PASSIIVINEN TEKNIIKKA MYOFASCIAL IRTAUTUMISESSA: ALARAAJAT - 10. OSA - - HIERONTA-TEKNIIKOITA

Tärkein / hieronta-tekniikoita / 2021

Passiivinen tekniikka myofascial irrotuksessa: alaraajoissa

Tässä on erilaisia esimerkkejä strippaus Ja kierrä ja rullaa joidenkin alaraajojen lihasten irrottamiseen ja korostamiseen.

Strippaus ensimmäistä kertaa Peronieri- ja Tibialis -lihaksista erota adheesiot ihonalaisen pinnallisen faskian kanssa; urheilija pitää raajan vähäisessä sieppauksessa työntämällä polvea ulospäin käyttäjän kättä vasten.

Erilainen asento slaukaisu Peronieri- ja Tibialis -lihaksista. Urheilija tekee pienen isometrisen supistumisen painamalla kuljettajan olkapäätä. Kuten voidaan nähdä tässä tapauksessa ja muille myöhemmin, käsi näyttää vastustavan laskimoverenkiertoa, mutta itse asiassa työkalu käyttäjän käsite on rajoitettu lihaksistoon tai faskiaaliseen osaan vaikuttamatta merkittävästi verenkiertoon tai estämättä sitä.
Hyödyllisyys selittyy sillä, että aiomme pidentää hypertonista lyhennystä myofascial kaventumisen suuntaan, niin että sen lisäksi, että se vapauttaa kuitumaiset kiinnikkeet, se myös venyttää lihaksen, joka vapauttaa nivelen liiallisesta jännityksestä / vetämisestä, usein asennon epätasapainon syy.

Irrotustyö Peronieri- ja Tibialis-etulihaksille sääriluusta ja Gastrocnemius-Soleus-lihaksesta. Tekniikka on suoritettava joko siten, että käyttäjä painaa passiivisesti etujalkaa niin, että kantapää menee pakaraa kohti, tai että urheilija ylläpitää kevyttä isometristä painetta käyttäjää vasten venyttääkseen raajaa.

Sormien käyttö irrotuksessa sivusuunnassa oleville kaksoislihaksille sekä keskimmäisestä kaksoislihasta että pohjasta ja jälkimmäisestä Peronierin jänteistä. Suorita manuaali polven eri kulmista ja urheilijan ylläpitämällä jalan lievää selkäväänteitä.

Nykyaikaisen pinnallisen irtoamisen vaiheet: peukalot erottavat kaksi Gemini -lihaksia, jotka irrotetaan sormien kautta Soleuksesta. Huomaa urheilijan jalkamatka, joka voi olla sekä passiivinen että aktiivinen.

Irrotus Gemini -lihasten peukalolla, aina raaja liikkeessä Suorita tai pyydä myös jalan selkä- ja istutusleikkaus.

Gemini -lihasten syvä irtoaminen kyynärpäällä. Kaikki nämä Gastrocnemius -lihaksen esimerkit selittävät valinnan työkalu käyttäjä sopii paremmin sopeutumaan erilaiseen rakenteeseen ja lihasmassaan, joka vaihtelee urheilijan välillä. Aivohalvaus kyynärvarren kanssa lämmitykseen, joka on välttämätön viskoelastisen muutoksen aikaansaamiseksi, ja lyhenemisestä ja jäykkyydestä vastaavien fascial -ryppyjen venyttämiseksi - jäykkyys - Gastrocnemius-Sole -lihakselle, jonka jälkeen leikataan peukaloilla. Vaihtele polven avautumiskulmaa.