Luontaistuotteet ummetukseen

ummetus ovat ensimmäisiä ratkaisuja, joita ehdotetaan tämän laajalle levinneen ulostamishäiriön läsnä ollessa. Heidän asemansa ovat pääasiassa niiden helppokäyttöisyys ja alhainen sivuvaikutusten riski riippuvuudesta.
Erityisesti ummetuksen luonnolliset korjaustoimenpiteet koostuvat: käyttäytymiseen liittyvistä toimenpiteistä, ruokavaliosta, laksatiivisesti vaikuttavista kasviperäisistä valmisteista ja muista erityisistä korjaustoimenpiteistä, joita ei voida luokitella mihinkään edellisistä luokista.

Lyhyt johdanto

Ennen kuin tarkastelet ummetuksen luonnollisia korjaustoimenpiteitä, on syytä muistaa joitain jälkimmäiseen liittyviä näkökohtia.
Ummetus tai ummetus on ulostamishäiriö, joka koostuu yleensä ulosteiden evakuoinnin vaikeudesta.
Ummetuksella voi olla monia syitä. Itse asiassa sen alkuperässä voi olla:

• Väärät tottumukset ja elämäntapa (esim. Liiallinen istumaton elämäntapa, kuitupitoisten elintarvikkeiden vähäinen kulutus, puhdistetun lihan ja yksinkertaisten sokerien liiallinen kulutus hedelmien ja vihannesten kustannuksella, vähentynyt veden saanti, vapaaehtoinen tukahduttaminen tai ulostaminen ulosteesta jne.) ...).
• Psykologiset tilat (esim. Ahdistuneisuus ja masennus);
• Obstruktiiviset patologiset tilat (esim. Paksusuolen syöpä, peräsuolen syöpä jne.);
• Neurologiset sairaudet (esim. Multippeliskleroosi, Parkinsonin tauti, selkäydinvammat jne.);
• Patologiset tilat, jotka vaikuttavat lantion lihaksiin (esim. Anismi);
• Hormonaaliset patologiset tilat (esim. Diabetes ja kilpirauhasen vajaatoiminta);
• Ruoansulatuskanavan synnynnäiset poikkeavuudet (esim. Hirschsprungin tauti);
• Tiettyjen lääkkeiden jatkuva saanti (esim. Antasidit, masennuslääkkeet, diureetit, epilepsialääkkeet, psykoosilääkkeet, kalsiumlisät jne.);
• Raskauden tila;
• Muut patologiset tilat (esim. Ärtyvän suolen oireyhtymä, hyperkalsemia, lihasdystrofia jne.).

Jos ummetukseen liittyy oireita, kuten verta ulosteessa, oksentelua, kuumetta, anemiaa, voimakkaita vatsakramppeja ja ohuita ulosteita tai vuorotellen ripulia, se on ongelma, joka on välittömästi osoitettava hoitavalle lääkärille; sama pätee silloin, kun ummetus ilmenee äkillisesti yksilössä, joka on aina esittänyt tietyn alvon säännöllisyyden.
Tämän artikkelin tarkoituksena on hoitaa yleisimpiä ummetuksia, sellaisia, jotka riippuvat vääristä elämäntapoista ja käyttäytymisestä tai psykologisista olosuhteista ja jotka voivat sinänsä hyötyä ns. Luonnollisista korjaustoimenpiteistä.

Tärkeä muistiinpano: Ummetuksen ongelmille omistetussa artikkelissa nähtiin, kuinka on tarpeen perustaa eri vaiheista koostuva hoitopolku, joka alkaa yksinkertaisista käyttäytymis- ja ruokavaliointerventioista ja saapuu, jos edelliset epäonnistuvat, todellisia farmakologisia toimenpiteitä.

Lisätietoja on myös:

• Luonnolliset laksatiivit
• Laksatiivinen yrttiteetä
• Ruoat ummetusta vastaan
• Ruokavalio ummetusta vastaan

, se voi johtaa melko vakavien kuvien muodostumiseen suoliston atoniasta.

, lantionpohjan lihasten supistuminen ja sisäisen (tahattoman) peräaukon sulkijalihaksen ja ulkoisen (vapaaehtoisen) peräaukon sulkijalihaksen rentoutuminen.
Tämän vuoksi on tärkeää saada "luonnollinen evakuointi odottamalla oikeaa ärsykettä ilman liiallista ponnistelua, kun olet kylpyhuoneessa", sanomalehden tai aikakauslehden lukeminen, rentoutuminen ja kannanotto. "kyykky (turkkilainen tyyli), jossa vatsa puristetaan reisiä vasten (HUOM: tämän asennon saamiseksi yksinkertaisella tavalla asiantuntijat suosittelevat korotetun alueen sijoittamista wc: n lähelle, jolle jalat lepäävät).
Lukijoita muistutetaan, että liiallisia ponnisteluja ulostamisen aikana on vältettävä, myös siksi, että ne altistavat peräpukamille ja että ne ovat vaaraksi ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonitauteja.

Harjoittele säännöllisesti. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta, erityisesti juokseminen ja reipas kävely, edistää suoliston motiliteettia; toisin sanoen fyysisesti aktiivisena pitäminen on tapa stimuloida suoliston lihaksia, jotka ovat vastuussa peristaltiikasta.
On selvää, että liikunnasta on hyötyä ummetukseen verrattuna, jos sitä harjoitetaan jatkuvasti; sen satunnaisesta harjoittelusta ei itse asiassa ole juurikaan apua.

Uteliaisuus: miksi ulostustarpeen tukahduttaminen aiheuttaa ummetusta?

Ärsykkeen tukahduttaminen ja lykkääminen ulostamiseen hidastaa suoliston kulkua ja tämä johtaa "peräsuolen ampullin epänormaaliin venymiseen ulosteiden kertymisen vuoksi;" peräsuolen ampullin "epänormaalista laajentumisesta johtaa siis supistumisen menetykseen tällä "viimeisellä, supistumiskyvyn menetyksellä, joka yhdessä lantionpohjan lihasten heikkouden kanssa määrittää" lisäesteen normaalille ulostamiselle (kutsutaan myös peräsuolen dyscheziaksi).
Peräsuolen dyschezia -ilmiö voi alkaa jo lapsuudessa, mikä johtuu vanhempien puuttumisesta lapsen suolistotottumuksiin.

, päivittäinen vähimmäisannos vettä on 2 litraa; urheiluharjoitteluun, kovaan työhön ja virkistystoimintaan, jotka vaativat tiettyä fyysistä rasitusta, liittyy selvästi päivittäisen kulutettavan veden määrän kasvu.
Asiantuntijoiden neuvoja kaikille, jotka kärsivät ummetuksesta, ei pelkästään, on aina pitää mukana vesipullo (toimistossa, kuntosalilla jne.) Kehon oikean nesteytyksen varmistamiseksi.
Ihmisillä, joilla on vähentynyt jano -ärsyke (esim. Vanhuksilla), pitäisi olla lasillinen vettä tunnissa päivän aikana, vaikka he eivät tuntisikaan tarvetta ollenkaan.

Ota sopiva määrä ravintokuitua. Ravintokuituja löytyy pääasiassa: hedelmistä, tuoreista vihanneksista, palkokasveista, täysjyvätuotteista, leseistä, kuivatuista hedelmistä, pellavansiemenistä ja mukuloista.
Ne toimivat ummetusta vastaan, koska ne tekevät ulosteesta pehmeän, kompaktin ja tilavamman.
On kuitenkin huomattava, että niistä on hyötyä vain, jos niihin liittyy riittävä nesteiden, erityisesti veden, kulutus. Itse asiassa ravintokuiduilla on veden kanssa geeliytyvä vaikutus ulosteen massaa vastaan, mikä helpottaa peristaltiikan ja evakuoinnin liikkeitä.
Miten ja milloin: ravitsemusasiantuntijoiden mukaan ihanteellinen ravintokuidun annos ummetuksen torjumiseksi on 18–32 grammaa.
Alla olevasta taulukosta lukijat näkevät, missä elintarvikkeissa ravintokuitua on erityisesti läsnä.

Liukoiset ravintokuidut

Liukenematon ravintokuitu

• Ohra
• Kaura ja kauraleseet
• Ruis
• Hedelmät
• Juurtuneet vihannekset, kuten perunat tai porkkanat
• Palkokasvit
• Tuoreet hedelmät (omenat, luumut, marjat, luumut, päärynät, persikat jne.)
• Sipulit
• Psyllin siemenet

• Leseet
• Kokonaiset jyvät (täysjyväleipä, täysjyväpasta jne.)
• Vihreät lehtivihannekset
• Kuivattu hedelmä
• Pellavan siemen

Pöytä. Ruoat, joissa on enemmän ravintokuitua. Luonnossa on kahdenlaisia ​​ravintokuituja: liukoista ravintokuitua ja liukenematonta ravintokuitua. Näistä kahdesta tyypistä sopivin ummetuksen torjumiseen on toinen; edellinenkin tarjoaa kuitenkin vähäisen panoksen ulosteiden evakuoinnin vaikeuksien korjaamisessa.

Kasviperäiset valmisteet: luonnolliset laksatiivit

Laksatiivisesti vaikuttavien yrttivalmisteiden joukossa on useimmiten ilmoitettu seuraavat: liukoiset kuitulisät (perustuvat guariin, guarkumiin, agar -agariin, glukomannaaniin jne.), Laksatiiviset yrttiteet, jotka perustuvat frangulaan ja ehjiin pellavansiemeniin, antrakinonilaksatiivit (aloe) mehu, cascara, senna, raparperi jne.) ja pehmentävät lääkkeet malva ja vaahtokarkki (Huom. sillä on lievä laksatiivinen voima).
Antrakinonilaksatiivien (jotka ovat tietyn voimakkuuden tuotteita) osalta on tärkeää täsmentää, että niiden käyttö ei saisi kestää kauemmin kuin kaksi viikkoa ja että näiden tuotteiden yksittäisten annosten välillä on oltava vähintään 3 päivää. Näiden suositusten noudattamatta jättäminen voi johtaa koliikki -ärsytykseen, suolen sileiden lihasten hypotoniaan ja joissakin tapauksissa hypokalemiaan ja melanoosiin; psyykkistä riippuvuutta näiden laksatiivien käytöstä ei pidä aliarvioida, riippuvuutta, jota on vaikea korjata.

Miten laksatiivit vaikuttavat suolistotottumuksiin?

Useimmilla ihmisillä alvon säännöllisyys tunnistetaan vähintään yhdellä ulostamisella 24 tunnin välein.
Laksatiivien aiheuttaman täydellisen evakuoinnin jälkeen uuden ärsykkeen ilmaantuminen viivästyy jopa muutaman päivän. Tämä on täysin normaalia (itse asiassa kestää aikaa, ennen kuin paksusuolen merkittävä täyttyminen tapahtuu); siksi niiden, jotka käyttävät laksatiivisia aineita, ei pitäisi olla huolissaan eikä ennen kaikkea heidän pitäisi turvautua muihin oletuksiin ajatuksella, että ummetusongelma on edelleen käynnissä.

OVATKO YRITYSVALMISTEET, JOILLA ON LAXATIIVINEN VAIKUTUS, AINA MUSTA LAXATIVE?

Monet ihmiset ajattelevat, että luonnollisen alkuperänsä vuoksi laksatiivisia yrttivalmisteita on aina pidettävä lievinä laksatiivina.
Jotkut kasviperäiset valmisteet tuottavat itse asiassa niin rajua laksatiivista vaikutusta, että ne tekevät niistä samanlaisia ​​kuin todelliset huumeet, ja väärinkäytöstä aiheutuu merkittäviä sivuvaikutuksia.

. Peräpukamat ja peräaukon halkeamat tekevät ulostamisesta varsin tuskallista. Tällaisissa olosuhteissa tuntuva kipu häiritsee hermostomekanismin kautta normaaleja refleksejä, jotka suoliston viimeisen osan tasolla suosivat ulosteiden poistumista. Tästä seuraa siis ummetuksen paheneminen niissä, jotka ovat jo kärsineet, ja ummetuksen esiintyminen niissä, jotka eivät vielä esittäneet tätä ulostushäiriötä.
Miten ja milloin: ne auttavat estämään peräpukamia ja peräaukon halkeamia, joita tässä artikkelissa on jo käsitelty, nimittäin: runsaasti ravintokuitua sisältävien elintarvikkeiden (erityisesti pellavansiementen, psyllan siementen, leseiden, guarkumin jne.) kulutus, juo paljon vettä , harjoittele säännöllisesti, älä pakota ulostamista, jos ulosteiden evakuointi on vaikeaa, äläkä tukahduta ulostamista.
Lisäksi niillä on "hyödyllisyys, joka ei suinkaan ole vähäpätöinen: vältä pitkäaikaista istumista ja huolehdi" tarkasta peräaukon hygieniasta (suosittelemme pesemistä lämpimällä vedellä ja happosaippualla, mutta pesua kylmällä vedellä on vältettävä).
Muista, että jos peräpukamien ja peräaukon halkeamien tuskalliset oireet muuttuvat vakaviksi ja vammauttaviksi, on hyvä kääntyä lääkärin puoleen.

Vahvista vatsalihaksia ja lantionpohjan lihaksia kohdennetuilla harjoituksilla. Näiden lihasten supistuminen on välttämätöntä peräsuolen tyhjentämiseksi ulostamisen aikana. Usein heidän heikkoutensa altistaa ummetukselle; Ummetus, joka johtuu vatsalihasten ja lantionpohjan lihasten heikentymisestä, on yleisempi raskauden ja synnytyksen jälkeen, lihavilla, vaihdevuodet ohittaneilla naisilla ja henkilöillä, joilla on krooninen yskä (esim. Tupakoitsija, astmaatikko jne.).
Miten ja milloin: vatsalihaksille klassiset virkistysharjoitukset, joita tavallisesti tehdään kuntosalilla, ovat enemmän kuin riittäviä (HUOM: muutaman vatsalihaksen harjoittaminen aamulla heti heräämisen jälkeen voi auttaa luomaan luonnollisen ärsykkeen ulostamiseen).
Toisaalta lantionpohjan lihaksille on erityisiä harjoituksia: ns. Kegel-harjoituksia. Näihin harjoituksiin, jotka suoritetaan virtsarakon tyhjennyksen jälkeen, liittyy lantionpohjan lihasten supistuminen 5-10 sekunnin ajan vuorotellen näiden samojen lihasten rentoutumisen kanssa yhtäjaksoisesti, kaikki kymmenen kertaa (10 sarjaa) vähintään 2-3 kertaa päivässä. Kegel -harjoitusten aikana on tärkeää olla supistamatta jalkoja, pakaroita ja vatsalihaksia ja pidättäytyä hengityksestä. Niille, jotka eivät ole tietoisia siitä, lantionpohjan lihakset ovat niitä, joiden avulla virtsaamisen aikana voit pysäyttää virtsan virtauksen.
Kegel -harjoitukset eivät ole pelkästään päteviä luonnollisia korjaustoimenpiteitä ummetukseen, vaan myös optimoijia orgasmin hallintaan.

Valitse kasvi Fir Acacia Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Orapihlaja Boldo Purasruoho Paimenen kukkaro Boswellia Bucco Butea superba Kaakao Kahvi Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Kamomilla Roomalainen Kamomilla Kamferi Kaneli Ceylon Maidenhair Kapusiini Artisokka Kardemumma Sydämen ohdake Aasialainen ohdake Carvi Cascara Cassia Cressi Korianteri Karpalo Barberry Amerikkalainen krysanteemi Kumina Kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara DunalilellaAuringonhattu Ivy Efedriini Elenius Eleutherococcus Helichrysum Helokkiöljyä Kortteet sinimailasen Heather Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Leskenlehti Perhoset Calabar papu Sarviapila Tilli phytolacca Tyrni Ash Peltoemäkki Japani sienet Galegan Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Gelso Genziana BILGO Ginkgo Gynecosum Gynecosum Gynecosum Gynecosum Gynecosum Gynecosum Gynecosum Gynecosum Gynecos Ipecacuana mäkikuisma Hevoskastanja Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Kirsikkalaakeri Laventeli Sitruunaruoho Lespedeza Lovage Islannin jäkälä Sitruunapellava Lippia Lakritsi Lobelia Hop Maca Marjoram Maissi Mallow Manna Horehound Horehound water Maté Myrtle Myrtle Melamele Papaija Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilose lla Pino Piscidia Podophyllum Polygala Greippi Persilja Psyllium Pueraria mirifica Butcher's Broom Pygeum Quassia Oak Raparperi Ratania Rauwolfia -herukka Castor Rhodiola Rosehip Rosemary Ruta Willow Sarsaparilla Sage Elderberry Tea Sassafras Sedum Sornerenaearinée Pansy Misteli Viiniköynnöksen Withania Yohimbe Sahrami Inkivääri Kurpitsa Select tauti Nuorten akne Akne Ruusufinni Tinnitus Tinnitus Tinnitus Tenden Vaikutukset Aphonia Aphthenia Toiminnallinen alitoosi Halitosis Allergia Allergia Anemia Niveltulehdus Niveltulehdus Silmäpussit Keuhkoputkentulehdus Sappikivet Munuaiskivet Sylkikivet Kaljuuntuminen Androgeeninen Candida Hauraat hiukset Karies Päänsärky Selluliitti Leuka tosi kystiitti Climacteric cholecystopathy Korkea kolesteroli Haavainen paksusuolitulehdus Kolonoskopia Räjähdykset Hematooma toipuminen Couperose -masennus Dermatiitti Diaperiitti -ihottuma Diabetes Ripuli Erektiohäiriöt Dyslipidemia Dysmenorrea Dyspepsia Näköhäiriöt Pusoruolet Nenäverenvuoto Heretiitti Niveltulehdus Nivelkipu Crohnin tauti Pahoinvointi Oksentelu Lihavuus Tummat silmät Onychomycosis Osteoporoosi Kuiva iho Korkeat triglyseridiarvot Haava Burns Kynnet Hauras vilkkuu Heat syyliä Huimaus Properties kasviperäisten Solariumit Abortiivisia adaptogeenisesti Aphrodisiac karvasaineeksi kipulääke anestesia laihdutuslääkkeitä analgeettinen Antasidi allergisille astman vastaisen Antibiootti katarri Anticellulitiche antikonvulsiivisten Antidiaforetiche antidiarrheal edematous loislääkeresistenssin antiemetic Antiemorroidarie antiflogististen Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksidantit antipyreetti reumalääkkeet antiscorbutic Antiseptinen antispasmodic anti-virtsahapon Aperitiivinen maku Astringentti Balsamic Bechiche Capillarotrope Cardiotonic Carminative Cathartic Caustics Healing Cholagogues Choleretic väriaineet Decongestants Deodorantit Depuratives Diaphoretic Cleansers Desinfiointiaineet Detoxifiers jano sammuttimet Diureetit Exciting Emetics Emixtop sinä Immunostimulantit Hypertensiivinen Hypnoottinen Hypoglykeeminen Hypotensiivinen Ärsytys Laksatiiveja Rauhoittava Narkoottinen Nervo Odontalgic Ravinteet Pectoral Purgative Revulsive Remineralizing Virkistävä Rubefacient Scialagogues Sedative Soporifaus Aivastelu Vascular Stomatics Verisuonisto Stomatics Verisuonisto Vatsa