OKG (Ornithine Alpha-Ketoglutarate) on ravintolisä urheilijoille.
Kemiallisesta näkökulmasta se on suola, joka syntyy kahden ornitiiniyksikön ja alfa-ketoglutaraattimolekyylin (AKG) yhdistelmästä.
Miksi urheilijat käyttävät OKG: tä?
Urnit käyttävät ornitiini-alfa-ketoglutaraattia seuraaviin tarkoituksiin:
- lisää voimaa ja lihasmassaa.
- Vähennä rasvan määrää.
- Stimuloi immuunijärjestelmää.
- Nopeuta palautumisaikoja ja estä ylikuntoilua.
OKG: tieteellinen näyttö
Kuten arginiinia, OKG: tä on käytetty menestyksekkäästi aliravitsemuksen, palovammojen ja toipumisten hoidossa leikkauksen jälkeen. Onnistuneessa tutkimuksessa tutkittiin myös sen käyttöä suurina annoksina (15 g / vrk 5 kuukauden ajan) kasvun hidastuneiden lasten hoidossa.
Vaikka toimintamekanismia ei ole vielä täysin selvitetty, on havaittu, että OKG vähentää lihasten kataboliaa, edistää proteiinisynteesiä ja siten nopeuttaa haavan paranemista. Nämä ominaisuudet näyttävät liittyvän sen kykyyn vaikuttaa positiivisesti anabolisten hormonien synteesiin. insuliinina ja GH: nä - ja aminohappojen metaboliassa, joiden pitoisuus plasmassa kasvaa ornitiini -alfa -ketoglutaraatin oraalisen tai laskimonsisäisen annon jälkeen.
Kirjallisuudessa on useita tutkimuksia, jotka vahvistavat "OKG: n edellä mainitut anaboliset ominaisuudet. Suurin osa näistä tutkimuksista tehtiin sairaalahoidossa oleville, polytraumatisoituneille potilaille ja annokset (10-25 g / vrk) olivat huomattavasti suurempia kuin urheilualalla ehdotetut ( tuotteen kustannukset, jotka ovat noin 50 senttiä grammaa kohden.) Toisaalta immunostimuloivia ominaisuuksia on tutkittu ennen kaikkea koe -eläimillä ja saatu rohkaisevia tuloksia.
Joidenkin tutkimusten perusteella on käynyt ilmi, että ainoa ornitiinin ja / tai alfa-ketoglutaraatin täydennys ei salli samojen positiivisten vaikutusten saamista.
Sivuvaikutukset
Eri tutkimuksissa ehdotetuilla annoksilla (10-20 g / vrk) OKG osoittautui vapaaksi sivuvaikutuksista.Jotkut potilaat ilmoittivat lisääntyneestä ruokahalusta, mikä johtuu todennäköisesti lisääntyneestä insuliinipitoisuudesta ja siitä johtuvasta hypoglykemian puhkeamisesta (mikä on positiivinen nälkäkeskuksen ärsyke).
Kustannukset ja tehokkuus
Urheilijat, jotka aikovat käyttää ornitiinia ravintolisänä anabolisesti, voivat saada saman vaikutuksen halvemmilla ja tutkituilla lisäravinteilla, kuten kreatiinilla ja heraproteiineilla. tiedot, jotka vahvistavat OKG: n ergogeenisen tehon.
Annokset
Urheilijoille ja terveille ihmisille tarjotaan 2–10 g OKG -annoksia päivässä. Lihaskasvun stimuloimiseksi on suositeltavaa käyttää sitä fyysisen rasituksen jälkeen, aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.
OKG ruoassa
Vaikka sen edeltäjäaminohappoja (arginiini ja glutamiini) on läsnä lukuisissa proteiiniruoissa, kuten lihassa ja kalassa, OKG on synteettinen tuote ja sellaisenaan se voidaan ottaa vain tiettyjen lisäravinteiden kautta.
