Jokaisella on omat tottumuksensa nukkumiseen käytettäviin vaatteisiin: on niitä, jotka käyttävät pyjamaa, vanhoja rypistyneitä paitoja ja lopulta mitään. Tämä viimeinen ihmisryhmä, luultavasti tietämättä sitä, on se, joka tekee parhaan valinnan, koska alasti nukkuminen näyttää olevan erittäin terveellistä.
niitä on monia: suurin osa siitä riippuu siitä, että sen tekeminen näyttää nopeuttavan kehon luonnollista jäähdytysprosessia. Journal of Physiological Anthropology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiskehon lämpötila laskee unen aikana ja nousee heräämisen jälkeen. Päästä eroon vaatekerroksista voi auttaa sinua saavuttamaan sen lyhyemmässä ajassa ja pitämään sen sellaisena, jolloin saat "korkealaatuisen lepoa koko yön, mikä tuo mukanaan lukuisia muita etuja, kuten stressin vähentäminen, parantunut aineenvaihdunta ja immuunijärjestelmä, "Lisää itsetuntoa ja läheisyyttä kumppanisi kanssa.
Liiallisella peittämisellä on kuitenkin riski saada epämiellyttävä yöhikoilu, joka johtaa levottomaan uneen ja äkillisiin herätyksiin, jotka heikentävät levon laatua. Tässä artikkelissa käsitellään 5 minuutin iltarutiinia ahdistuksen torjumiseksi ja nukkumaan hyvin.
Myös kevyet vaatteet on ilmoitettu
Koska suurin osa alasti nukkumisen eduista liittyy lämpötilan säätelyyn, löysien vaatteiden, kuten vanhojen T-paitojen tai kevyiden yläosien ja puuvillaisten alusvaatteiden, käyttäminen voi olla yhtä tehokasta.
, korkea verensokeri ja korkea kolesteroli. Alasti nukkuminen edistää tasaista lepoa ja siten pienentää aineenvaihduntariskiä.Tukee immuunijärjestelmää
Nukkuminen hyvin ja säännöllisesti on välttämätöntä optimaalisen immuunitoiminnan ylläpitämiseksi. Vaikka kehomme lepää, itse asiassa immuunijärjestelmän solujen on tarvittaessa keskitettävä kaikki voimansa ja voimansa hyökkäämään viruksia ja bakteereja vastaan. Hyvin lepääminen auttaa heitä siksi tässä tehtävässä.
Se on hyväksi iholle
Parempi uni vaikuttaa myös kasvojen ja vartalon ihon terveyteen ja kauneuteen, elimeen, joka tarvitsee lepoa uudistuakseen.Kun nukut huonosti, stressihormoni aktivoituu ja "palautustilassa" vietetty aika vähenee, joten ihosi on alttiimpi kuivumaan, himmeäksi tai aknealttiiksi.
Lisäksi tiukat vaatteet, erityisesti hikoillessaan, voivat aiheuttaa ärsytystä ja aknea selässä ja pakarassa, mikä voidaan välttää nukkumalla alasti.
Se voi vaikuttaa emättimen terveyteen
Naisilla, jotka nukkuvat alasti tai ainakin ilman muita alusvaatteita kuin puuvillaa, voi olla parempi emättimen terveys, mikä vähentää riskiä sairastua hiivainfektioihin ja kandidiaasimuodoihin, joita esiintyy, kun emättimen pH muuttuu hormonaalisen epätasapainon tai lisääntyvän kosteuden vuoksi. Erityisesti ne, jotka käyttävät tavallisesti synteettisiä alusvaatteita ja nukkuvat ilman sitä, voivat antaa emättimen hengittää muutaman tunnin ajan, mikä vähentää näiden sairauksien kehittymisen mahdollisuutta.
Se voisi auttaa miesten hedelmällisyyttä
Human Reproduction -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin 656 hedelmällisyyshoitoa saavaa miestä ja todettiin, että nyrkkeilijöillä oli korkeampi siittiöiden määrä kuin niillä, jotka käyttivät tiukkoja alusvaatteita. Vaikka ei ole tietoja, jotka osoittavat, että alasti nukkuminen voi parantaa hedelmällisyyttä, tämä tutkimus viittaa siihen, että pehmeämpi kangas, joka edistää hikoilua, voi olla hyödyllistä siittiöiden tuotannolle.
kädet, kun makaat sängyssä tai annat yhden levätä rinnassasi ja vatsallasi, voi olla erittäin rentouttava ja itsetuntemus.
Monet ihmiset, erityisesti naiset, eivät ole tyytyväisiä kehoonsa ja joskus jopa häpeävät sitä. Tämä negatiivinen huomioon ottaminen fyysisyydestä voi johtaa seksuaaliseen turvattomuuteen ja tyytymättömyyteen.
Nukkuminen ilman vaatteita voi torjua tämän ilmiön ja saada sinut tutustumaan ulkonäköösi.
Se vähentää stressiä
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että unen menetys voi johtaa stressihormonin kortisolin nousuun, joka vaikuttaa seuraavaan päivään ja yöhön.Stressi ja ahdistuneisuus voivat unen puutteen lisäksi johtaa myös unen muutoksiin. Mieliala, huono kognitiivinen suorituskyky ja vähemmän kirkkautta töissä.
Se voisi parantaa suhdetta kumppaniin
Alasti nukkuminen voi parantaa suhdettasi kumppanisi kanssa, koska kehosi luottamustason noustessa koet todennäköisemmin seksuaalista tyytyväisyyttä. Lisäksi iho-ihokosketus vapauttaa "rakkaushormonia" "oksitosiinia", joka voi lisätä kiintymyksen tunteita toisiinsa.
