Tietoja karnitiinista Q10 - Gensan
L-karnitiinin ja beeta-alaniinin ravintolisä.
MUOTO
60 kapselin säiliö
SÄVELLYS
L -karnitiinitartraatti: suolattu muoto viinihapolla.
Koentsyymi Q10
Beeta -alaniini
Chrome orotaatti
Kapseli: Ruokagelatiini
Väriaineet: E172, E127, E 171
Yksi annos sisältää:
L-karnitiini 200 mg - trimetyloitu aminohappojohdannainen, joka syntetisoidaan pääasiassa maksassa ja munuaisissa kahdesta välttämättömästä aminohaposta, kuten metioniinista ja lysiinistä. Tämä molekyyli kykenee sitomaan pitkäketjuisia rasvahappoja ja kuljettamaan ne membraanikuljettimen kautta mitokondrioiden matriisiin, jossa ne käyvät läpi hapettumisprosessin energiantuotannolla.
Fyysisen harjoituksen aikana, joka suoritetaan 50–60%: lla VO2 max -arvosta, rasvahapot edustavat pääasiallista energia -ainetta suorituskyvyn tukemiseksi; kuitenkin esteröimättömän lihaskarnitiinipitoisuuden fysiologinen lasku, joka tapahtuu itse harjoituksen aikana, vaikuttaa merkittävästi ylläpitää rasituksen alaisen lihaksen oksidatiivista ja siten aerobista kapasiteettia, mikä suosii glukoosin aineenvaihdunnan lisääntymistä, mikä puolestaan estää edelleen lipidien hapettumista (vähentää asyylikarnitiinin kuljettajan aktiivisuutta) ja vähentää aerobisen treshouldin vähenemistä. Lihas, joka on hyvin varustettu karnitiinilla, voisi siten paremmin tukea lipidien hapettumista ja säästää lihasglykogeenia energianlähteenä. siihen ei liity merkittävästi lihaskarnitiinipitoisuuden nousua, joten se ei vastaa todellista hyötyä fysiologisesti ottaen huomioon, että karnitiinin biologinen toiminta suoritetaan tarkasti lihasten tasolla.
Koentsyymi Q10 20 mg- tunnetaan myös nimellä ubikinoni, sillä on keskeinen rooli solun sisällä olevissa punahärkäprosesseissa, mikä mahdollistaa myös elektronien kuljettamisen hengitysketjun läpi, mistä seuraa energiantuotantoa hapen läsnä ollessa. Osittain syntetisoitu ja osittain oletettu vilja, soija, vihannekset ja pähkinät, koska se on lipofiilinen, se voi imeytyä ruoansulatuskanavaan helposti rasvapitoisen aterian jälkeen ja levitä yhtä helposti solukalvojen välillä. Oksidatiivinen aineenvaihdunta, kuten lihakset ja erityisesti sydän. Sen vahvat antioksidanttiset ja suojaavat ominaisuudet erilaisiin biologisiin rakenteisiin vaikuttavaa oksidatiivista loukkausta vastaan sekä sen puutteet ikääntymisessä ja erilaisissa sairauksissa, kuten sydän- ja verisuonitaudeissa, hermosoluissa ja aineenvaihdunnassa, tekevät koentsyymi Q10: stä yhden tutkituimmista ja luonnehdituimmista antioksidantteja terapeuttisessa hoidossa. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että lisäravinteiden jälkeen saatu hyöty oksidatiivisen stressin vähentämisestä erilaisissa sairauksissa ja erityisesti sydän- ja verisuonitaudeissa.
Koentsyymi Q10 on vahvan antioksidanttisen roolinsa vuoksi testattu myös urheilulisäaineena, mikä on tieteellisesti ottaen onnistunut. Lukuisat sekä ammattiurheilijoille että amatööriurheilijoille tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka koentsyymi Q10: n lisäys, yleensä vähintään 2 viikon ajan annoksilla 100 mg - 300 mg, on taannut harjoituksen jälkeisen väsymyksen tunteen vähenemisen, merkkien vähenemisen. , keskimääräisen voiman lisääntyminen ja voimakkaan fyysisen aktiivisuuden aiheuttamien lihasvaurioiden merkkien väheneminen (kuten myoglobiini ja kreatinkinaasi).
Sen tarve on noin 5 mg / vrk, mutta on otettava huomioon, että se kasvaa jopa 50 mg / vrk 35 vuoden jälkeen.
Beeta -alaniini 150 mg - yhdessä L-histidiinin kanssa se on osa karnosiinisyntaasin karnosiinisynteesiä, mikä edustaa rajoittavaa tekijää. Tämän aminohapon saanti suun kautta näyttää itse asiassa lisäävän karnosiinin lihaskantoja 80%, erityisesti keskittynyt supistumiskuituihin Tämä dipeptidi toimii puskurina asidoosille, joka tapahtuu maitohappokäymisen jälkeen voimakkaan fyysisen rasituksen aikana, ja antioksidanttina, osoittautumalla tehokkaaksi vähentämään väsymyksen tunnetta ja parantamaan urheilullista suorituskykyä. Tutkimukset osoittavat ristiriitaisia tietoja kyvystä lisätä lihasvoimaa tai parantaa kehon koostumusta. Toisaalta useat tutkimukset osoittavat tärkeän synergian kreatiinin kanssa.
Tutkimuksissa käytetyt annokset ovat yleensä noin 4 - 6 gr / vrk, noin 4 viikon ajan, jaettuna useisiin annoksiin päivän aikana. Kuitenkin jo yli 800 mg: n kerta -annoksilla on dokumentoitu parestesiaa (pistelyä), jotka häviävät nopeasti.
Haittavaikutukset ovat annoksesta riippuvaisia.
Kromi -orotaatti 200 mcg: kromi, joka on liitetty orotihappoon, mikä olettaa orgaanisen molekyylin ominaisuuksien imeytyvän helpommin. glukoosinsietokyvyn parantaminen. "" insuliiniaktiivisuus tyypin II diabetesta sairastavilla potilailla, verensokeritasojen normalisointi ja siihen liittyvien sairauksien puhkeamisen vähentäminen. Toisaalta viimeaikaiset tutkimukset kromilisäyksestä 200 mcg: ssä useiden viikkojen ajan urheilukäytännössä näyttävät olevan pettymys. Itse asiassa lihasten glykogeenin synteesissä ja kertymisessä, vahvuudessa, urheilullisessa suorituskyvyssä ja glukoosin aineenvaihdunnan paranemisessa ei tapahtunut parannuksia harjoituksen aikana. Hänen päivittäisen tarpeen arvioidaan olevan noin 50 mcg, vaikka urheilun lisäravinteisiin liittyvissä tutkimuksissa ei kirjata päivittäisiä annoksia alle 200 mcg.
Tuotteen ominaisuudet Carnitine Q10 - Gensan
Tämä karnitiinilisä on kapseleiden muodossa, lain enimmäisannoksella. L-karnitiinitartraatin lisäksi täydennys sisältää kromi-orotaattia suurimmalla sallitulla annoksella, beeta-alaniinilla ja koentsyymillä Q10. ja torjua intensiivisen liikunnan aiheuttamia oksidatiivisia vaurioita, mikä myös suosii toipumisvaihetta.
Yhtiön suosittelema käyttötapa - karnitiini Q10 - Gensan
Ota yksi cps päivässä
Käyttöohjeet urheilussa Carnitine Q10 - Gensan
Urheilussa L -karnitiinin saanti voi noudattaa erilaisia käytäntöjä.Yleisimpiä ovat asteittainen viikoittainen nousu 500 mg: sta 2 / 2,5 g: aan päivässä, kun taas toiset tarjoavat pudotuksen 2,5 g: sta 500 mg: aan päivässä. terveille henkilöille niitä ei suositella, koska ylimääräinen tuote erittyy ehjänä munuaisiin.
L-karnitiinin täydentämisen optimointiin tulisi kuulua aerobisia harjoituksia, jotka pystyvät pitämään pO2 korkeana lihaksissa ja mahdollisesti vähentämään ruokavalion hiilihydraattipitoisuutta.
Kuitenkin eri komponenttien annokset, kromia lukuun ottamatta, näyttävät melko pieniltä kussakin kapselissa ja saavuttavat kirjallisuudessa käytetyt tasot vain, jos noudatetaan L-karnitiinin tyypillistä saantiprotokollaa. Tässä tapauksessa kromipitoisuudet voivat kuitenkin olla liian korkeat, mikä vähentää raudan imeytymistä ja aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia.
Käyttöperusteet - Karnitiini Q10 - Gensan
Tieteellisessä kirjallisuudessa on useita hyvin ristiriitaisia artikkeleita, useimmissa tapauksissa negatiivisia, aerobisen suorituskyvyn parantamisen ehdoista tai lipidimetabolian lisääntymisestä karnitiinilisän jälkeen terveillä yksilöillä ja urheilijoilla.
Sen sijaan osoitetaan koentsyymi Q10: n ja beeta -alaniinin antioksidanttivaikutukset, jotka molemmat tehokkaasti vähentävät hapettumisvaurioiden merkkejä intensiivisen liikunnan jälkeen.
On edelleen selvää, että tutkimuksissa käytetyt annokset ylittävät merkittävästi yhden kapselin annokset.
Sivuvaikutukset Karnitiini Q10 - Gensan
Suurina annoksina saattaa esiintyä unettomuutta, pahoinvointia, vatsakramppeja, migreeniä ja ruoansulatuskanavan häiriöitä, vaikkakin harvinaisia.
Käytön varotoimet Karnitiini Q10 - Gensan
Vasta -aiheinen munuaisten, maksan, diabeteksen, raskauden, imetyksen, mielialahäiriöiden yhteydessä.
Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistotekstien ja yleisen käytännön kriittisen uudelleenlukemisen pohjalta, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sillä siksi ole lääkemääräystä. Siksi on aina neuvoteltava lääkärin, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkään lisäaineen käyttöä.. Lue lisää Carnitine Q10 - Gensanin kriittisestä analyysistä.
J Physiol. 2007 1. kesäkuuta; 581 (Pt 2): 431-44
Uusia näkemyksiä karnitiinin roolista luustolihaksen polttoaineenvaihdunnan säätelyssä Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu ja Paul L Greenhaff
Ann N Y Acad Sei. 2004 marraskuu; 1033: 30-41.
L-karnitiinin ja asetyyli-L-karnitiinin metabolian kinetiikka, farmakokinetiikka ja säätely Rebouche CJ.
J Appl Physiol. 1988 kesäkuu; 64: 2394-9.
Karnitiinilisän vaikutus lihassubstraattiin ja karnitiinin aineenvaihduntaan harjoituksen aikana. Soop MBjörkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-karnitiini väsymyksen hoidossa aikuisilla keliakiapotilailla: pilottitutkimus.
Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Oksidatiivinen stressi vastauksena aerobiseen ja anaerobiseen voiman testaukseen: liikuntaharjoittelun ja karnitiinilisän vaikutus.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med. 2009 tammi-maaliskuu; 17: 1-16.
ja Sci Sports -harjoitus. 2006 heinäkuu; 38: 1288-96.
Androgeeniset vastaukset vastustuskykyyn: ruokinnan ja L-karnitiinin vaikutukset.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, Ranskan DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res. 2008 heinäkuu; 22: 1130-5.
L-karnitiini-L-tartraattilisän vaikutukset lihasten hapetusvasteisiin vastusharjoituksessa.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Kromipikolinaatti ja konjugoitu linolihappo eivät vaikuta synergistisesti ruokavalion ja liikunnan aiheuttamiin muutoksiin kehon koostumuksessa ja terveysindekseissä ylipainoisilla naisilla.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008 tammikuu; 19: 61-8. Epub 2007 24. toukokuuta.
Kliiniset tutkimukset kromipikolinaattilisästä diabeteksessa - katsaus.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabetes Technol Ther. 2006 joulukuu; 8: 677-87. Arvostelu.
Kromipikolinaatin mahdollinen arvo ja myrkyllisyys ravintolisänä, painonpudotusaineena ja lihasten kehitysaineena.
Vincent JB.
Sports Med. 2003; 33: 213-30. Arvostelu.
Int J Sport Nutr Exercat Metab. 2002 kesäkuu; 12: 125-35.
Resistiivisen harjoittelun ja kromipikolinaatin vaikutukset kehon koostumukseen ja luustolihasten kokoon vanhemmilla naisilla.
Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Kromipikolinaatin mahdollisen genotoksisuuden arviointi nisäkässoluissa in vivo ja in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Food Chem Toxicol. 2007 heinäkuu; 45: 1097-106. Epub 2006 22. marraskuuta.
Pilotitutkimus kromipikolinaatista laihtumiseen.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med.2010 maaliskuu; 16: 291-9.
Järjestelmällinen katsaus koentsyymi Q10: n vaikutuksesta liikuntaan, verenpaineeseen ja sydämen vajaatoimintaan.
Rosenfeldt F, Hilton D, Pepe S, Krum H.Biofactors. 2003; 18 (1-4): 91-100. Arvostelu.
Koentsyymi Q10 -lisäyksen vaikutukset suorituskykyyn toistuvien supramaksimaalisten harjoitusten aikana istuvilla miehillä.
Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N.J Vahvuus Cond Res. 2010 tammikuu; 24: 97-102.
Akuutin ja 14 päivän koentsyymi Q10 -lisän vaikutukset liikunnan suorituskykyyn sekä koulutetuilla että kouluttamattomilla henkilöillä.
Cooke M, Iosia M, Buford T, Shelmadine B, Hudson G, Kerksick C, Rasmussen C, Greenwood M, Leutholtz B, Willoughby D, Kreider R.
J Int Soc Sports Nutr. 2008 maaliskuu 4; 5: 8.
Lihasten karnosiinin aineenvaihdunta ja beeta-alaniinin lisäys liikunnan ja harjoittelun yhteydessä.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1. maaliskuuta; 40: 247-63. doi: 10.2165 / 11530310-000000000-00000.PMID: 20199122 [PubMed-prosessissa] Aiheeseen liittyviä lainauksia
Beeta-alaniinilisän vaikutus lihaskarnosiinipitoisuuksiin ja harjoitustehoon.
Suola C, Saunders B, Harris RC.
Aminohappoja. 2009 joulukuu 20. [Epub ennen tulostusta] PMID: 20091069 [PubMed - julkaisijan toimittama] Asiaan liittyvät viittaukset
Beeta-alaniinilisän rooli lihaskarnosiinissa ja harjoitustehokkuudessa.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci -urheiluharjoitus. 2009 joulukuu 9. [Epub ennen tulostusta] PMID: 19997023 [PubMed - julkaisijan toimittama] Asiaan liittyvät viittaukset
Beeta-alaniinilisän vaikutus tehoon toistuvan sprinttitoiminnan aikana.
Sweeney KM, Wright GA, Glenn Brice A, Doberstein ST.
