Muita työkaluja, joilla on sama käyttötarkoitus, ovat: juoksumatot, elliptiset, kuntopyörät, makaavat pyörät, kuntopyörät, kiihottaa, isoklubi jne.
Stepper -harjoittelulla on siis samat edut kuin kaikilla aerobisilla harjoituksilla; erityisesti sydän- ja verisuonisto- ja hengitystoiminta sekä alaraajojen lihaskunto paranevat. Kun voit kuluttaa paljon kaloreita - ratkaisevan tärkeää painonhallinnassa - ja vaikuttaa positiivisesti tärkeimpiin aineenvaihduntaparametreihin - verenpaineeseen, kolesteroliin, verensokeriin, triglyseridemiaan jne. -, stepperin säännöllinen käyttö johtuu ennaltaehkäisevästä ja parantavasta kyky vastustaa useita sairauksia, aineenvaihduntaa ja sydän- ja verisuonijärjestelmiä. Näin ollen sekä odotukset että elämänlaatu paranevat. Huomautus: Voimakkaassa hikoilussa lisäravinteiden käyttö voi olla suositeltavaa.
Samoin kuin kuntopyörien ja elliptisten polkupyörien käytössä, askelmalla on myös se etu, että sillä on vain vähän vaikutusta alaraajojen niveliin. ei vähäinen rebound -vaikutus selkään, polviin ja nilkkoihin.
Toisaalta askelmalla on haittapuoli, koska se on erittäin väsyttävää, eivätkä kaikki, etenkin uuskehien piirissä, kykene käyttämään sitä riittävästi ensimmäisistä harjoituksista lähtien. Se ei myöskään ole sopivin vaihtoehto toiminnallisessa kuntoutuksessa - erityisesti polvi- ja lonkkanivelen massiivisessa sitoutumisessa - ja vanhusten motorisessa hoidossa.
Liikunnalla stepperin kanssa voi olla vasta -aiheita, jotka perustuvat pääasiassa yliherkkyyteen tai tiettyihin jo olemassa oleviin sairauksiin - vakaviin nivelsairauksiin, liikalihavuuteen, vakavaan alipainoon, erittäin korkeaan sydän- ja verisuonitautien riskiin jne. Stepperin käytön fyysiset vaatimukset ovat hyvän ja terveen perustuslain perusvaatimuksia; näin ollen stepperin kanssa harjoittelun riskit liittyvät lähinnä yleiseen psykofyysiseen riittämättömyyteen - sen pitäisi ensin arvioida urheilulääkäri .
On olemassa monia askelmalleja, jotka on suunniteltu kotikuntoiluun tai kuntosalien ammattikoulutukseen; nämä voivat olla hyvin yksinkertaisia tai melko monimutkaisia. Ne voidaan erottaa tekniikan, materiaalien, valikoiman, hinnan jne. Vaatteiden valinta on melko yksinkertainen; mukavia vaatteita ja jalkineita tulisi yksinkertaisesti suosia, mikä mahdollistaa liikkumisvapauden ja hikeen haihtumisen.
Lisätietoja: Suorita harjoitus vain askeleella eikä vain. Jotkut työkalut kykenevät vaihtamaan harjoittelua ja sisältävät lämmittely-, ydin- ja jäähdytysvaiheet. : ne ovat perinteisten miniteppereiden kehitystä, koska ne mahdollistavat täydellisemmän liikkeen paitsi ylhäältä alas vuorotellen myös sivusuunnassa, jolloin syntyy vino liikerata. Vinojen miniteppereiden polkimien toimintaa jarruttaa aina hydraulimäntien toiminta. Markkinat ovat keskittyneet voimakkaasti tämän tyyppiseen askelmoottoriin, koska sen hinta on samanlainen kuin perinteisellä ministepperillä, mutta heillä on tämä yleisen toiminnan parannus
.jpg)
