Hampaiden terveys: mikä hedelmä sopii parhaiten?

Hymyn säilyttämiseksi ja hampaiden ja suuontelon terveyden ylläpitämiseksi mahdollisimman paljon on monia hyviä päivittäisiä käytäntöjä. Sen lisäksi, että huolehdit aina "erinomaisesta suuhygieniasta", yksi hyvistä aikomuksista on myös pysyä poissa makeisista, etenkin makeisista, mahdollisimman paljon tai harjata hampaasi heti niiden syömisen jälkeen.

Näitä kulinaarisia nautintoja kulutetaan usein koko päivän ajan maukkaana välipalana, mutta vaikka ne herättävät monia hyviä tuntemuksia, ne voivat olla vaarallisia hampaiden terveydelle.

On kuitenkin monia muita elintarvikkeita, kuten hedelmiä, jotka auttavat pitämään suuontelon terveenä.

Tässä ovat mitkä.

Hedelmät, jotka eivät tartu hampaisiin

Mitä tulee suuhygieniaan, kaikki, mikä ei tartu hampaisiisi, on tervetullutta. Hedelmien osalta parhaita yksilöitä tässä suhteessa ovat omenat, päärynät ja viinirypäleet, koska sen lisäksi, että ne eivät tartu hampaisiin, ne jättävät kitalaen ja suuontelon välittömästi puhtaaksi pureskelun jälkeen.

Mutta omenan hyödyt hampaissa eivät pääty tähän. Kun sitä syödään, syljen tuotanto suussa lisääntyy, mikä edistää bakteerien ja ruokajäämien poistumista.

Ei todellakaan voida sanoa, että siihen pureminen on kuin hampaiden harjaamista hammastahnalla, mutta sen tekeminen aterian jälkeen on loistava tapa puhdistaa suu odottaen, että sinulla on tarvittava puhdistus perusteellisesti.

Päinvastoin, hedelmiä, joilla on hyvät mahdollisuudet jättää jäämiä suuonteloon tai hampaiden väliin, kuten banaaneja, tulisi välttää mahdollisimman paljon. Tämä voi itse asiassa johtaa bakteerien muodostumiseen ja siten lisätä hampaiden reikiintymisriskiä.

Tyydyttävä hedelmä

Tämä ominaisuus tuottaa välillistä hyötyä. Jos syöt säännöllisesti kylläisiä ruokia koko päivän, et todennäköisesti halua syödä makeisia ja vahingoittaa hampaitasi.

Suurimman kylläisyyden tunteen tuottavien hedelmien joukosta löytyy edelleen omenoita, mutta myös päärynöitä. Molemmat sisältävät runsaasti kuituja, jotka ovat kylläisyyden lisäksi uskomattoman hyödyllisiä koko organismille, auttavat puhdistumaan ja puhdistamaan hampaat ja hierovat ikeniä pureskelun aikana.

Mutta onko parempaa vuorokaudenaikaa kuin toinen syödä hedelmiä?

Hedelmät, joissa on paljon C -vitamiinia

On tunnettu tosiasia, että C -vitamiinilla on huomattavia hyödyllisiä ominaisuuksia koko organismille, mutta kaikki eivät tiedä, että se on myös erittäin hyödyllinen hampaiden ja ikenien terveyden säilyttämisessä. ilman sitä ikenet menettävät sävynsä ja voivat romahtaa, pudota ja jättää hammaskauluksen paljaalle, usein huonon hampaiden harjaamisen seurauksena.

Kiivi ja mansikat ovat hedelmiä, joissa on korkein C -vitamiinipitoisuus, ja heti sitrushedelmien jälkeen. Toinen myönteinen vaikutus on hampaiden luonnollisen kellastumisen estäminen ajan ja juomien, kuten viinin ja kahvin, kulutuksen vuoksi.

Vaikka ne ovat parannuskeino, joidenkin sitrushedelmien kanssa sinun ei pitäisi liioitella sitä. Greippi ja sitruuna ovat itse asiassa erittäin happopitoisia ja voivat vahingoittaa hammaskiillettä, joten on hyvä syödä niitä kohtuudella ja huuhdella suu hyvin heti sen jälkeen.

Marjoja ja värikkäitä lajikkeita

Karpalo on myös hedelmä, joka on erittäin hyvä hampaille, koska se vapauttaa antioksidantteja, jotka estävät karieksesta vastuussa olevien bakteerien toimintaa. Tämä on hampaiden ja komposiittitäytteiden ja sementtien tumma pigmentti.

Samoin värilliset hedelmät auttavat myös paljon suuontelon terveyden säilyttämisessä, koska ne sisältävät runsaasti A -vitamiinia, joka on välttämätön luiden ja hampaiden vahvistamiselle. Meloni, persikat, aprikoosit, mangot, papaijat, kirsikat ja vesimeloni, sopivimmat lajikkeet.

Ryhmä tutkijoita itse asiassa jakoi 30 tervettä ihmistä kahteen ryhmään lisäämällä hedelmiä toisen ruokavalioon ja pähkinöitä toisen ruokavalioon. Vaikka hedelmäryhmän ihmiset nauttivat enemmän fruktoosia kuin pähkinäryhmän, ikenien todettiin olevan suhteellisen terveempiä ja vahvempia kahden kuukauden tutkimusjakson aikana, luultavasti hedelmien sisältämien mikroravinteiden ansiosta.