Kuumaa vettä tai jääpulloa? Kuinka orientoitua

lihaskudoksiin, tulehdukseen asti, jääpakkauksilla tai lämmitystyypeillä. Mutta milloin sinun on turvauduttava toiseen ja milloin toiseen? Yleensä on hyvä tietää, että jääpakkaus on hyödyllinen akuuteissa haavoissa, tulehdus ja turvotus.

, lisäämällä hapen ja ravinteiden tarjontaa alueelle. Vaurioituneen alueen lämpötilan nostaminen, jopa hieman, voi lievittää epämukavuutta ja edistää lihasten joustavuutta. Lämpöhoito voi rentouttaa ja rauhoittaa lihaksia ja parantaa vaurioitunutta kudosta.

. Tämä on lämpö, ​​joka on helppo levittää.
Kostea lämpö tai "konvektiolämpö" sisältää lähteitä, kuten höyrytettyjä pyyhkeitä, lämpimiä lämpimiä kompressioita tai kuumia kylpyjä. Kostea lämpö voi olla hieman tehokkaampaa ja kestää vähemmän aikaa levittääkseen saman tuloksen.

Myös ammattimaisia ​​lämpöhoitoja voidaan käyttää. Esimerkiksi ultraäänen lämpöä voidaan käyttää lievittämään kipua jännetulehduksessa.

Lämpöhoitoa sovellettaessa voit valita koko kehon paikallisen, alueellisen tai yleisen hoidon. Paikallinen hoito on paras pienille kipualueille, kuten jäykälle lihakselle. Pieniä lämmitettyjä geelipakkauksia tai kuumavesipulloa voidaan käyttää, jos haluat hoitaa haavan vain paikallisesti. Alueellinen hoito on paras yleisimpiin kipuihin tai jäykkyyteen, ja se voidaan saavuttaa höyrytetyllä pyyhkeellä, liedellä. Suuret sähkö- tai lämpöpakkaukset Koko vartalon hoito sisältää vaihtoehtoja, kuten saunan tai kuuman kylvyn.

. Lämpöhoitoa ei myöskään saa soveltaa "alueelle, jossa on avoin haava".
Ihmiset, joilla on tiettyjä ennaltaehkäiseviä sairauksia, eivät saa käyttää lämpöhoitoa palovammojen tai lämmön aiheuttamien komplikaatioiden lisääntyneen riskin vuoksi. Näitä tiloja ovat: diabetes, dermatiitti, verisuonisairaus, syvä laskimotromboosi, MS-tauti.
Jokaisen, jolla on sydänsairaus tai korkea verenpaine, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen lämpöhoidon käyttöä. Raskaana olevien naisten tulee kysyä neuvoa gynekologiltaan ennen saunan tai kylpytynnyrin käyttöä.

. Kylmä voi myös tilapäisesti alentaa hermostotoimintaa, mikä voi edelleen helpottaa kipua.

;

jäähdytysneste spray;

jäähieronta;

jääkylvyt;

criostretching, joka käyttää kylmää lihaskouristusten vähentämiseen venytyksen aikana;

kryokinetiikka, joka yhdistää kylmähoidon ja aktiivisen liikunnan ja voi olla hyödyllinen nivelsiteiden nyrjähdyksissä;

kylmähoitokammioita koko keholle.

ja heikentynyt herkkyys. Kylmähoitoa ei tule käyttää jäykissä lihaksissa tai nivelissä. Kylmähoitoa ei tule käyttää edes huonon verenkierron tapauksessa.

, koska se voi aiheuttaa iho- ja kudosvaurioita. Käytä jäätä loukkaantumisen jälkeen mahdollisimman pian, lyhyitä aikoja, useita kertoja päivässä. Älä koskaan ylitä 20 minuuttia kylmähoitoa kerrallaan hermo-, kudos- ja ihovaurioiden estämiseksi.