Metyylisulfonyylimetaani - MSM

Yleisyys

Metyylisulfonyylimetaani tai yksinkertaisemmin MSM on organosulfidi, rikkiä sisältävä orgaaninen yhdiste, joka tunnistetaan raa'alla kaavalla (CH3) 2SO2.

Se edustaa dimetyylisulfoksidin (DMSO) hapetettua muotoa, jota käytetään myös rikkilisänä sen oletettujen vaikutusten vuoksi nivelrikon konservatiivisessa hoidossa (nieltynä DMSO muuttuu MSM: ksi).

MSM on luontaisesti läsnä erilaisissa kasviperäisissä elintarvikkeissa ja Equisetum -kasvissa.

Rikin ravintolähteitä ovat proteiiniruoat, varsinkin jos niissä on runsaasti rikki-aminohappoja, sipuli, valkosipuli, siemenet, pähkinät, ristikukkaisten perheen vihannekset (Brassicaceae), munankeltuainen ja ns. Tarvittava rikin saanti taataan riittävällä proteiinitarjonnalla.
Kemiallisten ominaisuuksiensa ja jonkin verran biologisen potentiaalinsa vuoksi MSM: ää käytetään nykyään yleisessä integrointikäytännössä.

Käyttöaiheet

Miksi MSM: ää käytetään ja mihin sitä käytetään?

Metyylisulfonyylimetaanin ravitsemukselliset ominaisuudet johtuvat sen rikkipitoisuudesta biologisesti saatavilla olevassa muodossa, koska siinä on orgaaninen komponentti, joka helpottaa sen imeytymistä.
Siksi, kun tiedetään rikin toiminnot ihmiskehossa ja arvioidaan sen mahdolliset puutosolosuhteet, on mahdollista analysoida kriittisesti tietyn MSM -integraation hyödyllisyyttä.
Rikki on olennainen osa eläviä soluja ja se on seitsemäs tai kahdeksas runsain alkuaine ihmiskehossa painon suhteen, joka on tässä mielessä verrattavissa kaliumiin ja hieman runsaampi kuin natrium ja kloori.
Aikuisessa 70 kg painavassa organismissa on noin 140 grammaa rikkiä, pääasiassa tiivistettyä:

• lihasproteiineissa, erityisesti rikki -aminohapoissa (kysteiini, kystiini, metioniini, tauriini, homokysteiini)
• joissakin koentsyymeissä (esim. glutationi, alfa -lipoiinihappo, koentsyymi A)
• joissakin hormoneissa (esim. insuliini)
• joissakin monimutkaisissa lipideissä (hermokudoksen glykofosfolipidit)
• joitakin vitamiineja (tiamiini ja biotiini)
• joissakin polysakkarideissa (sitä on glykosaminoglykaaneissa, kuten nivelrustokondroitiinisulfaatissa).

Disulfidisidokset (S-S) ovat erittäin tärkeitä proteiinirakenteissa, joille ne antavat sitkeyttä ja jäykkyyttä. Ei ole yllättävää, että rikki -aminohapot ja rikki ovat tyypillinen ainesosa hiusten kasvulisäaineissa. Lampaat lisäävät myös villan tuotantoa, kun sen ruokavalio on rikastettu rikki -aminohapoilla.

Näistä syistä MSM löytää tilaa:

• anti-inflammatoriset ominaisuudet
• kondroprotektiiviset ominaisuudet: nivelruston synteesin stimulaation ansiosta uskotaan, että metyylisulfonyylimetaanin integrointi voi auttaa vähentämään kipua ja niveltulehdusta, lisäämään niveltulehduksen liikkuvuutta ja estämään lisää rustovaurioita
• lisää ihon ja hiusten trofiaa
• edistää haavan paranemista
• normalisoi ruoansulatuskanavan toimintaa

Viime vuosina MSM näyttää myös harjoittavan syövän vastaista toimintaa, mutta sitä ei ole vielä vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.

Ominaisuudet ja tehokkuus

Mitä hyötyä MSM: stä on havaittu tutkimuksissa?

Tällä hetkellä MSM: stä julkaistut tutkimukset viittaavat enimmäkseen in vitro -malleihin tai pieniin laboratoriohiiriin.
Harvoista kliinisistä tutkimuksista, mutta ei yksimielisistä, MSM näyttäisi hyödylliseltä:

• Suojaa lihaksia hapen vapaiden radikaalien vahingolliselta vaikutukselta erityisen intensiivisten harjoitusten aikana;
• Vähentää nivelkipua gonartroosin aikana;
• Parantaa nivelten liikkuvuutta polven nivelrikossa;
• Viivästyttää nivelkomplikaatioita tulehduksellisissa patologioissa.

Kaikista näistä ominaisuuksista tutkituin näkee metyylisulfonyylimetaanin synergistisenä kondroprotektiivisena ainesosana glukosamiinin ja kondroitiinisulfaatin kanssa. Tältä osin uskotaan, että - nivelruston mahdollisen synteesin lisäksi - metyylisulfonyylimetaani voi toimia vakauttamalla solukalvoja, hidastamaan tai pysäyttämään vaurioituneita soluja ja neutraloimaan tulehdusta laukaisevia vapaita radikaaleja.

Tarkastelemalla meta-analyysiä ja katsausta kirjallisuudessa saatavilla olevista harvoista tutkimuksista ja analysoimalla uudempaa tutkimusta voidaan todeta, että metyylisulfonyylimetaani vaikuttaa hyödylliseltä nivelrikon hoidossa; hyödyt vaikuttavat kuitenkin vaatimattomilta ja lisätutkimuksia laajamittaisia ​​ja pitkiä aikoja tarvitaan sen määrittämiseksi, onko yhdiste todella kliinisesti hyödyllinen, onko se täysin turvallinen ja millä optimaalisella annoksella se tulisi ottaa.

Annostus ja käyttötapa

Kuinka käyttää MSM: ää

Vaikka vakioterapeuttista suunnitelmaa ei ole, "nivelrikon" hoidossa ja ehkäisyssä MSM otetaan annoksina 1-3 grammaa päivässä, mahdollisesti jaettuna 2-3 päivittäiseen annokseen samanaikaisesti aterioiden kanssa, ei koskaan ennen nukkumaanmenoa, vähintään kolmeen kuukaudet.

Sivuvaikutukset

Vaikka harvoin suositelluilla annoksilla, MSM: n käyttö voi aiheuttaa pahoinvointia, ripulia ja migreeniä.

Vasta -aiheet

Milloin MSM: ää ei saa käyttää?

MSM: n käyttö on vasta -aiheista, jos kyseessä on yliherkkyys vaikuttavalle aineelle.

Farmakologiset yhteisvaikutukset

Mitkä lääkkeet tai elintarvikkeet voivat muuttaa MSM: n vaikutusta?

Tällä hetkellä ei ole merkittäviä lääkkeiden yhteisvaikutuksia MSM: n, elintarvikkeiden tai aktiivisten ainesosien välillä.

Käytön varotoimet

Mitä sinun on tiedettävä ennen MSM: n ottamista?

Koska tästä ei ole tehty tutkimuksia, MSM: n käyttöä tulee välttää raskauden ja imetyksen aikana.

KIRJASTO

1. Aiheeseen liittyvien ravintolisien dimetyylisulfoksidin ja metyylisulfonyylimetaanin meta-analyysi polven nivelrikon hoidossa Sarah Brien, Phil Prescott, George Lewith Evid Based Complement Alternat Med. 2011; 2011: 528403. Julkaistu verkossa 2011 helmikuu 17. doi: 10.1093 / ecam / nep045
2. Nivelrikko ja ravitsemus. Ravintolisistä toiminnallisiin elintarvikkeisiin: tieteellisen näytön järjestelmällinen katsaus Laurent G Ameye, Winnie SS Chee Arthritis Res Ther. 2006; 8: R127. Julkaistu verkossa 2006 heinäkuu 19. doi: 10.1186 / ar2016
3. Metyylisulfonyylimetaanilisän tehokkuus polven nivelrikossa: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus Eytan M Debbi, Gabriel Agar, Gil Fichman, Yaron Bar Ziv, Rami Kardosh, Nahum Halperin, Avi Elbaz, Yiftah Beer, Ronen Debi BMC Complement Altern Med. 2011; 11: 50. Julkaistu verkossa 2011 27. kesäkuuta. Doi: 10.1186 / 1472-6882-11-50