"Itsetunto ja itsekkyys
Palaute: paranna
Kun harrastat urheilua, sinulla on luontainen taipumus tarkkailla itseäsi enemmän nähdäksesi, parannatko fyysisesti vai suorituskykyäsi. Usein enemmän huomiota kiinnitetään virheeseen, epätäydellisyyteen, ohitettuun sarjaan, päivään, jona emme treenanneet, painoon, jota emme menetä, tai selluliittiin, joka ei katoa, pikemminkin kuin saavutettuihin tuloksiin: paras terveys, hengenahdistuksen puuttuminen portaita kiivettäessä, 5 sarjaa tai 10 harjoitusta peräkkäin ei ohitettu.
Palautteen taito auttaa meitä.Kolme vinkkiä, jotka voivat opettaa meitä muuttamaan kritiikin kasvun ravinnoksi itsetalouden kannalta.
Ensinnäkin, kun sinusta tuntuu, että on aika "esittelylle" sen sijaan, että aloittaisit kaiken kertomisen, olet väärässä, keskity hetkeksi kertomaan ensin itsellesi, kuinka paljon olet oikeassa ja / tai olet tehnyt siihen asti. Muutaman ensimmäisen kerran se on vaikeaa, mutta sitten huomaat, että on helppo oppia tunnistamaan omenan toinen puoli ja kertoa itsellesi kuinka hyvä olet ollut siihen hetkeen asti.
Toiseksi kerro itsellesi selkeästi ja täsmällisesti, mitä teit väärin tai mikä oli vähemmän tehokasta kuin toivot / halusit. Tässä vaiheessa on tärkeää, että olet tarkka, vain tällä tavalla siitä, mitä yleisesti kutsumme virheeksi, voi tulla oppia.
Lopuksi, älä sulje katkeraa makua suussasi, vaan palaa ensimmäiseen vaiheeseen ja opi korostamaan jälleen tähän mennessä saatuja hyviä asioita.
Esitän teille henkilökohtaisen esimerkin, ratsastan pyörällä intohimosta. Joskus satun kaipaamaan harjoitusta tai harjoittelemaan epätoivoisesti. Ensimmäinen asia, jonka teen, on nähdä, kuinka kauan olen käynyt säännöllisesti ja treenannut hyvin, ja sitten alkaa etsiä syitä koulutuksen puutteeseen ja heikkoon suorituskykyyn; tässä vaiheessa sen sijaan, että heittäydyn maahan, lähden etsimään todellisia syitä enkä pysähdy vastauksiin, kuten aika, uni, en tunne sitä; Yritän ymmärtää, lepoanko huonosti, syönkö liikaa vai liian vähän tai onko minun tarpeen lopettaa tai yksinkertaisesti muuttaa harjoitustani. ja sanon, että lopulta, jos olen aina toipunut, myös tällä kertaa se on näin, riittää vain löytää oikea "kevät". Tämän avulla voin ymmärtää todelliset syyt suorituskykyä kunnioittaen itsetuntoani.
Etkö ole vielä vakuuttunut siitä, että tehdyt virheet ja harjoitukset voivat auttaa sinua parantamaan? Kysy sitten itseltäsi kysymys: "Mitä olen oppinut tästä virheestä?". Jos emme ole väärässä, meillä ei ole mahdollisuutta oppia: muista se!
Johtopäätös
Tänään opimme kolme tärkeää uutta käsitettä: itsetunto, itsetehokkuus ja palaute. Nyt, hyvä urheilija, joka on tottunut toimintaan, ehdotan, että otat heidät elämääsi. Tunne itsetuntosi ja elä se täysillä: muista, että itsetuntosi on oltava korkea ja jatkuva koko elämäsi ajan ja ettei kukaan koskaan kerro, kuinka paljon olet miehenä arvoinen, mutta arvioi vain, kuinka paljon urheilutoimintasi ja eleesi ovat arvokkaita. Tämä koskee myös itseämme, opimme keskittymään ja mittaamaan toimintaamme ihmisten sijasta. Tämän käsitteen selventämisen jälkeen voit keskittyä omaan tehokkuuteesi. Neuvo on mitata suoritustasi johdonmukaisesti ja huolellisesti tietäen, että tulee nousuja ja laskuja, alueita, joilla olet tehokkaampi ja alueita, joilla olet vähemmän. Kun olet havainnut urheilullisen tehokkuutesi ylä- ja alamäkiä, sinun tarvitsee vain osallistua palautteen taiteeseen. Ajattele palautetta tabletiksi, jota sinun on parannettava. Ensimmäinen ja viimeinen kerros ovat niin makeita kuin tarvitset tilanteen ydin siitä, kuinka paljon hyvää olet tehnyt tähän mennessä. Keskusta voi olla katkera, mutta kuten kaikki pillerit, se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Muista, että paras urheilija ei ole se, joka erehtyy vähemmän, mutta se, joka tekee eniten, oppii virheistään.
Bibliografia
Beltran O., 2009, Ekologinen doping, Ediciclo.
Giovannini L., 2008, Kokonainen "Other Life, Sperling & Kupfer.
Grout J. ja Perrin S., 2006, Mind Games, Capstone
.jpg)
