Mikä on helioterapia
Helioterapia on lääketiede, joka käyttää hyödyllisiä vaikutuksia kehoon altistumalla auringonvalolle. Auringon vaikutus terveyteen on syvällinen: auringonvalo merkitsee erilaisia biologisia rytmejä (esimerkiksi unta ja heräämistä) ja vaikuttaa aineenvaihdunnan optimaaliseen toimintaan. aktivoi D -vitamiinia ja stimuloi immuunijärjestelmää, hormonaalista järjestelmää ja monia fysiologisia ja biokemiallisia reaktioita.
Valotustilat ja -ajat
Auringonvalolle altistumisaika voi vaihdella 15 minuutista 1 tuntiin riippuen ihon subjektiivisesta herkkyydestä auringon säteilylle (esimerkki: kohteet, joilla on vaalea fototyyppi, tumma iho jne.) Ja häiriön tyypistä, johon turvaudutaan. "helioterapia. Lisäksi vältetään yleensä auringon suurimman intensiteetin tunnit.
Vältä ylivalotusta!
Auringon säteilylle altistuminen on annettava oikein, jotta se ei ole väkivaltainen: aikavälien tulee olla lyhyitä ja toistuvia, myös hoidettavan häiriön mukaan.
Varotoimenpiteet
Seuraavassa on muutamia käytännön vinkkejä niille, jotka haluavat hyödyntää tätä terveellistä energialähdettä ja rajoittaa mahdollisia ei -toivottuja vaikutuksia:- Vältä auringonottoa klo 11-15
- Suunnittele ulkoilua aikaisin aamulla tai myöhään iltapäivällä
- Käytä aurinkolaseja (ne suojaavat ultraviolettivalolta) ja sopivia päähineitä.
- Kiinnitä huomiota heijastaviin pintoihin: vesi, lumi ja hiekka rannalla heijastavat säteilyä jopa 80-90%.
- Levitä aurinkovoidetta, jossa on aurinkosuojakerroin (SPF), koko iholle vähintään 30 minuuttia ennen auringonottoa.
Vältä ihon herkkyydestä riippumatta liiallista altistumista auringolle, varsinkin jos käytät lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka sisältävät valoherkistäviä aktiivisia ainesosia (jotka auringon aktivoimina voivat aiheuttaa valoherkkyysreaktioita ja lisätä auringonpolttamisen riskiä). Ovat: tetrasykliinit , sulfonamidit, diureetit, kortisonit, rauhoittavat aineet ja jotkut laksatiivit.
