Kalsiumia rikkaimmat juustot

Lain mukaan:

nimi juusto tai cacio on varattu tuotteelle, joka on saatu kokonaisesta, osittain rasvattomasta tai rasvattomasta maidosta tai kermasta, hapon tai juoksutteen hyytymisen jälkeen, myös entsyymejä ja natriumkloridia käyttäen.

Ravitsemusterapeutit puolestaan ​​kertovat meille seuraavaa:

juustot ovat yksi parhaista kalsiumin lähteistä, tärkeä kivennäisaine kasvavalle organismille, koska se vahvistaa luita. tätä mineraalia sisältävän ruokavalion ja säännöllisen liikuntaohjelman yhdistelmä on paras tapa huolehtia oma luuranko ja pitää murtumat ja osteoporoosi loitolla milloin tahansa.

Mutta mitkä juustot ovat tämän mineraalin rikkaimpia?

 

Kalsiumia rikkaimmat juustot

JUUSTO mg kalsiumia 100 grammaa kohti Vilja 1169 Sisilian Pecorino 1162 Parmesaania 1159 Emmental 1145 Gruyere 1123 Meijeri 1057 Pecorino Romano 900 Fontina 870 Caciocavallo 860 Cheddar 810

 

Kiinnitä kuitenkin huomiota rasvoihin ja kaloreihin

Juustoja kyllä, mutta kohtuudella. Huolimatta kalsiumin merkityksestä rasvoilla ja kaloreilla on parempi olla liioittamatta sitä.Ensinnäkin siksi on välttämätöntä luopua tavasta käyttää tätä ruokaa aterian lopussa, ikään kuin se olisi lisuke; Tasapainoisessa ruokavaliossa sitä vastoin olisi jätettävä tilaa kahdelle - kolmelle 50 gramman juustosarjalle aterian yhteydessä, jotka voidaan nauttia vaihtoehtona lihalle, kalalle tai munille.

Muut artikkelit aiheesta "Kalsiumia sisältävät juustot"

1. juustot kaloreita
2. juusto
3. juuston hyytyminen
4. juuston käsittely
5. ravintoarvo juusto
6. vähärasvaiset juustot

Maito, meijerituotteet ja juustot Asiago Brie Burrata Caciocavallo Rennet Camembert Cheddar Milk Cream Crescenza Emmental Feta Milk Flakes Fontina Yrttijuustot Vähärasvaiset juustot Kalsiumia sisältävät juustot Gorgonzola Gouda Grana Padano Gruyere Kéfalair Muokattu maito Keinotekoinen maito Tiivistetty maito maito Jauhemaito ja tiivistetty maito Rasvaton ja osittain rasvaton maito Laktoositon maito Maito Kasvismaito Meijerituotteet Lerdammer Mascarpone Montasio Buffalo mozzarella Mozzarella Kermavaahto Ruoanlaitto kerma Tuore kerma Parmigiano Reggiano Pecorino Philadelphia Primo Myynti Provolone Ricotta Robiola Roqueforti Scamorqua MUUT ARTIKKELIT MAITO JA JOHDANNAISET Luokat Alkoholipitoiset elintarvikkeet Liha Vilja ja johdannaiset Makeutusaineet Makeiset Siemenet Hedelmät Kuivatut hedelmät Maito ja johdannaiset Palkokasvit Öljyt ja rasvat Kalat ja kalastustuotteet Leivänpäälliset S pezie Vihannekset Terveysreseptit Alkupalat Leipä, pizza ja brioche Ensimmäiset kurssit Toiset kurssit Vihannekset ja salaatit Makeiset ja jälkiruoat Jäätelöt ja sorbetit Siirapit, liköörit ja grappa Perusvalmisteet ---- Keittiössä jäännösten kera Karnevaalireseptit Joulureseptit Kevyt ruokavalio reseptit Naistenpäivä, Äiti, isänpäivä reseptit Toiminnalliset reseptit Kansainväliset reseptit Pääsiäisreseptit Reseptit keliaaleille Reseptit diabeetikoille Reseptit lomille Ystävänpäivän reseptit kasvissyöjille Proteiinireseptit Alueelliset reseptit Vegaaniset reseptit