Yhdistyneen kuningaskunnan Warwick Medical Schoolin liikalihavuuden vastaisessa ohjelmassa ikä ei vaikuttanut laihtumiseen, ja tilastollisesti vastaavat tulokset alle 60 -vuotiaille. Tutkimus on osoittanut, että laihtuminen on ratkaiseva tekijä missä iässä tahansa, mutta miten ikääntyessämme todennäköisemmin kehitämme lihavuuteen liittyviä sairauksia.
Monet näistä ovat samanlaisia kuin ikääntymisen vaikutukset, joten voidaan väittää, että laihtumisen merkitys kasvaa iän myötä, mutta ei sitä, että sitä on vaikea saavuttaa. Brittiläisen tutkimuksen kirjoittajat korostivat, kuinka laihtuminen voi auttaa ikääntyneitä selviytymään yli 50 yleisestä ikäsairaudesta, mukaan lukien diabetes, nivelrikko ja mielialahäiriöt, kuten ahdistuneisuus ja masennus. Lihavuuteen liittyy myös lisääntynyt kuolleisuus ja yleinen hyvinvoinnin puute vanhuksilla.
vuosina 2005-2016.
Tutkijat jakoivat otoksen kahteen ryhmään: alle 60 -vuotiaat ja 60-78 -vuotiaat. Kaikilla osallistujilla oli "sairaalloinen liikalihavuus", ja BMI -mittaukset olivat yli 40. Analyysissä verrattiin painonpudotuksen tuloksia molemmissa ryhmissä, joita tukivat muutokset syömissuunnitelmassa, liikunnassa ja psykologisessa ja motivaatiotuessa. Molemmat ryhmät olivat tilastollisesti vastaavia: vanhemman ryhmän ihmiset menettivät keskimäärin 7,3% painostaan, kun taas alle 60 -vuotiaiden ryhmä menetti 6,9%.
Lääkitys ja painonnousu
Jotkut lääkkeet voivat häiritä laihtumista, jopa joissakin tapauksissa lisätä.
- epätyypilliset psykoosilääkkeet, erityisesti olantsapiini, ketiapiini ja risperidoni,
- kouristuslääkkeet ja mielialan stabilointiaineet, erityisesti gabapentiini,
- hypoglykeemiset lääkkeet, kuten tolbutamidi,
- glukokortikoideja, joita käytetään nivelreuman hoitoon
- jotkut masennuslääkkeet.
Ruokia, jotka lisäävät painonnousun riskiä, ovat:
- paistettuja ruokia
- rasvaista ja jalostettua lihaa
- monia maitotuotteita
- elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria, kuten leivonnaisia, valmiita aamiaismuroja ja evästeitä
- elintarvikkeet, jotka sisältävät piilotettuja sokereita, kuten ketsuppi ja monet muut säilykkeet ja pakatut elintarvikkeet
- sokerimehut, virvoitusjuomat ja alkoholijuomat
- jalostettuja ja hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten leipää ja sämpylöitä
- elintarvikkeet, jotka sisältävät makeutusaineena runsaasti fruktoosimaissisiirappia, mukaan lukien suolaiset elintarvikkeet, kuten ketsuppi.
Liikunta
Monet ihmiset elävät paljon istuvampaa elämäntapaa kuin heidän vanhempansa ja isovanhempansa.
Esimerkkejä istumistaidoista ovat:
- työskennellä toimistossa mieluummin kuin käsityönä
- katsoa televisiota sohvalla sen sijaan, että harjoittelisi ulkona
- mennä paikkoihin autolla kävelyn tai pyöräilyn sijaan
Mitä vähemmän ihminen liikkuu, sitä vähemmän hän polttaa kaloreita. Lisäksi fyysinen aktiivisuus vaikuttaa hormonien toimintaan, mikä puolestaan määrää sen, miten keho metaboloi ruoan. Liikkuminen voi esimerkiksi auttaa pitämään insuliinitasot vakaina, mikä voi johtaa painonnousuun.
Ei ole välttämätöntä käydä kuntosalilla: riittää, että käytät 40 minuuttia päivässä liikuntaan, kuten kävelyyn tai pyöräilyyn. Liikunnan tyyppi ja intensiteetti voivat kuitenkin vaikuttaa kehon hyötyyn lyhyellä aikavälillä, pitkällä aikavälillä.
Nukkua
Unen puute ja häiriöt, joihin ei liity lepo, lisäävät painon nousun ja lihavuuden kehittymisen riskiä. Unenpuute voi johtaa lihavuuteen, koska se edistää hormonaalisia muutoksia, jotka lisäävät ruokahalua. Kun henkilö ei nuku. Tarpeeksi, elimistö tuottaa greliinia, hormonia joka stimuloi ruokahalua. Samaan aikaan unen puute johtaa myös leptiinin, sitä vähentävän hormonin, alhaiseen tuotantoon.
