"Vapaiden painojen" ja "lihasketjun" käsitteen merkitys

1) Luonnossa ei ole lihaseristystä

2) Että yksittäinen biomekaniikka ei mene naimisiin "rajoitetuilla" liikkeillä

3) että servoavusteiset mekanismit rajoittavat harjoittelua

Syventämällä edellä esitettyjä eri kohtia, alamme kumota myytin (joka on edelleen yleinen kuntosalilla) lihasten eristämisestä. Tuki- ja liikuntaelimistö ei koskaan toimi tiukasti alakohtaisesti, vaan yhtenä järjestelmänä, joka - suoritettavista liikkeistä riippuen - Keskustelu on hyvin monimutkainen ja artikuloitu, mutta riittää, kun sanotaan tässä, että kun harjoittelemme uskomalla, että "eristämme" lihaksen, todellisuudessa aktivoimme monia lihasryhmiä, joilla jokaisella on eri roolit (posturaalinen, synergistinen) , agonisti, antagonistit ...) Sanoisitko koskaan, että harjoituksessa, kuten seisova Fly (sivuttain kohotukset), ensimmäiset "aktivoituvat" lihakset ovat PERONIERI? EI ... ja silti se on niin!

Onko siis kaikilla näillä koneilla järkeä kouluttaa pakarat, kyynärvarret, etu- / takahartialihas "yksilöllisesti"? Periaatteessa ei! Tässä yhteydessä yhdistämme käsityksen yksittäisestä yksilöstä, jolla on oma biomekaniikka, asento jne.

Koneilla (vaikka niillä on mahdollisuus säätää kehon, kohteen korkeuden jne. Mukaan) on taipumus tehdä stereotyyppisiä liikkeitä, jotka eivät aina vastaa yksittäisen henkilön lihas-, jänne- ja nivelsiteitä. Tämä johtaa pakotettuun dynaamiseen liikkeeseen ennalta määritetyissä ja muokkaamattomissa "raidoissa", mistä seuraa mahdollisia nivelrakenteiden (pussit, kapselit, jänteet, nivelsiteet ...) ja lihasten vammoja. Lisäksi kolmanteen kohtaan tullessaan koneiden stereotyyppiset ja servoavusteiset liikkeet eivät salli (tai sallivat sitä hyvin rajoitetusti) niin sanottujen posturaalisten ja synergististen lihasten väliintuloa, jotka ovat niin tärkeitä ja perustavanlaatuisia jokapäiväisessä elämässä lihakset puuttuvat kaikkeen motoriseen toimintaamme "vakauttaakseen" kehon staattisella tai dynaamisella tavalla suoritettavien liikkeiden mukaan. Tämä johtaa "optimaaliseen ja sujuvaan liikkeen toteuttamiseen. Jos kone "vakauttaa" liikkeen synergististen lihasten sijaan, harjoittelu on (biomekaanisesti) epätäydellistä.

Kaiken tämän tarkoituksena on esitellä koulutuksen "merkitys" erityisesti niin sanotuilla "vapailla painoilla" (selkeästi: käsipainot, tangot, vaijerit ..) ja käyttää koneita vain joissakin tapauksissa. Henkilökohtainen koulutuspalvelu, joka suoritetaan vain koneilla, ei minun mielestäni ole järkevää. Moottorin oppimista, jota PT: n on suosittava, ei voida erottaa vapaiden painojen käytöstä. Koneet eivät salli moottorin oppimista sanan todellisessa merkityksessä.

Voidaan vastustaa sitä, että koneet ovat turvallisempia ja mahdollistavat vähemmän riskialtisen ja "itsehallittavamman" koulutuksen. Tämä voidaan jakaa (osittain), mutta todellista, täydellistä ja yhtä turvallista harjoitusta ei voida erottaa Fitness -alan asiantuntijan valvonnasta, joka ei todellakaan rajoitu "asiakkaan asettamiseen" koneeseen ja hylkäämiseen hän itse. Personal Trainerin on sen sijaan:

• arvioi tapauskohtaisesti
• määritellä ja päivittää käynnissä oleva koulutusohjelma räätälöityjä suoritettuaan kaikki arviointitestit ja tutkittavan fyysisen tilan ja kouluttaen hänet enimmäkseen (ei yksinomaan ..) "vapailla painoilla".
• yhdistä ruokavalio "hoito" (ei koskaan rajoittavaa, mutta ravitsevaa ja makua uhraamatta) valittuun liikuntaan.
• opastaa asiakasta askel askeleelta kohti tavoitteitaan, YHTEENSOPIVAA hänen genetiikansa kanssa.

Joten se on me a "palvelija-avustaja" asiakkaalle ja TURVALLISELLA ja ERINOMAISELLA tavalla !!