Itse asiassa hyvän nukkumishygienian opetusta suositellaan sekä nukahtamiseen että unen ylläpitoon liittyvien häiriöiden hoidossa. Siksi ei ole yllättävää tietää, että se on tekniikka, joka kuuluu unettomuuden kognitiivisen käyttäytymishoidon (tai englanninkielisen CBT-I: n) protokollien piiriin. Kognitiivinen käyttäytymisterapia unettomuuteen).
integroituna muihin hoitomuotoihin (esimerkiksi huumehoitoon).Tästä huolimatta asianmukaisen unihygienian saavuttaminen ja ylläpitäminen ovat epäilemättä perustavanlaatuinen askel unettomuuden voittamiseksi - tai joka tapauksessa sen lievittämiseksi - ja unen laadun varmistamiseksi.
Yhteenvetona voidaan siis sanoa, että unihygieniakasvatus edistää yölepoa ja on erityisen (mutta ei yksinomaan) hyödyllinen kaikissa tapauksissa, joissa unettomuus, nukahtamisvaikeudet ja / tai unen ylläpito ja huono lepo voidaan jäljittää - vaikka vain osittain - yksilön omaksumaan väärään käyttäytymiseen ja tapoihin.
.Nämä säännöt saattavat tuntua vähäpätöisiltä ja herättää epäilyksiä niiden hyödyistä, joita niiden noudattaminen voi tuoda unen laatuun ja unettomuuteen. on mahdollista nähdä linkki hyvän lepolaadun kanssa.
Tällainen arviointi unihygieniasta olisi kuitenkin väärä; Itse asiassa useat tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka niiden noudattamatta jättäminen voi johtaa unettomuuden pahenemiseen ja / tai kroonistumiseen.
ennen yölepoa.
