Venytysharjoitus

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Jalat
• Takaisin
• Olkapäät
• Arm
• Ruokalaput

Harjoittelun vaikeus

Erittäin helppoa

Jatkuva venyttelyharjoittelu antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa etuja monessa suhteessa. Lihasten ja luuston venytys lisää joustavuutta ja joustavuutta, vähentää lihasten väsymistä ja on hyödyllinen traumojen ja lihassupistusten ehkäisemisessä; Lisäksi se edistää verenkiertoa ja stimuloi nivelten voitelua, syitä degeneratiivisiin sairauksiin, kuten nivelrikkoon. lempeän tavan ja hengityksen on oltava luonnollista ja rauhallista.

HUOMAUTUS:

• Varustus: ei mitään
• 11 harjoitusta (1 kierros)
• 30 "työ 10" tauko
• 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
• Suorita 2 kierrosta joka päivä.

1. SOTURIN ASEMA
2. JOHDONJOUSTO
3. TOIMITTAJAT JA TAKAISINPIDENNYS
4. RISTITTYJEN JALKOJEN VÄRISTYSKAULA
5. RISTITTYT JALKAPUOLET
6. Sarakkeen ristikkäiset jalat
7. HARROJEN VÄRITTÄMINEN
8. KISSA
9. COBRA VETOA
10. PIDENNYT PENTUEN PIDENNYS