Tai Chi: Vaikutukset ja hyödyt

, mutta nykyään se tunnetaan lännessä ennen kaikkea voimisteluna ja ennaltaehkäisevänä lääketieteen tekniikkana.

Toimitusneuvosto

Tai Chin vaikutukset ja hyödyt, erityisesti tasapainonhallinnan ylläpitäminen vanhuksilla, ovat yhä enemmän kiinnittäneet tieteellisten tutkijoiden huomion.

Tässä artikkelissa yritämme selvittää Tai Chin vaikutuksia ja todellisia hyödyllisiä mahdollisuuksia.

kykenee hankkimaan uusia moottorikuvioita tai muokkaamaan muita.

Kun opit uuden eleen, mieli rikkoo seurattavien liikkeiden sarjan äärettömän pienellä tavalla ja keskittyy yksityiskohtiin. Neurotiede on osoittanut runsaasti, kuinka aistitieto saapuu aivoihin kaikista aistielimistä ja toimii yhdessä tarjotakseen "maailmanlaajuisen ja monimutkaisen rakenteen". Tässä mielessä voi olla erittäin hyödyllistä tarkkailla jotakuta, joka suorittaa opittavia eleitä. Tämä johtuu "peilineuroneista", (G.Rizzolati -tunnistetuista peilineuroneista) soluista, jotka aktivoidaan valmistamalla emulointi siitä, mitä aivot ovat tulkineet näkökyvyn avulla. Peilineuronien toiminta toistuu myös saman toiston aikana eleitä ja kun kaikki on tehty oikein, aivot saavat uuden mallin ja muistavat sen noin 6 tunnissa.

Tieto, joka pääsee aivoihin nivelistä, jänteistä ja lihaksista, vahvistaa myös eleiden muistia. Mekanismilla on keskeinen rooli proprioreseptoreiden, hermopäätteiden, jotka ovat herkkiä nivelistä, lihaksista, jänteistä ja ihosta tuleville ärsykkeille, toiminnallisessa vahvistamisessa, minkä ansiosta on mahdollista saada sisäinen tunne kehomme eri osien asennoista . Niitä reunustavat eksteroreseptorit, jotka antavat aivoille tietoa ulkoisesta ympäristöstä, joka tulee aisteistamme (näkö, kosketus, haju, kuulo, tasapainon tunne), ja interreceptorit, jotka ovat herkkiä organismin sisälle tuleville signaaleille ja jotka antavat tietoa sisäisistä jännityksistä elimet ja niistä johtuva kipu.

Tämä tieto saavuttaa keskushermoston, jossa käsitellään vaste, joka lähetetään välittömästi takaisin lihaksiin, missä se tarkoittaa "halpojen ja koordinoitujen liikkeiden suorittamista; trauman (esimerkiksi nilkan nyrjähdyksen) kärsiminen voi vahingoittaa anatomisia rakenteita, jotka sisältävät proprioreseptoreita, mikä heikentää kyseisen alueen keskushermostoon lähettämien tietojen laatua.

Varsinainen vakauttaminen tapahtuu, jos ele toistetaan seuraavina päivinä. Liike parantaa juoksevuutta ja mahdollistaa tarkemman toiminnan.

Kaikki eivät näe maailmaa samalla tavalla; toiset suosivat näköä, toiset kuuloa tai kosketusta.

Visuaalinen kanava Nähdä Kuulokanava Kuulla Proprioceptive -kanava Kosketa / tunne kehoa Kinesteettinen kanava Liikkua suljettu, ärsykkeet, jotka tulevat ulkoisesta ympäristöstä ja tulevat tietoisiksi niistä. Siksi on erittäin hyödyllistä tottua "tuntemaan" liikkuva kehon osa ja tuntea sen paino, lämpö, ​​asema avaruudessa. auttaa tietoiseksi kaikista muutoksista - jopa pienimmistä -, jotka tapahtuvat kehossa.

Tai Chiä harjoittamalla saavutettavan suuremman proprioseptiivisen terävyyden ja neuromuskulaarisen kontrollin tarkkuuden avulla on mahdollista parantaa ns.

Tämän kurinalaisuuden ansiosta, joka edellyttää jokaisen liikkeen analysointia tietoisesti, on mahdollista puuttua vanhoihin moottorikuvioihin ja hankkia uusia; Tämä vaatii tietysti paljon harjoituksia.

Kouluta kehon asenne uudelleen, muokkaa ajan myötä korostuneita asennon paheita ja vältä toistuvia vääriä liikkeitä; tämä on tärkein motivaatio, joka saa yhä useammat ihmiset harjoittamaan tai chiä.

rungon ja raajojen yksipuoliset tai kahdenväliset ja pyöreät liikkeet, joihin liittyy isometrisiä ja isotonisia supistuksia. Kehon liikkeiden henkinen hallinta intensiivisesti ja dynaamisesti stimuloi kykyä kuunnella antureistamme aivoihin saapuvia signaaleja.

Tälle kurinalaisuudelle tyypillisillä raajojen siroilla ja juoksevilla liikkeillä on useita amplitudeja ja suuntauksia, ja niitä täydentävät tehokkaasti painonsiirrot ja vartalon kierteet. Kehon osien asentoja ja liikkeitä hallitaan tarkasti ja keskittyvästi, mitä muilla tieteenaloilla ei ole. Kehomme tietoisuus ja yleensä organismin ja mielen välinen vuorovaikutus paranevat erityisen paljon.

Näistä syistä Tai Chin proprioceptive -harjoituksella - samoin kuin joogalla ja lempeällä voimistelulla - näyttää olevan parempia vaikutuksia tasapainon hallintaan ikääntyneillä kuin bioenergeettisellä fyysisellä toiminnalla (uinti, pyöräily ja juoksu).

hermostunut ja lihaksikas). Monet määrittelevät tämän kyvyn "nopeiksi reflekseiksi", mutta teknisesti tarkasteltuna varsinaisten refleksien kyky on melko monimutkainen ja artikuloitu kenttä, joka voidaan tiivistää näin yksinkertaisella tavalla.