Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Tämä hyödyllinen vaihtelevan painon kuntolaite pystyy parantamaan voimaa, lihasten altistumista, lujittamaan kehoa ja polttamaan rasvaa; sitä käytetään myös moottorin kuntoutukseen. On suositeltavaa käyttää harjoittelutasollesi sopivaa kuormitusta. Sen lisäksi, että parannat koko vatsan alueen sävyä, voimaa ja lihasten määritelmää, voit polttaa ylimääräistä rasvaa Suorita lyhyt alkulämmittely ja muutama viimeinen venytysharjoitus miehille kuin naisille.
HUOMAUTUS:
- Taso: 3
- Varusteet: lääkepallo tai koripallo
- 9 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 2/3 kierrosta joka toinen päivä
- LÄÄKINNÄT
- LÄÄKINNÄLLINEN PALLOLUOKKAUS OVERHEAD - ARMS UP
- LÄÄKETIETOLLINEN PALLO KÄÄNTÄVÄ PYSTYSUOJA
- KÄYTÄ SIVULLE LÄÄKIPALLO - MATALA KOSKETUS SIVULLA
- LÄÄKIPALLO ISTUI
- VENÄJÄN KÄÄNTÄVÄ LÄÄKIPALLO PYSYVÄSSÄ ASENTOSSA
- VENÄJÄN KIERRE LÄÄKIPALLO
- LÄÄKETIETOLLINEN PALLOPUU
- VENÄJÄN KÄÄNTÄVÄ LÄÄKEPALLO VAIN YHDESSÄ JALALLA
Lue myös: Kaikki lääketieteen pallosta
---livello-avanzato.jpg)
