Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä ravintoaineita, jotka yhdessä ravinteiden fytokompleksien antioksidanttien kanssa auttavat varmistamaan organismin täydellisen toimivuuden ja estämään vapaiden radikaalien ylimäärän. Poikkeuksetta nämä ravitsemukselliset tekijät ovat erittäin hyödyllisiä, jopa välttämättömiä ylläpitämään terveydentilaa kaikissa ikäryhmissä.
On selvää, että tiettyjä elämänjaksoja voidaan pitää herkempinä kuin toisia; Näistä tunnistamme kehityksen, raskauden, imetyksen ja koko 50 vuoden ajanjakson.
fyysinen ja henkinen - ei vain kokonaisvaltaisesti, vaan myös ehdottomasti lääketieteellinen. Tämä on ennen kaikkea syy, joka pakottaa yli 50- ja 65 -vuotiaat ihmiset ottamaan monivitamiinisia ravintolisiä, olemaan aktiivisempia ja pitämään itsensä paremmin hallinnassa.
Toisaalta voi ihmetellä, miksi terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi voi olla ratkaisevaa ottaa ravintolisiä. On helppo sanoa. Tilastot osoittavat, että hyvä kolmannes italialaisista (noin 33%), vaikka hän on saanut koulutuksen Välimeren ruokavalioon ja ei ota suositeltua määrää hedelmiä ja vihanneksia; päinvastoin, punaisen lihan, juuston, jalostettujen elintarvikkeiden, etnisen ja roskaruoan suosio näyttää kasvavan.
Tätä asennetta voivat monimutkaista muut tekijät, kuten: korkeampi psykofyysinen stressi, saastuminen, pidennetyt työajat, ikään ja elämäntapaan liittyvä krooninen epämukavuus (joka, kuten tiedämme, vaikuttaa ravintotarpeeseemme) Tässä on suurempi vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien saanti voi varmasti auttaa tukemaan vaikeimpia jaksoja säilyttäen samalla ihmisen fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin.
joka päivä, mutta mikä on yllättävää, Italiassa tämä asenne on lisääntynyt vuodesta 2017 lähtien.Myydyimmät vaikuttavat aineet ovat B -kompleksin vitamiineja, erilaisia antioksidantteja, kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä mutta eivät kovin läsnä ruokavaliossa, ja kasveilla - tai niiden lääkkeillä - joilla on ravitsemuksellisia ja kasviterapeuttisia ominaisuuksia. Useat formulaatiot (yli 40 ainesosaa) näyttävät kuitenkin olevan menestyksekkämpiä, ja niiden olennaiset ravintoaineet yhdistettynä luonnollisiin kasviuutteisiin on erityisesti suunniteltu etsimään optimaalisia vaikutuksia yli 50- ja yli 65 -vuotiaille.
Mennään tarkemmin: "Mitä yli 50- ja 65 -vuotiaat tarvitsevat?" Tähän kysymykseen vastaamiseksi on ensin ymmärrettävä, mitkä ovat tämän väestöryhmän erityistarpeet.
ja verisuontenYli 50 -vuotiaiden ja yli 65 -vuotiaiden miesten erityistarpeet:
- Eturauhasen terveys ja miehekkyys
- Maksan terveys.
Yli 50 -vuotiaiden ja yli 65 -vuotiaiden naisten erityistarpeet:
- Luun terveys
- Oikea kollageenisynteesi - välttämätön kudosten, kuten ihon, tukemiseksi
- Erityiset vaihdevuosien vaatimukset
- Virtsaterveys.
Lisäravinteet yleiseen antioksidanttisuojaan
Nämä ovat tuotteita, jotka sisältävät runsaasti ravinteita tai ravitsemuksellisia tekijöitä tai fytokomplekseja, joilla on antioksidanttinen voima eli jotka pystyvät vastustamaan - erilaisten fysiologisten mekanismien avulla - vapaiden radikaalien vaikutusta.
Useimpia ovat useimmat: C-vitamiini tai askorbiinihappo, E-vitamiini tai alfa-tokoferoli, A-provitamiinit, kuten karotenoidit (esimerkiksi luteiini, zeaksantiini, lykopeeni, beetakaroteeni jne.), Sinkki, seleeni, koentsyymi Q10 ( coQ10), antosyaanit (flavonoidit, sekundaariset polyfenolit) ja / tai niitä sisältävät luonnolliset uutteet. Jälkimmäisistä mainitsemme: rypäleen siemenet, inkivääri, orapihlaja, mustikka.
Lisäravinteet kognitiiviseen toimintaan ja aivotoimintaan
Ne tukevat kognitiivista toimintaa ja aivotoimintaa - henkistä selkeyttä ja tehokkuutta - erityisesti joitain vesiliukoisia vitamiineja ja tiettyjä kivennäisaineita.
Siksi vitamiinit ovat ryhmän B vitamiineja, joten: tiamiini (vit B1), riboflaviini (vit B2), niasiini (vit PP), pantoteenihappo (vit5 B), pyridoksiini (vit6 B), biotiini (vit H), foolihappo ja kobalamiini (vit. B12).
Sen sijaan kyseessä olevissa mineraaleissa ne ovat: sinkki, rauta, magnesium ja jodi. Erinomainen yhteys fosfatidyyliseriinin kanssa, joka on keskushermoston muodostava kalvofosfolipidi.
Lisäravinteet visuaaliseen toimintaan
Jotkut ravitsemukselliset tekijät auttavat suojaamaan visuaalista toimintaa ikääntymisprosessilta. Näistä tunnistamme: rasvaliukoinen A-vitamiini (retinoli), antioksidantit, kuten luteiini (provitamiini A) ja sinkki. Myös tässä tapauksessa yhdistäminen fosfatidyyliseriiniin, joka on silmän solukalvojen ainesosa, voi osoittautua hyödylliseksi.Mustikan lisääminen, joka sisältää runsaasti antioksidantteja ja on erityisen sopiva visuaaliseen toimintaan, on toivottavaa.
Sydän- ja verisuoniterveyden lisäravinteet
Sydämen ja verisuonten terveyden ylläpitämiseen eniten osallistuvista ravitsemusperiaatteista pidän sitä vastoin tärkeämpänä: vit B1 (tiamiini), koentsyymi Q10 (CoQ10) ja luonnollinen orapihlajauute.
Lisäravinteet immuunijärjestelmän trofismille
Immuunijärjestelmä on melko monimutkainen ongelma, koska suurin osa välttämättömistä vitamiineista ja kivennäisaineista on mukana. Tutkimukset ovat kuitenkin tunnistaneet joitakin ravinteita, jotka ovat enemmän mukana kuin toiset; nämä ovat: askorbiinihappo (vit C), kalsiferoli (vit D), alfa -tokoferoli (vit E), sinkki ja seleeni. Inkiväärilääkkeen lisääminen voi auttaa.
Lisäravinteet eturauhasen terveyteen ja miehekkyyteen
On todella lukuisia lisäravinteita, joiden tavoitteena on optimoida miesten miehekkyys; Kuitenkin ainoat hyödylliset tiedot koskevat eturauhasen terveyttä, joka ajan mittaan pyrkii hypertrofiaan ja vaarantaa erektiohäiriön. Eturauhasen terveyden ylläpitämiseksi joidenkin ruokavalion ja elämäntapojen kriteerien noudattamisen lisäksi voi olla erittäin hyödyllistä ottaa sinkkiin ja seleeniin (antioksidantteihin) ja luonnolliseen nokkosuutteeseen perustuvia lisäravinteita.
Maksan terveydentilat
Maksa on elin, joka suorittaa suurimman osan koko organismin aineenvaihduntatoiminnoista.
Terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota suositellaan normaalin painon ylläpitämiseksi, kemiallisen kuormituksen vähentämiseksi (ei huumeita, alkoholia, vähän huumeita jne.), Liikunnan harjoittamista, mutta jos tämä ei riitä, on mahdollista turvautua lisäravinteet, jotka sisältävät maito -ohdakkeen tai artisokan lääkkeitä - joilla on vahva maksan puhdistava voima.
Lisäravinteet vaihdevuosille ja luille
Naisten vaihdevuosien lisäravinteita on paljon, jotkut tarkempia kuin toiset. Toisaalta kaikkia ei pitäisi käyttää samalla tavalla.Jos vaihdevuodet eivät ole erityisen monimutkaisia, sen pitäisi riittää edistämään normaalia hormonaalista toimintaa yksinkertaisesti nostamalla pyridoksiinin tai B6 -vitamiinin määrää.
On eri asia, jos haluamme erityisesti taata myös luuston terveyden. Vaihdevuodet ovat itse asiassa kriittinen hetki luuston tiheydelle, joka voi joskus vaarantua. rakenteelliset mineraalit, kuten kalsium ja magnesium.
Virtsaterveyden lisäravinteet
Tyypillisten naisten ongelmien joukossa on myös suurempi virtsan herkkyys.Närästyksen ja epämukavuuden estämiseksi vaikuttaa erittäin hyödylliseltä ottaa luonnollisia karpalouutteita sisältäviä lisäravinteita.
Lisäravinteet naisten kauneudelle
Naiset ovat ilmeisesti alttiimpia ikääntymisen merkeille kuin miehet. Monet kehon kudokset ovat runsaasti kollageenia, proteiiniryhmää, joka antaa rakenteen ja lujuuden. Näitä ovat iho ja sidekudos (mukaan lukien rasvakudos), jotka vuosien saatossa syntetisoivat vähemmän kollageenia ja pyrkivät häviämään. on siksi olennaisen tärkeää sen lisäksi, että vältetään sopimatonta auringolle altistumista ja noudatetaan runsaasti antioksidantteja sisältävää ruokavaliota, ravitsemaan kehoa vit C: llä (askorbiinihappo, joka on välttämätön kollageenin synteesille), biotiinilla (vit H) ja sinkillä.
