Laihtua kävely kotiin

tai joka saadaan lievästi hypokalorisen ruokavalion ja fyysisen aktiivisuuden - tässä tapauksessa kävelyn - yhdistelmällä kotona.

Shutterstock

Ennen kuin lähdemme strategisiin yksityiskohtiin siitä, miten laihduttaa kävellen kotiin, teemme lyhyen johdannon peruskäsitteestä "mitä tarkoittaa laihdutus".

(rasvat), jotka on varastoitu tiettyihin kudoksiin, ne lisääntyvät, kun ruokavalion kilokalorit ylittävät - korkea kalori - ja ilmeisesti vähenevät, kun ne vähenevät - vähäkalorinen ruokavalio, jonka näemme paremmin seuraavassa luvussa.

Siksi laihtumiseen on asetettava negatiivinen kaloritasapaino, joka saadaan vähentämällä kulutettu energia ruokavalion kanssa otetusta energiasta.

• Kulutetun energian antavat: perusmetabolia, mikä tahansa fyysinen aktiivisuus (kaikki muu kuin makuulla ja levossa) - mukaan lukien haluttu moottori - ruokavalion aiheuttama termogeneesi ja EPOC (ks. Oma artikkeli) ja lämmönsäätely (pieni osa) .
• Otettu energia on tietysti joukko kaloreita, jotka saadaan ruoasta ja juomasta.