Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Erittäin helppoa
Sävyisempi vatsa antaa keholle ohuemman hahmon ja voit luoda aidon luonnollisen lihaskorsetin, joka on hyödyllinen alaselän kipujen ehkäisemisessä ja asennon ja tasapainon parantamisessa. Tietenkin, jos asennon parantamisen lisäksi haluat poistaa rasvaa vatsa -alueelta kohdennetusti, sinun on: lisättävä harjoitusten intensiteettiä, tasoa, muutettava ruokavaliota ja elämäntapaa. Jokaisen harjoituksen lopussa on suositeltavaa tehdä muutaman minuutin venyttely. Suorita 1 kierros joka päivä tai 3 kierrosta joka toinen päivä.
Huomautus:
- Varustus: ei mitään
- 6 harjoitusta (1 kierros)
- 30 'työtä 10' lepoa
- 40 '' tauko kierrosten välillä
- On suositeltavaa tehdä 3 kierrosta joka toinen päivä tai 1 kierros joka päivä
