamulla voi vähentää ummetuksen oireita.
Mitä EI SAA syödä
- Kuituja sisältävien elintarvikkeiden joukossa ei ole suositeltavaa suosia:
- Puhdistetut viljat ja yhtä puhdistetut jauhot (esimerkiksi tyyppi 00 vehnäjauho, maissitärkkelys, riisitärkkelys, tapiokki, valkoinen pasta ja leipä, sokeri jne.).
- Kuoritut palkokasvit.
- Vihannekset ja hedelmät kuoritut, soseutetut, sentrifugoidut tai luonnollisesti vähäkuituiset (esimerkiksi banaanit, perunat jne.).
- Ei ole suositeltavaa noudattaa vähärasvaista ruokavaliota, eli rasvaa alle 25% energiasta.
- Kuivatun ruoan syöminen:
- Maustetut juustot ja suolatut lihat.
- Kuivattua lihaa ja kalaa.
- Liha ja kala suolassa tai öljyssä.
- Maitotiiviste.
- Kuivattuja hedelmiä ei löydy, tiivistettyjä, keitettyjä ja puristettuja vihanneksia (esim. Pinaatti) jne.
- Keksejä, leipäkeppiä, krutonkeja jne. Tuoreen leivän sijasta.
- Kuivat välipalat (paistettu maissi, maapähkinät, nachot jne.)
- Supistavat elintarvikkeet: supistavalla vaikutuksella on melko subjektiivinen vaikutus.Jotkut ovat: tee, sitruunamehu, banaani, keitetty valkoinen riisi, johanneksenleipä ja jauhot jne.
- Diureettiset lisäravinteet.
Luonnolliset parannuskeinot ja korjaustoimenpiteet
Ummetuksen luonnolliset korjaustoimenpiteet ovat pääasiassa tyyppisiä: käyttäytymishygienia, ravintolisät ja kasviperäiset tuotteet.
- Tottumusten korjaus:
- Suunnittele päiväsaika mennä vessaan.
- Kunnioita ärsykkeitä: käytä myös julkisia käymälöitä. Älä lykkää sitä rasituksen tai kivun pelossa; seuraava teko on varmasti huonompi.
- Älä rasita liikaa: väsymys voi aiheuttaa useita komplikaatioita.
- Harjoittele vatsalihaksen ja lantionpohjan lihaksia: ne ovat vastuussa ulostamisesta ja parempi tehokkuus voi olla vain positiivista.
- Moottoritoiminnan harjoittaminen: edellisen syyn lisäksi mekaaninen rasitus (tärinä, reboundit jne.) Stimuloi ulosteen etenemistä paksusuolessa.
- Laksatiiviset kasvit; on suositeltavaa käyttää sitä vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä:
- Antrakinonilääkkeet: senna, cascara, tyrni, aloe mehu, raparperi.
- Öljyt: risiini, oliivi jne.
- Tuotteet, joissa on paljon kuitua tai uutettuja kuituja: leseet, psyllium -siemenet, erilaiset liimat (esimerkiksi agar -agar), erilaiset kumit (guar, karaya jne.).
- Amorphophallus konjac ja glucomannans -uutteet.
- Ruoat ja kasvit: tamarind, hunaja, cassia, senna, kuivatut luumut (myös juo vettä).
- Laksatiiviset yrttiteet: ne ovat infuusioita tai keittämiä, jotka vähentävät ummetusta. Esimerkki:
- Tyrniä, pellavansiemeniä, tähtianista ja lakritsia. Kaada lusikallinen seosta 200 ml: aan kiehuvaa vettä. Jäähdytä ja suodata. Ota kuppi illalla.
- Epäorgaaniset suolat.
- Mineraaliöljyt.
Farmakologinen hoito
Ne ovat erittäin tehokkaita, mutta niillä on myös useita sivuvaikutuksia. Jotkut ovat riippuvuutta aiheuttavia, toiset väkivaltaista ripulia. Jotkut ärsyttävät suolistoa siihen pisteeseen, että ne aiheuttavat limaa.
- Fenoftaleiini.
- Bisakodyyli.
- Pikosulfaatti.
- Natriumdioktyylisulfosukkinaatti.
- Sorbitoli.
- Laktoosi.
- Metyyliselluloosa.
- Polyetyleeniglykoli.
Myös tietyistä luonnontuotteista valmistetut uuttolääkkeet kuuluvat tähän luokkaan. Esim:
- Antrakinonit:
- Bisakodyyli (esimerkiksi Dulcolax, Stixenil, Alaxa).
- Senna (esim. Xprep, Agiolax, Pursennid, Falquilax).
- Natriumdokusaatti (esim. Macrolax, Sorbiclis).
- Laksatiivit:
- Metyyliselluloosa.
- Sterculia -kumi (esim. Normacol).
- Psyllium -siemenet (esim. Fuibrolax).
- Pehmittimet / voiteluaineet:
- Nestemäinen parafiini (esim.Lacrilube, Paraf L BIN).
- Maapähkinäöljy peräruiskeissa.
- Glyseriini peräruiskeissa.
- Osmoottiset laksatiivit:
- Laktoosi (esimerkiksi Duphalac, Epalfen, Normase).
- Makrogoli (esim. Movicol, Isocolan, Selg Esse, Moviprep, Paxabel).
- Antikolinesteraasit:
- Bethanechol (esimerkiksi myokoliini).
- Neostigmiini (esimerkiksi Prostigmiini).
- Suolalaksatiivit:
- Fosfaatit (esim. Sod Fos Sof Enema, Sod Fos Zet Enema).
- Magnesiumhydroksidi (esim. Magnesia, Maalox).
- Natriumsitraatti (esim. Biochetase, Novilax).
Ehkäisy
Ummetuksen ehkäisy voidaan toteuttaa muutamalla yksinkertaisella vaiheella:
- Seuraamalla tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti: kuitua, vettä, probiootteja, prebiootteja jne.
- Vähäisen ruokavalion noudattaminen: supistavat aineet, alkoholi, kofeiini ja muut hermot.
- Kuivumisen välttäminen: hikoilun kompensointi, kuivattavien tuotteiden rajoittaminen jne.
- Kiinnitä huomiota ja aikaa evakuointiin.
- Motorisen toiminnan suorittaminen.
- Tarvittaessa muutamia luonnollisia korjaustoimenpiteitä, kuten yrttiteet, lisäkuidut jne.
- Mahdollisten ummetusta aiheuttavien ensisijaisten patologioiden hoito.
Lääketieteelliset hoidot
Ummetukseen ei ole muita lääketieteellisiä hoitoja kuin lisäravinteet ja lääkkeet.
Ainoa poikkeus on ummetusta aiheuttavien ensisijaisten vaivojen hoito.
