Näillä rakenteilla on ensisijainen arvo ja vastuu statiikassa ja asennossa, mutta ne - laiminlyönnin tai tiedon puutteen vuoksi - jätetään usein huomiotta.
Visuaalinen harjoittelu on siis osa "itsehoitoa" laajemmassa merkityksessä kuin pelkkä urheilu-, esteettinen ja toiminnallinen harjoittelu, ja se yhdistää täydellisesti innovatiivisen kokonaistoiminnan käsitteen; katsotaanpa paremmin mikä se on.
Silmävoimistelu tai visuaalinen harjoittelu täydellisessä toiminnassa
Nykyaikaisissa fyysisen harjoittelun käsityksissä se on yhä enemmän pitkittynyt kohteen posturaaliseen tilanteeseen ja kaikkeen häirintään yksilön staattisuuteen, mikä voi vaarantaa yleisen fyysisen koskemattomuuden.
Silmistä tulevilla aistitiedoilla on poikkeuksellinen korrelaatio ihmisen asennon kanssa.Kaiken silmälihaksen vuorovaikutuksen ansiosta silmä voi katsoa kaikkiin suuntiin ja yhdistää kehon ympäristöönsä.
On huomattava, että selkärangan kaaret etu-, mutta myös sagitaalitasossa mukautuvat ylläpitämään katseen vaakasuuntaisuutta, joten jos visuaalinen ongelma ilmenee, keho mukautuu kompensoimaan tätä alijäämää.
Visio on edelleen yksi tärkeimmistä vertailutekijöistä ihmisen statiikassa. Vuonna 1985 Herman et ai. Osoitti, että näkö on kinesteettisten aistimusten, eli kyvyn havaita liike, pääasiallinen lähde. Silmäjärjestelmän avulla voit koodata liikkeen ja antaa sen ympäristön tunteen, jossa olet (leveät, kapeat, lyhyet, pitkät, matalat tai korkeat tilat); tästä syystä se valvoo etäisyyksiä ja lentokoneita avaruudessa.
Pienestä koostaan huolimatta niiden on aina oltava tasapainossa keskenään, jotta ne eivät joutuisi pääasiassa päällekkäin. joutuu nivelten epätasapainoon, joka aiheuttaa nivelen lievään taipumiseen (flexum), ja kaikki siitä johtuvat vahingot ja asennon muutokset johtuvat myofascial -ketjun vuorovaikutusten monimutkaisten mekanismien työstä.Sama asia voi tapahtua silmälihaksissa; yhden esiintyvyys sen "antagonistiin" nähden voi vaarantaa silmän visuaalisen tasapainon; se on kuin vahva lihas "vetäytyisi" kyljeltään niin pitkälle, että se muuttaa visuaalista havaintoa. Tässä tapauksessa se on osa toiminnallisia näköongelmia, ja on usein välttämätöntä kuulla asiantuntijaa "silmäsairauksien" sulkemiseksi pois; Kyseinen erikoislääkäri on siis silmälääkäri, joka asianmukaisilla optometrisillä ja / tai instrumentaalisilla arvioinneilla arvioi toimintahäiriön vakavuuden tai muutoin ja voi suositella häiriöiden mahdollista hoitoa.
Silmien arvioinnin merkitys
On kuitenkin olemassa joitain yksinkertaisia testejä, jotka voidaan suorittaa arvioidaksemme "poikkeavuuden silmälihaksissa", mikä antaa meille vihjeen mahdollisesta laukaisevasta syystä - hedelmällisestä maaperästä "posturaaliseen häiriöön".
Tässä tapauksessa puhumme laskevan tyyppisestä asennon toimintahäiriöstä, joka on siis peräisin ylhäältä.
On muistettava, että posturologiassa pienimmilläkin muutoksilla voi olla vaikutuksia, jotka ovat suhteettomia suhteessa ja osoittavat epätasapainonsa jopa suurilla etäisyyksillä.
Nämä käsitteet löytävät laajaa tilaa lasten ja nuorten keskuudessa, jotka väärän asenteen tai yksinkertaisten "paheiden" vuoksi ottavat mukavia mutta haitallisia asentoja koko päivän ajan; tämä pätee myös ennen kaikkea jännityksiin ja stressiin, jotka usein tuovat silmiin.
Loppujen lopuksi tekniikka suosii näkökentän supistumista alle 50 cm: ksi - matkapuhelimet, tietokoneet, kannettavat videopelit, älykellot jne.
On myös muistettava, että silmälihakset ovat aktiivisia myös unen aikana REM -vaiheessa, joka tarkoittaa Rapid Eyes Moviments eli silmien nopeaa liikettä.
Kohdunkaulan selkärangan suuri liikkuvuus mahdollistaa pään ja siten myös silmien suuntaamisen kaikkiin suuntiin, mutta ilman, että ne toimivat myös diagonaalisesti tai sivusuunnassa. Okuloskefalopatian refleksin vuoksi, joka asettaa toisen ja kolmannen kohdunkaulan nikaman läheiseen suhteeseen (C2-C3), silmän hermorakenteisiin, silmät voivat aiheuttaa huimausta ja menetyksen tunteita.
Henkilökohtaisen koulutuksen ja liikunnan alalla on aina yritettävä kouluttaa yksilöitä terveellisiin elämäntapoihin.
Kirjallisuudessa on käytännöllisiä ja helposti ehdotettavia testejä, joiden avulla ryhtiä käsittelevät voivat ymmärtää silmäperäisen posturaalisen ongelman.
Näiden testien tulkinnoista voi olla hyötyä myös niille, jotka eivät käsittele yksinomaan ryhtiä, vaan työskentelevät urheilukuntoilun tai liikunnan parissa, ja heillä on siten mahdollisuus ohjata asiakas-oppilas mahdolliseen erikoisvierailuun.
tai pahvi.
Tässä vaiheessa voi olla kolme tapausta:
- Ensimmäisessä tapauksessa silmä, joka peitettiin, kun se löydettiin, ei osoita tärkeitä liikkeitä ja pysyy kiinteänä; olemme "ortoforian" läsnä ollessa, jotta voimme määrittää silmän tasapainon.
- Toisessa tapauksessa silmä, joka peitettiin, kun se paljastettiin, esittää paluuliikkeen nenää kohti, mikä tarkoittaa, että peitettynä se poikkeaa kohti temppeleitä; olemme "eksoforisen poikkeaman" läsnä, joten silmä poikkeaa sivusuunnassa.
- Kolmannessa tapauksessa silmä, joka peitettiin, kun se paljastettiin, esittää paluuliikettä kohti temppeleitä, ja tämä tarkoittaa, että peitettynä se poikkeaa nenää kohti; olemme "eksoforisen poikkeaman" läsnä ollessa, joten silmä, joka poikkeaa mediaalisesti.
Testit on toistettava molemmin puolin ja useammin kuin kerran toimintaongelman vahvistamiseksi.
Proximity Point of Convergence (PPC) -testi
Toinen helppokäyttöinen testi on "Proximity Point of Convergence Test" (PPC).
Tässä menettelyssä koehenkilöä kehotetaan keskittymään kynään tai muuhun esineeseen noin 40 cm: n etäisyydeltä ja tuoda se hitaasti kohti nenän kärkeä ja tarkkailemaan silmien käyttäytymistä, kun ne lähestyvät nenän juuria.
Voi tapahtua, että jossain vaiheessa lähestymisen aikana silmä kääntyy sivulle eikä kykene ylläpitämään näkymää, mistä seuraa lähentyminen. cm; mikä tahansa tätä etäisyyttä suurempi murtumispiste on tutkittava asiantuntijan toimesta.
Sitten kynä palautetaan lähtöpisteeseen arvioimalla "toipumispiste", eli kohta, jossa silmä palauttaa näkymän, tämän pitäisi tapahtua enintään 2-3 cm: n päässä murtumispisteestä.
Liikuntakasvattajan on siksi ilmoitettava testattavalle mahdollisesta silmän häiriöstä. Tämä johtuu siitä, että silmiin on aina ja joka tapauksessa kiinnitettävä asianmukaista huomiota; itse asiassa William Horatio Batesin (1860-1931) mukaan - Amerikkalainen lääkäri, joka kehitti menetelmän visuaalisten vikojen hoitamiseksi, jota valtavirtalääketiede ei tunnista - jokainen näköongelma johtuu rasituksesta tai pyrkimyksistä nähdä paremmin.Hänen menetelmässään ehdotetaan "oikean silmäasennon" määrittelemistä asteittain ja hitaasti, kiertävän lihaksen asteittaisen "uudelleenkasvatuksen" avulla, joka palauttaa "jännityksen" poistamiseksi tarvittavan rentoutumisen.
Monet lääkärit vastustavat Batesin teoriaa määrittelemällä sen epäluotettavaksi (raportointivelvollisuus), kun taas tämän menetelmän kannattajat väittävät voivansa ratkaista jopa merkittäviä ongelmia. Tämän järjestelmän seurauksena monet ovat löytäneet etuja niin sanotulla silmävoimistelulla tai anglosaksisten termien kannattajien näköharjoittelulla.
Silmävoimistelulla yritämme palauttaa sen "silmälihasten tasapainon, joka on koeteltu työ- tai vapaa -aikana.
Silmälihaksella on rakenteellisesti samat ominaisuudet kuin kaikilla muillakin ihmiskehon luustolihaksilla. Pohjimmiltaan silmälihaksen ja esimerkiksi hamstringin välillä ei ole eroa - lukuun ottamatta motoristen yksiköiden lukumäärän innervointia.
Lihasten harjoittelu vastarintaa vastaan johtaa rakenteen mukauttamiseen, mikä puolestaan tulee vahvemmaksi ja trofisemmaksi. Voimme käyttää lihaksen isometristä jännitystä kiinnittämällä tietyn pisteen ja hyödyntämällä sen antagonistin vastustuskykyä.
Harjoitukset voidaan suorittaa peilin edessä mukavasti istuen ja tuijottaen omaa heijastunutta silmäkuvaa.
Silmälääkärin tai ortoptistin valvonta on turvallisin ohje näiden harjoitusten harjoittamiseen. Joten on hyvä idea aloittaa istunnot asiantuntijan kanssa ja jatkaa sitten silmäharjoitustasi yksin.
Hyödyllisiä harjoituksia
Voit harjoitella useita harjoituksia:
- ensimmäinen harjoitus koostuu pisteen kiinnittämisestä kasvoihin, kuten otsaan, nenään, suuhun jne., ja leuan laskemisesta mahdollisimman pitkälle ja sitten leuan nostamisesta pitäen katse kiinteänä, sama asia oikealle puolelle ja sitten vasen. Voit myös käyttää erilaisia kuvakulmia ja kouluttaa niitä paikkoja, joissa sinulla on vaikeuksia. Joten katse on kiinteä ja pää liikkuu kaikkiin suuntiin. Toista useita kertoja.
- Toinen harjoitus koostuu pään pitämisestä paikallaan ja eri pisteiden kiinnittämisestä avaruuteen. Ensimmäisessä vaiheessa se voidaan kiinnittää ylös, alas, oikealle ja vasemmalle ja sitten ylä- ja alakulmiin.Toista useita kertoja.
- Kolmas harjoitus koostuu kynän kiinnittämisestä silmien eteen noin 20-25 cm: n etäisyydelle ja "toisessa kädessä" toiseen kynään nenän eteen. Aloitamme kiinnittämällä kauimpana olevan kynän ja lähestymme sitä, kunnes kaksi pistettä vastaavat. Toista useita kertoja.
- Neljäs harjoitus koostuu silmäluomien sulkemisesta ja avaamisesta nopeasti noin 15-20 sekunnin ajan. Pidä sitten silmät kiinni muutaman sekunnin ajan kiristämällä niitä voimakkaasti ja avaamalla ne uudelleen pitämällä ne auki muutaman sekunnin ajan. Toista useita kertoja.
Lisää mielikuvitusta voidaan käyttää hauskojen harjoitusten luomiseen erityisesti lapsille ja nuorille, jotka viettävät monta tuntia television tai tietokoneen edessä.
Tee visuaalisesta harjoittelusta hauska peli, joka toistetaan useita kertoja päivän aikana tai koulun liikuntatunneilla.
MAKRO EDITION
-cos-cause-e-come-superarla.jpg)
.jpg)
