Ruokavalion päivä 1
AAMIAINEN
VÄLIPALA
LOUNAS
VÄLIPALA
DINNER
Ruokavalion koostumus
Ruokavalion päivä 2
AAMIAINEN
VÄLIPALA
LOUNAS
VÄLIPALA
DINNER
Ruokavalion koostumus
Ruokavalion päivä 3
AAMIAINEN
VÄLIPALA
LOUNAS
VÄLIPALA
DINNER
Ruokavalion koostumus
Päivä 4 Ruokavalio (TÄYTÄ)
AAMIAINEN
VÄLIPALA
LOUNAS
VÄLIPALA
DINNER
Ruokavalion koostumus
Esimerkki Välimeren ruokavalio 2400 kaloria
Välimeren ruokavalio ja kehonrakennus