PASSIIVINEN TEKNIIKKA MYOFASCIAL IRTAUTUMISESSA: ALARAAJAT - 11. OSA - - HIERONTA-TEKNIIKOITA

Tärkein / hieronta-tekniikoita / 2021

Passiivinen tekniikka myofascial irrotuksessa: alaraajoissa

Strippaus nyrkki ensimmäistä kertaa pinnallisten kiinnikkeiden vapauttamiseksi lateraalisille Gemello- ja Peronieri -lihaksille venytyksessä passiivinen. Tekniikka kierrä ja rullaa joustavalla Achilles -jänteen vaipalla passiivinen (katso viitekuva artikkelin alussa).

Tekniikka kierrä ja rullaa Suorita manuaalisuus myös pyytämällä urheilijaa painamaan kevyesti palloa. Suosittelen aina visualisoimaan suorittamiamme manuaalisia taitoja mielessämme: se on valttikortti passiivinen tekniikka.

Aivohalvaus lämmitys ja venytys nelipäisen reisilihaksen reisiluun ja lisäaineen lihaksille, olivatpa ne passiivisessa venytyksessä tai vaativat minimaalista aktiivista supistumista.

Rectus Femur -lihaksen irtoamisen alkuvaiheet viereisistä lihaksista raajan ollessa liikkeessä passiivinen. Tässä urheilijan kineettinen panos manuaalisiin taitoihin on ilmeinen.

Rectus femoris -lihaksen irtoaminen muista nelipäisistä lihaksista, erityisesti Vasto -välituotteesta; käyttäjä muokkaa hoidettavan raajan venytystä omalla jalalla. Jopa vähäisessä lihasaktivoinnissa, kun urheilija painaa käyttäjän raajaa.

Syvä poikittainen manuaalisuus nelipäisen reisilihaksen pintalihaskudosten kuitukimppujen uudelleen suuntaamiseksi. Vaikka urheilija ylläpitää lievää isometristä työntöä palloon, vaihda lonkan reisiluun avauskulmaa.