Toimittanut tri Giovanni Chetta
530 N: n (noin 52 kg) nostokokeessa, jossa oli kaksi eri lumbo-sacral-kulmaa (lordoottiset kulmat) 20 ja 50 astetta, todettiin, että lihaksiin ja nivelsiteisiin kohdistuu vähemmän stressiä maksimaalisen taipumisen vuoksi. sen lisääminen seisomaan (suuri lordosis). Taivutusalueella 30-50 astetta lordoosin ero ei ole merkityksellinen (30 asteen taivutus on paremman optimaalisen tasapainon ehto). Siksi lantion taaksepäin kääntäminen on edullista nostamisen alussa, kun taas fysiologinen lordoosi on suositeltavampi saavuttaessa pystyasennossa. Jos paino kuitenkin säilyy pitkään, raajojen taipuminen ja Yleinen lordosis on optimaalinen, koska se riippuu taivutuskulmasta ja tuetusta painosta (Gracovetsky, 1988).
Kun tangenttiviivojen muodostama kulma levyyn T12-L1 ja L5-S1 on suurempi kuin 40 astetta, olemme lannerangan hyperlordoosissa (Gracovetsky, 1986).
On hyvä opettaa taivutustekniikkaa nostamaan raskaita painoja, vaikka se ei ole hyödyllistä kevyillä painoilla. erityisesti), koska siihen liittyy riski myotaattisen refleksin "laukaisusta" ja mahdollisesti syntyvästä lihaslohkosta.
Jos kuljetat reppua, vaihtelevat kussakin vaiheessa rungon taipuminen synnyttävät "roolin vaihtelun lihasten ja nivelsiteiden välillä, mikä voi siten johtaa suurempaan vastustuskykyyn (Gracovetsky, 1986). yhdellä tai molemmilla käsillä on kätevämpää rungon lievää taivutusta pienillä värähtelyillä jokaisessa vaiheessa kuin perinteisesti suositeltavaa asentoa (johon liittyy suurempi lannerangan lordoosi ja rungon kiinteys) .Näissä menetelmissä otetaan huomioon myös sidekudokselle ominaista tai sen viskoelastisuutta.
Kipsin viskoelastisuus
Olemme nähneet, että raskaiden painojen nostaminen asettamalla syvä nauha jännitykseen on turvallisin tapa tehdä se, mutta se on myös tehtävä nopeasti; itse asiassa hitaasti on mahdollista nostaa vain ¼ painosta, joka voidaan nostaa nopeudella (Gracovetsky, 1988). Tämä johtuu kollageenikuitujen viskoelastisista ominaisuuksista, jotka määrittävät fasian venymisen, jos niitä pidetään jännittyneinä pitkään.
Viskoelastisuutensa vuoksi nauha muodostuu kuitenkin kuormitettuna lyhyessä ajassa, minkä vuoksi jännitykselle alttiiden rakenteiden jatkuva vuorottelu on välttämätöntä. Voimat, jotka kykenevät venyttämään hihnaa, ovat sitä suurempia, mitä suurempi on jo olemassa oleva jännitystila (mitä enemmän hihnaa venytetään, sitä vaikeampaa se venyy edelleen), epälineaarisella tavalla (tutkimusten mukaan Kazarian, 1968, kollageenin reaktiolla kuormituksiin on vähintään kaksi aikavakiota: noin 20 minuuttia ja noin 1/3 sekuntia). Raja, jota ei saa ylittää nauhan kuitujen rikkoutumisen välttämiseksi, on 2/3 suurimmasta venymästä.
Asento ja jännitys
Dynaaminen tasapaino
Asennon ainutlaatuisuuden etsiminen on virhe, koska siinä jätetään huomiotta sidekudoksen perusominaisuus, joka on viskoelastisuus. Emme ole patsaita. Myofascial-luuranko on siksi epävakaa rakenne, mutta jatkuvassa dynaamisessa tasapainossa. Olemme tarpeeton järjestelmä, eli sisäisen painojakauman muuttaminen ei välttämättä merkitse asennon muutosta; kaiken tämän hallinta ja tehokkuus ovat olennaisia selkärangan hyvinvoinnin kannalta. Selän ja lannerangan fascia on siis enemmän kuin voimansiirtovoima, ilman sitä lihakset eivät hallita tehokkaasti. "Vihollinen" on siksi faskian halkaisu periosteumista (joka tapahtuu 2/3 enimmäisvenymästä); kun faskia on vaurioitunut, kuntoutus on erittäin vaikeaa, kohteella on toiminnallinen biomekaaninen ja koordinaation epätasapaino. Ne siirtyvät hyvin.Tämän seurauksena he liikkuvat kuin ihmiset, jotka kärsivät kollageenivaurion aiheuttamasta selkäkivusta (pakotettu lisäämään lihasten toimintaa).
Toiminto ja rakenne
Toiminto edeltää ja muotoilee rakennetta, asennon koordinointi on tärkeämpää kuin rakenne.
Todellisuustarkistus: 76%: lla oireettomista työntekijöistä on herniated levy
(Boos et ai., 1995)
Ei ole sattumaa, että ihminen on kyberneettinen järjestelmä par excellence: 97% selkäytimessä olevista moottorikuiduista on mukana kyberneettisessä prosessissa ja vain 3% on varattu tahalliseen toimintaan (Galzigna, 1976). Kybernetiikka on tieteellistä palautetta, ja kehon on tunnettava hetki kerrallaan ympäristötilanne voidakseen sijoittua heti, tarkoituksenmukaisesti prosessin suorittamista varten. Aistia ei voi koskaan irrottaa liikkeestä: "ympäristö on jatkuvasti tunnettava ja arvioitava, joten painovoiman, synestesian ja proprioception tarve." Oleminen ja toiminta ovat erottamattomia. "Morin. Heijastus on päätie.
Ihmisen täytyy liikkua oman selviytymisensä ja hyvinvointinsa vuoksi, joten liikkuminen on toimintaa, joka on etusijalla kaikkiin muihin nähden. Elämän maailmassa korkeimmalla tasolla on ihmisen erityinen liike, joka edustaa monimutkaisinta luonnollista prosessia.
Perinteinen ajatus siitä, että ihminen erottuu älyllisistä etuoikeuksista, on jo pitkään vanhentunut, ja nyt on todettu, että myös he tunnistavat ensimmäisen alkuperän kaksijalkaisen morfo-mekaanisen tilan hankinnassa (käsien vapauttaminen on seuraus). Keho on ennen kaikkea seuraus tarpeesta suorittaa mahdollisimman tehokas kävely kahdella jalalla painovoimakentässä. Tämän teorian mukaan ihmisen on voitava liikkua mahdollisimman pienellä energiankulutuksella jatkuvassa painovoimakentässä, mistä seuraa, että matkan aikana eri rakenteet (lihakset, luut, nivelsiteet, jänteet jne.) stressi.
Muut artikkelit aiheesta "Asento ja dynaaminen tasapaino"
- Syvän faskian biomekaniikka
- Solunulkoinen matriisi
- Kollageeni ja elastiini, kollageenikuidut solunulkoisessa matriisissa
- Fibronektiini, glukosaminoglykaanit ja proteoglykaanit
- Solunulkoisen matriisin merkitys solutasapainossa
- Solunulkoisen matriisin muutokset ja patologiat
- Sidekudos ja solunulkoinen matriisi
- Syvä fascia - sidekudos
- Kasvojen mekaaniset reseptorit ja myofibroblastit
- Jännitys ja kierteiset liikkeet
- Alaraajat ja kehon liike
- Ratsastustuki ja stomatognathic -laite
- Kliiniset tapaukset, asennon muutokset
- Kliiniset tapaukset, ryhti
- Posturaalinen arviointi - Kliininen tapaus
- Bibliografia - Solunulkoisesta matriisista asentoon. Onko liitosjärjestelmä todellinen Deus ex machina?