-Toinen osa-
Urheiluun sovelletut psykologian tavoitteet
Yksi yleisimmin urheilupsykologille uskotuista tehtävistä on auttaa urheilijaa kehittämään strategioita, joiden tarkoituksena on saada vapaaehtoinen määräysvalta tiettyihin biologisiin toimintoihin.Siksi urheiluun sovelletun psykologian historiassa on ehdotettu useita strategioita aktivoinnin säätelemiseksi (Williams, 1993) ja BFB on yksi tehokkaimmista aktivoinnin itsesääntelyn "oppimisen" helpottamiseksi. Ensimmäisen arvioinnin mukaan BFB: n toimenpiteet näyttävät sopivan tarkemmin "terapeuttisille kohteille" korkeatasoiset urheilijat. taso, joka päivittäisen harjoittelunsa aikana on tottunut jatkuvasti arvioimaan fyysistä suorituskykyään ja siksi kiinnittää huomiota palautetta välittömästi. Heitä vastaan BFB: tä voidaan siis soveltaa menestyksekkäästi psykosääntelyprosessin systemaattiseen oppimiseen, koska se perustuu olennaisesti siihen, mihin urheilijat ovat jo tottuneet. Tästä syystä tutkijat ovat tutkineet laajasti BFB: n sovelluksia urheiluun, jotka ovat tunnustaneet psykofysiologian tarjoaman suuren potentiaalin urheilusuorituksen ymmärtämiseen ja parantamiseen. (katso Sandweiss ja Wolf, 1985; Zaichkowsky ja Fuchs, 1988, 1989). Useimmat näistä tutkijoista ovat tutkineet BFB: n myönteisiä vaikutuksia suorituskyvyn ahdistuksen vähentämiseen, vaikka toiset ovat myös tutkineet BFB: n käyttöä lihasvoiman lisäämiseen, kivun ja väsymyksen vähentämiseen, joustavuuden lisäämiseen ja sykkeen säätelyyn.
Tiedot, vaikutukset ja menettelyt
Urheilun alalla on käytetty joitain BFB -menetelmiä, kuten elektromyografia (EMG), ihon lämpötilaa (TEMP), ihon galvaanista vastetta (GSR), sykettä (HR) ja elektroenkefalogrammia (EEG). Näistä BFB -harjoittelua EMG: n, GSR: n ja HR: n kanssa on käytetty enimmäkseen urheilijoiden suorituskyvyn parantamiseen psykoregulaation avulla (Landers 1988; Petruzzello, Landers ja Salazar, 1991). Urheiluun sovellettu BFB on suunnattu "tunnistamaan psykologiset olosuhteet, jotka liittyvät parhaaseen suoritukseen, erityisesti" suljetun taidon "urheilussa (Collins, 1995); kuitenkin muutokset urheilijoiden aktivointitilojen fysiologisissa ulottuvuuksissa BFB herättää edelleen suurta kiinnostusta urheiluvalmentajia, urheilijoita ja psykologeja kohtaan (Zaichkowsky ja Takenaka, 1993). BFB: n (Atlas m-8600) avulla Blumenstein, Bar-Eli ja Tenenbaum ovat tutkineet autogeenisen harjoittelun, kuvien ja musiikkikoulutuksen vaikutuksia fysiologiset indeksit ja urheilullinen suorituskyky. Pohjimmiltaan kolme menettelyä, psykoregulaatio, rentoutuminen ("aktivoinnin alentaminen") ja aktivointi (energian antaminen tai "henkistäminen", ks. Zaichkowsky ja Takenaka, 1993), annettiin yhdessä BFB: n kanssa kokeellisessa suunnittelussa, jossa oli 39 tutkia niiden vaikutuksia sekä fysiologisiin muuttujiin että urheilulliseen suorituskykyyn. tämä tutkimus osoitti, että BFB: llä on merkittävä "lisäävä vaikutus" sekä fysiologisiin komponentteihin että urheilulliseen suorituskykyyn, varsinkin kun siihen liittyy TA ja kuvat. On todettu, että pehmeä musiikki verrattuna muihin rentoutumistekniikoihin on melko vailla hyödyllisiä vaikutuksia. Suurin rentoutusvaikutus saatiin TA: sta ja voimakkain aktivointivaikutus kuvasta, jotka molemmat liittyivät BFB: hen.Käytännön näkökulmasta nämä tulokset osoittavat, että kun urheilijoille ehdotetaan mielenterveysohjelmaa, urheilupsykologin tulisi käyttää näiden tekniikoiden yhdistelmää (TA EMG: n kanssa tai GSR - BFB kuvien, musiikin jne. Kanssa tai ilman) .), joka maksimoi kunkin ohjelman myönteiset tulokset. Vastatakseen kilpailun paineeseen urheilupsykologit ovat usein soveltaneet transaktiivisia stressimalleja (Rotella ja Lerner, 1993). Kussakin mallissa fysiologisten reaktioiden tai emotionaalisten käsitysten käsitykset urheilijoista vaihtelee tilanteen ja kilpailuympäristön aiheuttaman mahdollisen stressin mukaan. Esimerkiksi Meichenbaumin stressinhallintakoulutus määrittelee laajan valikoiman hoitoja, joissa otetaan huomioon molemmat selviytymistä kognitiivisia kuin fysiologisia. Meinchenbaum tarjoaa erilaisia tapoja hallita stressiä, johon liittyy ensinnäkin taitojen yhdistelmä selviytymistä että yksilö voi hallita ja käyttää, jos hänen on selviydyttävä stressaavista tilanteista. Toiseksi, ne antavat oppiaineille mahdollisuuden opettaa itse löytämään mukautuvaa tietoa stressitekijöiden käsittelyyn. Erityisiä itsensä vahvistavia istuntoja kehitetään valmistautumaan stressiin ja tutustu siihen, tunteessasi hukkua ja vahvistaen itsevahvistuksia, jotka voivat helpottaa selviytymistä tehokas.
Valmistautuminen kilpailuun
Stressikoulutus ja vastaavat tapahtumat näyttävät soveltuvan erityisesti urheilijoihin: itseopetuskoulutus voi sisältää itsensä vahvistamiseen tähtääviä taitoja ja strategioita sekä keskittymiseen ja huomiointiprosesseihin tähtäävää opetusta. Näiden johtopäätösten ja heidän tutkimuksensa mukaisesti Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli ja Pie määritelivät kaksivaiheisen menettelyn periaatteet urheilijoiden valmistelemiseksi kilpailuihin. Menettely perustuu tietokonepohjaisten BFB- ja videotallennuslaitteiden (VCR) käyttöön yhdistettynä rentoutumis- ja / tai aktivointitekniikoihin kilpa -tilanteiden simuloimiseksi. Ensimmäisessä vaiheessa urheilija tutustuu BFB -laitteeseen ja oppii hallitsemaan tietoisesti psykofysiologisia reaktioitaan. Toisessa vaiheessa hän oppii muuttamaan vapaaehtoisesti omia aktivointitasojaan ja ylläpitämään tätä tilaa niin kauan kuin haluaa. -Säännön aktivointia käytetään parantamaan kilpailun mielikuvia, joita harjoitetaan ennen kilpailua tai sen jälkeen.
Hakuvaiheet
Psyykkinen valmisteluohjelma johtaa pääasiassa siihen, että ohjataan urheilijaa vaiheittain kasvavan monimutkaisuuden tilanteissa, jotka luonnehtivat 5 peräkkäistä vaihetta. Vaiheet 1 ja 2, päivittääkseen tietonsa ja päivittääkseen sen muuttuneeseen tilanteeseen, siirtyäkseen sitten enemmän tai vähemmän nopeasti vaiheisiin 3 -5. Viisivaiheinen lähestymistapa (taulukot 2 ja 3) on jaettu istuntoihin, joiden aikarajat ovat joustavia ja yksilöllisesti vahvistettuja. istuntoja laboratoriossa. 2. Tunnistaminen - totuttaminen BFB -menetelmiin, niiden urheilijoiden tunnistaminen, jotka ovat osoittaneet reagoivansa herkemmin BFB -menetelmiin 15 istunnon aikana. 3. Simulointi - koulutus laboratorioympäristössä, jossa on simuloitu kilpailurasitus (videonauhurin simulointi), 15 istuntoa. 4. Muutos - henkisen koulutuksen soveltaminen harjoitteluun (laboratoriosta kentälle), 15 harjoitusta kentällä 5. Toteutus - tekniikoiden toteuttaminen todellisessa kilpailussa optimaalisen itsesääntelyn saavuttamiseksi kilpailussa keskimäärin 10 istunnossa.
Interventioiden vaikutukset
Urheilupsykologian kirjallisuuden analyysi paljasti, kuinka urheilijoiden kanssa on käytetty erilaisia lähestymistapoja henkiseen harjoitteluun, joissa käytettiin myös biofeedback -tekniikoita. BFB: n sovelluksista on keskusteltu useissa tutkimuksissa. Erityisesti BFB -elektromyografiaa (EMG) on käytetty yleisesti ahdistustilojen vähentämiseen ja siten suorituskyvyn parantamiseen. Viime aikoina autogeenisen harjoittelun (rentoutumisen), henkisen kuvantamisen (kiihottumisen) ja musiikkikoulutuksen vaikutuksia on tutkittu erikseen. Jotka yhdessä Tutkimus paljasti, että BFB: hen liittyvät henkiset tekniikat johtivat urheilijan emotionaaliseen tilaan liittyvien fysiologisten indeksien merkittävään nousuun. Esimerkiksi HR, EMG, GSR ja Fb (hengitystaajuus) lisääntyvät autogeenisen harjoittelun aikana, kuunnellessaan pehmeää musiikkia tai yhdistettäessä molempia. Blumenstein ja muut ovat käyttäneet EMG: tä ja BFB: tä kehon emotionaalisen tilan parantamiseen. . Tätä menetelmää on sovellettu sekä laboratoriossa että harjoitusolosuhteissa, ja se on osoittautunut erittäin hyödylliseksi ohjaamaan urheilijaa kohti omaa henkilökohtaista henkistä tilaa (taulukko 4). On myös havaittu, että rentoutumisen ja "kuvaharjoittelun" yhdistelmä antaa urheilijalle mahdollisuuden toistaa mukautuvaa käyttäytymistä aiempien stressaavien tilanteiden (tapahtumien) perusteella ja valita sopivat reaktiot. Videotallenteiden tulkinnat ja teknisten ja taktiset toimet, jotka liittyvät psykofysiologisiin indekseihin, antavat mahdollisuuden parantaa fyysistä (motorista) suorituskykyä vastauksena vastustajien erilaisiin käyttäytymismuotoihin sekä taistelulajeissa että muilla aloilla.
Urheilupsykologian tutkimus on osoittanut, että jäsennellyt toimet, joilla kehitetään urheilijan kykyä selviytyä tehokkaasti stressaavissa tilanteissa, johtavat yleensä suorituskyvyn parantumiseen.Joissakin biopalautteen käyttöä koskevassa tutkimuksessa on tarkasteltu kolmea kognitiivisesti suuntautunutta menettelyä: TA, IT ja M. Kahden ensimmäisen menettelyn positiiviset vaikutukset urheilusuoritukseen on toistuvasti osoitettu kirjallisuudessa erityisesti kuvien osalta (Howe, 1991). On huomattava, että kuvia on käytetty myös yhdessä muiden tekniikoiden kanssa. Esimerkiksi videomoottorin käyttäytymisen parannuksessa (VMBR), kuvia ja rentoutumista käytettiin yhdessä ahdistuksen vähentämiseksi ja suorituskyvyn parantamiseksi. Samoin karateharjoitusten suorituskykyä parannettiin kuvien ja rentoutumisen yhdistelmillä. Krenz teki useita tapaustutkimuksia, joissa tutkittiin AT: n käyttöä rentoutumiseen kokeneiden ja kokemattomien tennispelaajien ja voimistelijoiden kanssa. Monia TA-muunnelmia on käytetty parantamaan jopa korkean tason urheilijoiden suorituskykyä tosielämän kilpailuissa. Yleensä BFB: tä pidetään tärkeänä työkaluna stressin hallintaan ja hallintaan, mutta vaikeuksia on ilmennyt suoran suhteen osoittamisessa BFB: n ja suorituskyvyn välillä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että BFB: n käyttö vähentää urheilijoiden stressitasoja ja itse määräämää stressiä ja että nämä muuttujat eivät välttämättä korreloi.
BFB: n toimintamekanismi
Näyttää siltä, että tieto BFB -tiedoista kiihottavan visuaalisen stimulaation kautta muuttaa autonomisen järjestelmän impulssien rytmiä, ihon transpiraatiota (kuten GSR havaitsee), hengitysrytmiä ja mahdollisesti lihasääntä, BFB: n antamat tiedot yksilön biologisesta tilasta vahvistavat hänen reaktioitaan somaattisella tasolla kognitiivisesti suuntautuneiden mekanismien seurauksena. Tällä tavalla kohde voi vastaanottaa jumalia palautetta liittyvät sekä toimintansa tuloksiin että suorituskykyyn. Jonkin verran palautetta näyttää vaikuttavan enemmän moottorin suorituskykyyn, sillä se toimii vahvistuksena, joka edistää yksinomaan oppimisprosessin helpottamista tunnistamalla nopeasti koulutus ja sen tehokkuus tai tehottomuus. BFB: tä on myös käytetty yleisesti muiden stressinhallintamenettelyjen yhteydessä auttamaan ihmisiä parantamaan psyykkistä terveyttään ja muuttamaan niihin liittyvää käyttäytymistä muilla aloilla kuin urheilussa ja harjoittelussa.
BFB: n tehokkuus
Pitkällä aikavälillä BFB: n tehokas käyttö ja stressinhallinta edellyttävät yksilön muuttavan merkittävästi käyttäytymisen subjektiivista arviointia parantaakseen kykyään selviytyä stressistä. Fysiologisten tilojen muutoksiin olisi sen vuoksi liityttävä riittävät muutokset henkisessä ja emotionaalisessa tilassa BFB: n käytön taustalla olevien psykofysiologisten perusperiaatteiden mukaisesti, mutta näiden psykologisten muutosten havaitsemiseksi tarvitaan kuitenkin suhteellisen pitkiä harjoittelujaksoja ja erittäin pitkiä mittauksia. Itse asiassa psykologisen hoidon, erityisesti BFB: n, tehtävän spesifisyys voi parantaa tehtävien suorittamista, ja siksi se on välttämätöntä, jotta voidaan vaikuttaa positiivisesti yksilön kykyyn selviytyä tehokkaasti stressistä. Lyhyesti sanottuna hoito on keskitettävä Tämä periaate on toimintateorian mukainen, jonka mukaan tehokas itsesääntelyprosessi edellyttää, että yksilö määrittelee ja käsittelee aktiivisesti syntyvät tilanteet subjektiivisesti. pitää aina mielessä ominaisuudet suoritettavan tehtävän erityispiirteet. Samankaltaisia ajatuksia on syntynyt kirjallisuudesta BFB: stä, etenkin kybromagneettisten mallien puitteissa, jotka kuvaavat neurologisia ja psykologisia periaatteita, jotka valvovat BFB: n käyttöä ja sen yhdistämistä muihin suorituskyvyn parantamiseen käytettäviin stressinhallintamenettelyihin.
