Harjoittelun vaikeus
Helppo
Se kestää vain muutaman liikkeen sävyttää ja veistää hauis ja takaisin parhaalla mahdollisella tavalla. Tämän harjoituksen ansiosta löydät lihaksistasi lujuuden ja voiman. Käytä fyysiselle kunnollesi sopivaa kuormitusta, jonka avulla voit suorittaa ehdotetun harjoitussarjan loppuun. On suositeltavaa lämmitellä muutama minuutti ennen harjoituksen aloittamista ja jäähtyä muutaman minuutin ajan treenin jälkeen.
HUOMAUTUS:
- Harjoituksen spesifisyys: Kestävä lujuus 25/40% kuormitus 1 RM
- Varustus: putkimainen elastinen, joustava nauha, 2 käsipainoa, tanko
- 8 harjoitusta (1 kierros) 30 "työn 10" tauko
- 40 " - 60" tauko kierrosten välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä.
.jpg)