Näin syntyi käytännön opas "Kesä, olen valmis": "aloite, joka on osa Zambon Italian edistämää koulutuskampanjaa" Suojele keuhkojasi "ja jonka on kehittänyt professori Maria Pia Foschino Barbaro. Foggian Policlinico Riunitin Hengityselinsairauksien toimintayksikkö, jossa korostetaan 10 asiaa, jotka on tiedettävä ja tehtävä "vastuullista kesää varten". "Ravitsemuksesta" fyysiseen toimintaan, kuljetusvälineistä henkiseen hyvinvointiin ja ilmastointiin, aina mahdollisuuteen lisätä hengitysteiden immuunipuolustusta.
"Terveysongelma ei ole vielä ohi, ja sekä ennen rokotuskierrosta että sen jälkeen on hyvä omaksua vastuullinen eikä passiivinen käyttäytyminen. Tämä tarkoittaa kehostasi huolehtimista ja ennen kaikkea keuhkojen ja hengitysteiden suojelemista, sen kehon parantamista viruksia ja bakteereja vastaan. Nämä ovat yksinkertaisia varotoimenpiteitä, joita ei pidä unohtaa edes lomalla: vahvistaa immuunijärjestelmää ja torjua "hengityselinten hapettumista, mikä tekee itsestään tärkeän ennaltaehkäisevän käytännön", kommentoi professori Maria Pia Foschino Barbaro, Foggian yliopiston hengityselinten sairauksien varsinainen professori ja Foggian Policlinico Riunitin hengityselinten sairauksien operatiivisen yksikön johtaja huomiota, koska he ovat mukana lomailmassa.. Itse asiassa auringonvalo ja lämpötilat vaikuttavat koronavirukseen inaktivoimalla sen. Maailman terveysjärjestö suosittelee kuitenkin - sekä sisätiloissa että ulkona odottaessaan rokotuksen jälkeen - kolmea perussääntöä: käsihygienia (pese ne usein saippualla ja vedellä tai, jos niitä ei ole, hankaa ne alkoholipohjaisella geelillä) ; käytä naamaria ja pidä ihmissuhde vähintään 1 metrin etäisyydellä. Paitsi että on tärkeää tuulettaa huoneet, välttää liian tungosta, aivastella kertakäyttöisissä nenäliinoissa tai kyynärpäässä.
(mutta ei vain). Keuhkoihin, hengityksen moottoriin, kohdistuu luonnollinen fysiologinen heikkeneminen, koska ne altistuvat jatkuvasti hapettavalle toiminnalle, joka sallii meidän elää: hapelle. Normaalisti kehomme pystyy torjumaan vapaita radikaaleja, jotka ovat peräisin hapesta, luonnollisen antioksidanttisen puolustusjärjestelmän kautta. Kun tasapaino epäonnistuu, vapaat radikaalit toimivat aggressiivisesti, vahingoittavat elimistöämme ja lisäävät oksidatiivista stressiä. Jälkimmäiseen liittyy usein tulehdusreaktioita, ja tältä osin on välttämätöntä pysyä poissa saastelähteestä ja välttää tupakointia.
Kesällä on myös kiinnitettävä huomiota sydämen terveyteen.
Tiesitkö, että Glutationi ...
Avainta taistelussa oksidatiivista stressiä vastaan ja immuunipuolustuksen lisäämisessä kutsutaan glutationiksi: ihmisen solujen tärkeimmäksi antioksidantiksi. Glutationin puute osoittaa oksidatiivista stressiä ja voi lisätä keuhkovaurion riskiä.
ulkona, patikoimassa metsässä tai korkeilla vuorilla, juoksemassa tai pelaamassa vollleya ja rannatennistä, uimassa meressä tai järvessä.Lajit, jotka näyttävät tuovan eniten hyötyä hengityselimille, ovat aerobic (kuten juoksu), venytysharjoitukset, venytys, mutta myös jooga ja uinti, jotka lisäävät keuhkojen kapasiteettia.on vielä kesken, on hyvä valita huolella kohde ja tavoittaa se. Kohteet vuorilla tai merellä, joita massamatkailu ei ehkä käytä, antavat sinun pysyä poissa ilmansaasteista, mikä tutkimuksen mukaan voisi liittyä Covid-196 -tapausten suurempaan leviämiseen ja vakavuuteen. Junat (50% ), alukset ja julkinen liikenne vähenevät edelleen, turvallisin kulkuväline on edelleen auto.
kykenee estämään Covid-19-tartunnan, kuten Maailman terveysjärjestö on vahvistanut, mutta joidenkin hivenaineiden on osoitettu olevan hyödyllisiä immuunijärjestelmän tukemisessa ja siten myötävaikuttavat hengitysteiden vastustuskyvyn lisäämiseen. C -vitamiini ja D -vitamiini tukevat immuunijärjestelmää ja toimivat "antioksidanttisesti ja antiviraalisesti". Näin ollen "terveellinen ruokavalio sisältää: vihannekset ja vihannekset, hedelmät, kuten mustaherukat, kirsikat ja ananakset, mutta myös rasvaisia kaloja, kuten sardellit, sardiinit ja makrilli .
