Mitä enemmän tiedotusvälineistä tulevat uutiset ovat huolestuttavia ja käsitys siitä, että hätätilanne kestää pitkään, lisääntyy, sitä enemmän pandemiastressi kasvaa. Negatiiviset uutiset: tiedon saaminen on välttämätöntä, mutta ilman pakkomielle. ei pidä sekoittaa "Covid -väsymyksen jälkeen "eli arkuus, krooninen väsymys ja hämmennys, joka vaikuttaa niihin, joilla on ollut tauti.
, stressi pahenee entisestään. Tämä rajoittavien asetusten ja määräysten heilahtelu, jotka muuttuvat jatkuvasti, aiheuttaa hämmennystä ja hämmennystä. Haavoittuvimmat ihmiset kamppailevat pysyäkseen etenkin emotionaalisesti ja kärsimään pandemian aiheuttamista psykososiaalisista vaikutuksista.
Alamme ajatella, että kaikki on hyödytöntä, että henkilökohtainen vapaus puuttuu, että tartuntojen torjunta estää ihmisten, perheen ja ystävien välisen suhteen. Kun et tiedä ahdistusta ja pelkoa synnyttävän tilanteen loppua, itse asiassa stressi ottaa vallan. Se on enemmän kuin normaali mielentila, jonka aiheuttaa epävarma tulevaisuus, jo koetun karanteenin vaikutukset, jotka joillekin olivat traumaattisia.
Se, mitä on jo kokenut, voi olla haitallinen taakka: turvatunnon, työn, tottumusten ja, arkaluonteisimmissa tapauksissa, fyysisen ja henkisen koskemattomuuden tai ehkä rakkaansa menettäminen. Ongelmasta tulee osa jokapäiväistä elämää, johon meidän on nyt tottuttava elämään: pandemiastressi voi siis muuttua krooniseksi.
Edellä kuvatut oireet ovat yleisimpiä pandemian väsymyksestä: ne voivat vaihdella henkilöstä toiseen ja voivat olla enemmän tai vähemmän voimakkaita olosuhteista riippuen. Nämä ovat joka tapauksessa mielialat, jotka aiheuttavat häiriöitä, pieniä tai suuria kokonaisuuksia tapauksista riippuen, kuten: takykardia, unettomuus, huimaus, hypertensiivinen kriisi, ruokahaluttomuus tai päinvastoin lisääntynyt laihtuminen, hiukset menetys, koliitti.
Covid-19-pandemian huolenaiheisiin liittyy myös eräänlainen unettomuus: koronasomnia.
kannelle. Pandemian aiheuttaman stressin hallinta on mahdollista. Ensinnäkin on välttämätöntä hyväksyä se tosiasia, että ihminen voi olla väsynyt, uupunut ja motivoimaton. Se on organismin ja mielen normaali reaktio, joka itsepuolustukseksi asettuu krooniseen stressitilaan.
Ennen kuin tämä krooninen sairaus aiheuttaa ahdistuneisuuteen liittyviä häiriöitä, jotka johtavat myös immuunipuolustuksen heikkenemiseen, on parempi hyväksyä tilanne ja tutkia paeta strategiaa läheltä seinien sisällä rentoutumista varten. Laadi suunnitelma koti voi auttaa. Esimerkkejä? Tunnista seurattava kuntoistunto online -opetusohjelman avulla, harjoittele joogaa, pilatesta tai meditaatiota tai valitse elokuvia tai TV -sarjoja, joiden avulla voit irrottaa verkkovirran.
Myös intohimojen kehittäminen muutaman satunnaisen iltapäivän jälkeen voi auttaa: puutarhanhoito, ruoanlaitto, DIY, maalaus, luova kirjoittaminen ovat kaikki aktiviteetteja, jotka edes muutaman tunnin päivässä sallivat olla riippumatta uutisia, jotka ovat vain lohduttavia Kodin neljän seinän sisällä tehdystä työstä ei saa tulla hallitsevaa osaa elämästä lukituksen aikana, muuten pandemian aiheuttama stressioireyhtymä vain pahenee kantavan kuorman vuoksi.
Lyhyet kävelyretket talon ympäri luonnossa yksin (kuten säädökset sallivat) voivat auttaa vapauttamaan mielen laajasta negatiivisuudesta. Tämä ei tarkoita sitä, että ei saada tietoa, vaan rajoittuu uutisiin, jotka riittävät ymmärtämään tosiasiat, menemättä äärimmäisyyksiin. Kun pandemiastressi ilmenee voimakkailla oireilla, on kuitenkin välttämätöntä aliarvioida ongelmaa ja neuvotella lääkärin kanssa.
Monissa tapauksissa stressi voi myös aiheuttaa ärsyttävää päänsärkyä. Sen poistamiseksi kaulan venyttäminen on erittäin hyödyllistä.
Parantuaksesi voit myös käyttää 7 selviytymistekniikkaa vaikeina aikoina.
Sairaus on joskus hiljaa. Tätä varten on hyödyllistä tarkistaa kylläisyys. Tätä varten joillekin luokille on saatavana ilmaisia pulssioksimetrejä.
Ahdistuksen ja stressin hillitsemiseksi on myös väriseviä elektronisia rannekoruja.
Toinen vaihtoehto voisi olla Biofeedback -hoidon seuraaminen.
Lisätietoja ja päivityksiä 2019-nCov
Tarkempia tietoja uudesta koronaviruksesta, oikeasta ehkäisystä, tartunnoista Italiassa, noudatettavista säännöistä ja karanteenimenettelyistä suosittelemme lukemaan omat artikkelit:
- Koronavirus 2019-nCoV: Kuinka tunnistaa ensimmäiset oireet ja mitä tehdä
- Uusi koronavirus: noudatettavat säännöt
- Koronavirus: miten estää tartuntariski vuodesta 2019 nCoV
- Uusi koronavirusrokote: päivitykset
- Koronavirus: ehkäisy ja päivitykset vuoden 2019 nCoV -tartunnasta Italiassa
- Koronavirus ja SARS: yhtäläisyyksiä ja eroja tartunnassa ja viruksen leviämisessä
- Maskne tai Acne da Mask: Mikä se on? Miksi se ilmenee?
- Mallit: Vertailevat tyypit, toiminnot ja käyttötavat
- Fyysinen aktiivisuus ja naamarit
.jpg)
