Toimittanut tri Giovanni Chetta
Hengityselinten uudelleenkoulutus
Aseta kämmen vatsalle, hengitä normaalisti, liikkuuko käsi eteenpäin, hengitä ulos, palaako käsi yhdessä vatsan kanssa? Hengitä nyt syvään ja tarkista sama mekanismi. Jos vastasit kaikkiin kysymyksiin ei, on hyvin todennäköistä, että hengität väärin.
Fysiologisen hengityksen aikana levossa (noin 15 hengitystä minuutissa) lihaksia käytetään vain sisäänhengitysvaiheessa, kun taas uloshengitys tapahtuu passiivisesti (tästä syystä sisäänhengityslihakset ovat kehittyneempiä kuin uloshengitys); pallean, joka on päähengityslihas, tulisi suorittaa vähintään 2/3 hengitystyöstä (vatsan tai pallean hengitys): hengitystauossa pallean lihaskudokset kulkevat lähes kohtisuoraan kohti niiden keskusaluetta (nivelkipua tai jännettä), inhalaation aikana lihaskuidut supistuvat laskemalla jänteen laminaattia, tasoittamalla sitä ja lisäämällä siten keuhkojen tilavuutta (kylkiluiden kohoaminen) pienempi yksityiskohta).
Kun fyysinen rasitus lisääntyy, lisähengityslihasten toiminta lisääntyy fysiologisesti, ja niiden tehtävänä on nostaa rintakehää lisäämällä sen tilavuutta (kylkiluun hengitys). Ensinnäkin mukana ovat mittakaavalihakset ja pari rombimaista suurta hammas- tai serratus-etupuolen lihaksia ja sitten kiinnittämällä lapaluuta, rintakehä, kiinnittämällä yläraaja, rintakehä ja iso selkä- tai latissimus-selkä (mikä nostaa 4 viimeistä kylkiluuta.) Kun inspiraatio pakottuu, mukana olevat lihakset osallistuvat yhä enemmän (supra-sottoiodei, sternocleidomastoid, subclavian, ileocostal neck, trapezius, scapula lift, kylkiluun kohot, alempi hampaisto jne.) .
"Aktiivisessa (pakotetussa) uloshengityksessä käytetään pääasiassa vatsalihaksia (erityisesti poikittaisia lihaksia).
Anatomisesti pallea on lihas-jänne-laminaatti, joka jakaa rintaontelon vatsaontelosta. Kalvo kaartuu ylivoimaisesti rintaonteloon muodostaen oikean ja vasemman kupolin. Oikea kupoli, joka on huonommassa suhteessa maksaan, siirtyy ylivoimaisesti suhteessa vasempaan, jonka alla vatsa ja perna sijaitsevat, erittäin liikkuvat elimet. Se koostuu perifeerisestä lihasosasta ja jänteen keskiosasta, freninen keskus tai jänne. Kalvo voidaan jakaa jänteen keskeltä haarautuvien lihasten työntökohtien perusteella kolmeen osaan: rintalastan (pieni lihaskimppu, joka liittyy rintalastan yhtenäisen prosessin takaosaan), rintalastan (lihasten digitoinnit) asetettu kuuden viimeisen kylkiluun sisäpuolelle) ja lannerangan. Tässä viimeisessä nikamalihaksessa on jälkikäteen kaksi tilavaa kuitukimppua, joiden pituus on erilainen. Oikea pylväs, pidempi, asetetaan rustolevyihin, jotka ovat ensimmäisen, toisen ja kolmannen lannerangan (L1-L2, L2-L3) välissä ja joskus myös yksi on kolmannen ja neljännen välissä (L3-L4). Sivuttain heille on psoas -kaari, joka sallii psoas -lihaksen kulkemisen, ja lanteen neliön kaari, jonka läpi samanniminen lihas kulkee.
Kalvo liittyy tärkeisiin elimiin. Ylempi fascia tarttuu läheisesti sydämeen, jonka perikardium on yhdistetty jarru-perikardiaalisten nivelsiteiden kautta. Rintatasolla se on kosketuksessa keuhkojen keuhkopussiin. Huonosti sitä peittää suurelta osin vatsakalvo (joka kiinnittyy freniseen keskukseen) ja se on liitetty maksaan sirppisolujen ja sepelvaltimojen sekä oikean ja vasemman kolmion nivelsiteiden välityksellä, kun taas vatsa ripustetaan siihen gastrofreeniseen nivelsiteeseen ja pohjukaissuoleen Treizin nivelsiteen kautta. Perna on kytketty palleaseen jarru-pernan ligamentin kautta, paksusuolen (vasen kulma) jarruliikkeen kautta. Jälkeenpäin se liittyy lisämunuaisiin, munuaisten yläraajoihin ja haimaan. Kalvossa on myös aukkoja, joiden läpi aortta kulkee, yhdessä rintakanavan ja splanchnisten hermojen (aortta-palleakanava), ruokatorven (ruokatorven reikä) ja alemman vena cavan (nelikulmainen aukko) kanssa.
Kalvo on tahaton lihas, jota hermottaa keuhkoputki (pisin ja tärkein hartiapunoksen haara, joka on peräisin 4. kohdunkaulan nikamasta), mutta sen toimintaa voidaan myös muuttaa vapaaehtoisesti.
Nykyaikainen elämäntapa, johon kohdistuu luonnotonta psyykkistä ja fyysistä stressiä (mukaan lukien stomatognathiset ongelmat), johtaa väärään hengitykseen. Erityisesti suurin osa niin kutsutusta sivistyneestä väestöstä suorittaa nykyään yhden kylkiluun hengitys uloshengityksen puutetta, kiihtynyt, pinnallinen ja usein suun kautta. Käytännössä inspiraatio on lähes pysyvää, ja kalvo on suunnilleen kiinnitetty laskettuun asentoon, josta seuraa vetäytyminen (niukan ja riittämättömän käytön vuoksi) ja lisälaitteiden hengityslihasten muutokset (liiallisesta ja riittämättömästä käytöstä). Erityisesti sisäänhengitettävän pallean lohkon tapauksessa, kun otetaan huomioon sen asettuminen selkärangan tasolle, on taipumus lannerangan hyperlordoosiin.
Kalvon toimintahäiriö voi laukaista noidankehän, joka johtaa psyko-fyysiseen stressiin, kykenee helpottamaan anksiogeenisiä muutoksia ja asennonmuutoksia, joihin liittyy tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, ja koska läheiset suhteet tärkeisiin elimiin ovat orgaanisia: hengitysvaikeuksia (astma, väärän keuhkolaajentuman) jne.), ruoansulatuskanavan ongelmat (hiatal tyrä, ruoansulatushäiriöt, ummetus), puheeseen liittyvät toimintahäiriöt (pallea on tärkein lihas, joka työntää ilmapylvästä kurkunpäätä kohti), gynekologiset ongelmat (pallea-perineaalinen korrelaatio) ja synnytys (pallea on synnytyksen "moottori"), verenkiertohäiriöt (pallealla on keskeinen rooli paluuvirtauksen pumpuna rinta- ja vatsanelinten paineen alentamisen vaikutuksesta).
Tieteellisesti on tunnustettu, että vatsan hengitys on erinomainen ennaltaehkäisy kroonisille hengityselinsairauksille ja keuhkokuumeelle. Hengityselinten uudelleenkoulutustekniikoita käytetään korjaavassa voimistelussa, jonka tarkoituksena on poistaa pilaantuneet asenteet ja paramorfismit, sekä psyykkisissä terapioissa vapauttavien emotionaalisten puhkeamien herättämiseksi ja ahdistuksen torjumiseksi. Hengityselimet, parantamaan aineenvaihdunta- ja verenkiertoprosesseja paremman asennon saavuttamiseksi, ahdistustilojen alkamisen estämiseksi hallitsemalla paremmin emotionaalisuutta ja stressiä, parantamalla keskittymiskykyä ja rentoutumista.
Pohjimmiltaan kyse on hengityksen uudelleen oppimisesta kuin lapsi (tästä syystä lapset, kuten "pienet tenorit", voivat huutaa tuntikausia väsymättä). Oikean pallean toiminnan palauttaminen asianmukaisen hengitysharjoituksen ja mahdollisesti erityisten manuaalisten hoitojen avulla on siksi erittäin tärkeää psyko-fyysiselle terveydelle. Jokaisen hengitysharjoituksen on aloitettava tietoisuudesta hengityksestään. Sitten on kysymys uuden, fysiologisemman, neuroassociative -hengityselinten lisäämisestä väärään hengityselinten neuroassociative -hoitoon; tämä vaatii tekniikkaa ja kestävyyttä.
Koko istunnon ajan posturaalinen voimistelu TIB hengitysmuotoon kiinnitetään huomiota sekä tietoisuuden että uudelleenkoulutuksen näkökulmasta.
Muut artikkelit aiheesta "Hengityselinten uudelleenkoulutus -posturaalinen voimistelu T.I.B."
- Posturaalinen voimistelu T.I.B.- maksimaalisen tehokkaan voimistelun nykypäivän miehelle
- Posturaalinen voimistelu T.I.B.
- Yhdistävä jännitysverkosto - posturaalinen voimistelu T.I.B. -
- Rentoutumisen voima - posturaalinen voimistelu T.I.B. -
- Asento ja liike - posturaalinen voimistelu T.I.B. -
- Asento- ja ryhtivoimistelu
- "Keinotekoinen" elinympäristö ja elämäntapa - posturaalinen voimistelu T.I.B. -
- Posturaalinen uudelleenkoulutus T.I.B. -
- Suurimman tehokkuuden voimistelu - posturaalinen voimistelu T.I.B. -
- Moottorin uudelleenkoulutus - posturaalinen voimistelu T.I.B. -
- Posturaalinen voimistelu T.I.B. - Kestävyys ja joustavuus -
- neuroassociative conditioning - posturaalinen voimistelu T.I.B. -
- Fyysiset neuvot - posturaalinen voimistelu T.I.B. -
- Posturaalinen voimistelu T.I.B. - Bibliografia -
