On kuitenkin usein hyvin monimutkaista pystyä kouluttamaan heidät "kunnolla", mikä johtuu erityisesti "keskimääräisestä" anatomisesta ja toiminnallisesta tietämyksestä; loppujen lopuksi henkilökohtaiset valmentajat ovat sitä varten.
Kaikki eivät kuitenkaan halua luottaa tähän ammattimaiseen hahmoon, ja monet mieluummin tekevät "tee se itse"-kaikki tapauksen riskit ja komplikaatiot.
Tässä artikkelissa yritämme välittää perustiedot reiden ja pakaran harjoittelun oikeaan hallintaan; siksi aloitetaan lantion vyön käsitteestä.
, nivelet ja lihakset, mikä mahdollistaa molemminpuolisen liikkuvuuden lantion ja alaraajojen juuren välillä, mutta myös lantion ja selkärangan välillä.
On kuitenkin tärkeää korostaa, että toisin kuin olkahihna, lantion vyölle on ominaista "ilmeinen vakaus ja huonompi liikkuvuus - sekä etuja että haittoja. Lihakset, joihin harjoittelu kuntosalilla suoraan vaikuttaa, ovat venytykset", taivuttajat, sieppaajat, rintakehän nivelen adduktorit ja polven nivelen ojentajat ja taivuttajat.
Lihasryhmien joukossa, jotka ovat osa reisiluun reisiluuta, meillä on: ileus psoas, pakarat (iso, pieni, keskikokoinen), tensor fascia lata, adduktoriryhmä.
Toisaalta "polvinivelessä työskentele: nelipäinen reisilihakset, hauislihakset, semimembranous ja semitendinosus.
Mennään tarkemmin.
