Kuten dribbling, myös bagher, meidän on otettava huomioon useita näkökohtia, jotka määrittävät tämän perustavan parhaan tuloksen. Näitä näkökohtia edustavat pallon saapumisradat, asento, ala- ja yläraajojen asennot sekä säkkityypit.
Pallon saapumisrata
Pallon saapumisradan osalta pätee samat huomiot, jotka on tehty dribblelle sillä erolla, että pallon kosketuspiste ei ole enää otsan yläpuolella, vaan navan korkeudella.
Ryhti
Sinun on etsittävä asentoa, joka rajoittaa käsivarsien käytön minimiin sekä pallon ohjaamiseen (siis maksimaaliseen etuosaan) että työntämiseen; mitä enemmän pallon lyönnin nopeus on, sitä enemmän asento laskee; Mitä enemmän puskuria suoritetaan verkon lähellä, sitä enemmän pomppitason on oltava yhdensuuntainen maan kanssa.
Alaraajat
Kehon paino on jaloissa, mutta lentopallon pelaajan ei välttämättä tarvitse nostaa kantapäätään; toinen jalka pidetään pidempään eteenpäin kuin toinen.
Alaraajojen asennon on oltava sellainen, että pelaaja voi sijoittaa itsensä ennenaikaisesti ja vastaanottaa pallon kehon eteen työntääkseen sen takaisin kohti kohdetta. Tämän sijoittelun tehokkuus suhteessa potkurin oikeaan suorittamiseen on suoraan verrannollinen lentopalloilijan kykyyn tasapainottaa ja liikkua.Tältä osin on tärkeää ehdottaa yleisiä ja erityisiä harjoituksia, jotka keskittyvät pelaajien liikkeisiin.
Yläraajat
Kädet ovat auki (ranteet ovat jo kiertyneet), mutta eivät venytettyinä; pallo osuu ranteiden yläpuolelle, käsivarsiin lähelle toisiaan ja supinoidaan muodostaen suuren ja homogeenisen pinnan; kädet on sidottava siten, että ne suosivat rebound -tasoa.
Muu:
- käsivarsien on oltava mahdollisimman symmetrisiä ja vakaita;
- vahva käsi ottaa heikomman ja peukalot ovat kireät ja symmetriset suoraan alaspäin.
Oikean rebound -tason muodostamiseksi meidän on yhdistettävä kädet peukalot yhdensuuntaisesti ja kyynärpäät sisäänpäin; kyynärvarret osoittavat ylöspäin. Pallotason kaltevuus määrittää sitten pallon lähtevän liikeradan.
Bagher -tyypit
- Tuki Bagher (suoritetaan, kun "helppo" pallo saapuu vastustajan kentältä ja nostimen on hylättävä);
- Bagherin vastaanottaminen (pallo vastaanotetaan vastustajan syöttämisestä osoitettavaksi setterille);
- Defense Bagher (odotusasento on matala, mutta mukava mahdolliseen vuoroon tai palautumiseen sukelluksessa tai heitossa).
Toteutus
- Vastaanota pallo kehon eteen;
- Jalkojen lievä jatke;
- Kädet seuraavat palloa kohti maalia;
- Pidä kädet hartioiden alapuolella;
- Siirrä kehon paino kohti tavoitetta;
- Pallon katseleminen sen radalla kaataa maalin.
Jatkoa
- Pidä kädet yhdessä;
- Kyynärpäät pysyvät kiinni;
- Kädet seuraavat palloa kohti maalia;
- Siirrä kehon paino kohti tavoitetta;
- Katso palloa radalla kohti maalia.
---video.jpg)
-cos-cause-sintomi-e-terapia.jpg)
