Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Vaikea
Tämä Tabata -menetelmällä toteutettava haasteohjelma vie sinut kohti merkittävää fyysistä vahvistumista ja kuntoilua; Lisäksi sen avulla voit polttaa paljon rasvaa. Haaste koostuu 1 kierroksesta ensimmäisellä viikolla joka päivä, 2 kierroksella toisella viikolla joka toinen päivä, 3 kierroksella kolmannella viikolla joka toinen päivä ja 4 kierroksella neljännellä viikolla 3 kertaa viikossa. Jatka kierroksia viikkojen aikana vain, jos suoritat ne oikein, muuten jatka pelaamiesi kierrosten lukumäärää. Ennen harjoituksen aloittamista on suoritettava lyhyt alkulämmittely ja viimeinen jäähdytys.Koulutus soveltuu koulutetuille kohteille suuren intensiteetin vuoksi.
HUOMAUTUS:
- Varustus: matto
- 4 harjoitusta (1 kierros)
- 20 "harjoitus 10" tauko
- 1 "30" tauko kierrosten välillä
- ISTU
- PYÖRÄPYÖRÄ
- MUUTETTU ABS -VENE
- PANKKI SOTAPAINOS
