Katso video
- Katso video youtubesta
Tämäntyyppinen häiriö vaikuttaa keskimäärin 70%: iin naisista ja alkaa taas yleistyä noin 47–48-vuotiaana yhdessä ensimmäisten tärkeiden muutosten kanssa syklissä.
Tästä hetkestä lähtien kuumat aallot seuraavat naisen elämää vähintään kolme tai neljä vuotta.
Tämä ei tietenkään tarkoita, että ilmiö voisi ilmetä jo ennen tätä ikää, jo kolmannen ja neljännen vuosikymmenen vaihteessa.
Erityisesti kuumat aallot muuttuvat yleensä voimakkaammiksi ja ärsyttäviksi, kun pelätty hetki saapuu ennenaikaisesti (tässä tapauksessa puhumme ennenaikaisesta vaihdevuodesta tai ennenaikaisesta vaihdevuodesta, joka voi olla luonnollista tai suoraa seurausta munasarjojen tai kasvaimen vastainen hoito).
Kuumat aallot johtuvat estrogeenipitoisuuksien epäsäännöllisyydestä ja saavuttavat huippunsa viimeisen kuukautiskierron jälkeisinä kuukausina, mutta laantuvat vähitellen yhden tai kahden vuoden kuluttua.
Jopa kuumien aaltojen voimakkuus ja tiheys, samanlainen kuin niiden esiintymispäivä, eivät ole immuuneja tietylle yksilölliselle vaihtelulle. Jotkut naiset voivat siis siirtyä rauhanomaisesti vaihdevuosiin tuntematta mitään merkkejä häiriöstä, kun taas muissa tapauksissa kuumia aaltoja voi tulee epämukavaksi elämänkumppaniksi jopa useita vuosia viimeisten kuukautisten jälkeen.
Voimakkaat ja usein esiintyvät kuumat aallot on yhdistetty vaihdevuosien mielialahäiriöiden, kuten ahdistuneisuuden ja masennuksen, seksuaalisen halun menetyksen, unihäiriöiden ja kognitiivisten häiriöiden (helppo keskittymis- ja / tai muistinmenetys), ilmaantuvuuteen.
kunnes kasvot ja kaula ovat huuhtelleet; Tuloksena on runsas hikoilu, joka häviää pian sen jälkeen, kun on jätetty tilaa vilunväristyksille.Huuhtelun aikana ihon lämpötila nousee huomattavasti ja muuttuu muutamassa minuutissa kanonisesta 28-30 asteesta 34-35 asteeseen.
, mausteita ja kuumia juomia, kuten teetä ja kahvia.
Samaa varovaisuutta ja huomiota kiinnitetään lakanoihin, jotka on valmistettu ehdottomasti puuvillasta, ja peitot, mieluiten viileän ja ilmastoidun ympäristön ympäröimänä: tämä estää kuumia aaltoja keskeyttämästä yöunia, mikä aiheuttaa väsymystä ja väsymystä heräämisen jälkeen.
Vielä elintarviketeollisuudessa tuoreita elintarvikkeita, kuten vihanneksia, tulisi suosia, kun taas on hyvä pysyä turvallisella etäisyydellä alkoholista ja liian rasvaisista elintarvikkeista, etenkin kesällä tai illalla (jos kuumia aaltoja esiintyy yleensä Näitä ruokavalion varotoimia on tietysti noudatettava sitä tiukemmin, mitä suurempi häiriö on.
Kuumien aaltojen läsnäollessa hyödyllisistä elintarvikkeista erottuu yleisesti suositeltu soija, jota isoflavoniensa (luonnollista alkuperää olevat aineet, joilla on estrogeenin kaltainen aktiivisuus) ansiosta usein hyvinvointiasiantuntijat ehdottavat; sama koskee puna-apilaa ja sen otteita.
On kuitenkin huomattava, että isoflavonien suotuisa vaikutus kuumiin aaltoihin on vähentynyt huomattavasti viime vuosina.
Säännöllinen liikunta lisää kehon lämmönsäätelykapasiteettia; tästä syystä naiset, jotka harjoittavat jatkuvasti tiettyä motorista toimintaa, kokevat vähemmän voimakkaita ja usein esiintyviä kuumia aaltoja kuin istuvammat naiset.
Hyvin koulutettu keho parantaa myös mielialaa, edistää laihtumista ja auttaa ylläpitämään ihanteellista painoindeksiä, mikä on myös osoittautunut hyödylliseksi estääkseen kuumien aaltojen voimakkuuden ja taajuuden (jotka ovat itse asiassa raskaampia lihavilla naisilla). Toisaalta rasvakudoksen eristävä vaikutus, joka pyrkii vastustamaan lämpödispersiota, on hyvin tunnettu.
Viileä ympäristö tai yksinkertainen tuuletin voi olla elvyttävä helpotus kuumien aaltojen sattuessa.
Tupakoivien naisten tulisi tietää, että tupakoinnin lukemattomiin haittoihin kuuluu myös sen pahentava vaikutus ei -toivottujen lämpöaaltojen vakavuuteen (varhaisen vaihdevuosien alkamisen lisäksi tupakointi lisää myös osteoporoottista ja sydän- ja verisuonitautien riskiä).
Lopuksi, salaman ensimmäisissä merkkeissä itsehillintä on perustavanlaatuista; muutama hidas, syvä hengitys auttaa rentoutumaan ja helpottamaan oireita.
Ainoastaan silloin, kun kuumia aaltoja esiintyy erityisen voimakkaasti ja usein, gynekologit suosittelevat yleensä "huolellisen kliinisen arvioinnin jälkeen riskien ja hyötyjen tutkimiseksi" estrogeeneihin perustuvaa hormonikorvaushoitoa, joka saattaa liittyä progestogeeneihin.
Lisätietoja: Lääkkeet kuumien aaltojen hoitoon vaihdevuodet
