KEHONPAINOHARJOITTELU LUISTIMILLA - TREENATA
Tärkein / treenata / 2021

Kehonpainoharjoittelu luistimilla




Kokeile näitä vahvistavia harjoituksia luistimien kanssa. Treenaa jalkasi, vatsalihakset ja kädet. Pidä ydin vakaana, jotta et rasita selkääsi ja kuormita alaselkää.

HUOM: 45 sekuntia työtä ja 15 sekunnin tauko yhden harjoituksen ja seuraavan välillä. Toista piiri kahdesti.

vuorotellen
  • vuorikiipeilijä
  • Hyppää takaisin
  • Lankku ja polven rintakehän punnerrukset
  • Taivutus käsivarren sivuliikkeellä
  • Rapu kävelee vain jaloillaan
  • Kyykky lankku

    • Piiri voidaan toistaa vielä kerran

    • Jäähtyä
    • Venyttely
  • Tabata -harjoitus ilman työkaluja
  • Kokonaisharjoittelu painoilla
  • Abs: Kehonpainoharjoitukset kotona
  • Koko vartalo: Harjoitukset vastusnauhoilla
  • Jalat ja vatsalihakset: Elastic -harjoitukset
  • Rasvanpolttoharjoitukset kotona
  • Toiminnallinen harjoittelu jaloille ja pakaroille
  • Toiminnallinen koulutus tuolin kanssa
  • Toiminnallinen harjoittelu ilman työkaluja painonpudotukseen ja painonpudotukseen
  • Koko kehon vapaa kehon piiri
  • Kotiharjoitukset sävyisille käsille ja hartioille
    • Tunnisteet:  vanhusten terveys vauvan terveys hengityselinten terveys 





    Suositeltava





    


    Toimituksen Valinta
    Cardio -harjoitusharjoitus
    Cardio -harjoitusharjoitus
    Ilmainen vartaloharjoittelu luistimilla: katso video, jossa on 10 minuuttia ilmaisia ​​vartaloharjoituksia kehon sävyttämiseksi luistimilla