joka harjoittelee urheilullisella kuormalla - ei amatööreillä - voi olla suurempi ravitsemuksellinen raudan tarve, mikä, jos sitä ei tyydytä riittävästi, lisää ravitsemuksellisen puutteen mahdollisuuksia.
Tunnisteet:
autoimmuunisairaudet ruoka-allergia terveyttä
Tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka valita raudan lisäravinteet kestävyyden saavuttamiseksi ja ennen kaikkea siitä, miten määritetään kohtuullinen annos, mikä tietysti edellyttää hoitavan lääkärin hyväksyntää.
Lisätietoja: Raudan merkitys kestävyydessä ja aineenvaihdunta) pitkittyneiden aerobisten istuntojen vuoksi, keho pyrkii lisäämään hemoglobiinin ja siten sitä sisältävien punasolujen (punasolujen) synteesiä.Kestävyydessä urheilija lisää myös raudan ja erityisesti virtsan kautta erittyvän erittymistä; toisaalta ulostetukkeja ja verenvuotoja ei näytä olevan vaikutusta.
Siksi on järkevää olettaa, että useat kestävyysurheilijat, mutta harvemmin kävijät kardio-kunto-kursseilla (aerobinen tanssi, askel, sovituslaatikko, sävytys, pumppu, aerobiset piirit, voima-aerobinen, kardio-kuntoharjoittelu jne.) voi olla ominaista alhainen raudan pitoisuus veressä ja / tai suurempi urheiluanemian (raudanpuute) riski.
Lisätietoja: Raudan vaatimus kestävyydessä rautaa kestävyysurheilijoille pitäisi tapahtua vasta sen jälkeen, kun on varmistettu sen tarve.
