Tästä syystä on tärkeää syödä ruokavaliossa elintarvikkeita, joilla on diureettisia ominaisuuksia, välttäen niitä, jotka, kuten suola, edistävät vedenpidätystä.
Natriumin saannin rajoittaminen ruoan kanssa on kaiken kaikkiaan helppoa, noudata vain muutamia yksinkertaisia varotoimia:
- Älä suolaa astioita
- Käytä vähän suolaa ruoanlaiton aikana (kun valmistat pastaa, käytä esimerkiksi suolaa keittämisen jälkeen; tällä tavoin pastan imeytyvä suolamäärä vähenee huomattavasti)
- Rajoita suolattujen tai jalostettujen elintarvikkeiden (makkarat, juustot, sirut jne.) Kulutusta
- Rajoita pakattujen elintarvikkeiden kulutusta
- Paranna elintarvikkeiden makua mausteilla, sitruunalla tai perinteisellä / balsamiviinietikalla
- Jos hedelmiä arvostetaan, niitä voidaan syödä suolaisten välipalojen korvikkeena.
Ruoat suosittelivat ottamaan paljon kaliumia ja hyvin vähän natriumia, mikä suosii nesteiden poistumista
On kuitenkin muistettava, että natrium on elimistölle välttämätön kivennäisaine, ja liiallinen puute, vaikka sitä olisi vaikea saavuttaa normaalilla ravinnolla, voi aiheuttaa tärkeitä sivuvaikutuksia (pahoinvointi, lihaskrampit, väsymys, henkinen apatia).
Selluliittivastainen smoothie - vinkkejä selluliitin poistamiseen
Onko videon toistamisessa ongelmia? Lataa video uudelleen youtubesta.
- Siirry videosivulle
- Siirry Video -reseptit -osioon
- Katso video youtubesta
Muita elintarvikkeita ei suositella
- Savustetut, grillatut tai paistetut ruoat;
- Makeiset;
- Rasvainen liha ja juustot;
- Säilötyt lihat;
- Väkevät;
- Pizza (erityisesti suolattujen lihojen tai juustojen kanssa);
- Makkarat ja säilötyt lihat yleensä.
Kaikki nämä elintarvikkeet eivät tietenkään saa kadota kokonaan ruokavaliostaan, vaan ne on kulutettava huolellisesti.
Joskus ruokavaliossa ja elämässä tarvitaan rentouttavaa taukoa, taukoa säännöstä, joka voi antaa uutta fyysistä ja henkistä energiaa. Jopa selluliittia vastaan taistellessa voi tapahtua samanlaisia hetkiä, etenkin viikonloppuna. Vahingon rajoittamiseksi on suositeltavaa noudattaa puhdistusruokavaliota seuraavien 24 tunnin aikana, kuten edellisessä kappaleessa on määritelty.
"Food Advice" -artikkelissa esitetään yleiset periaatteet, jotka eivät suoraan liity selluliittiin, mutta jotka ovat erittäin hyödyllisiä ruokavalion tehokkuuden ja laadun parantamisessa.
yksinään se ottaa vastaavan, ellei jopa ylivoimaisen roolin kaikkiin tähän mennessä näkyneisiin ruokavalio -ohjeisiin. Jotkut moottoritoiminnot voivat itse asiassa vähentää selluliittia sekä rasvan voimakkaan hapettumisen vuoksi energiakäyttöön että mikroverenkierron parantumisen ansiosta. Yleisemmin urheilulla on suuri etu parantaa koko organismin tehokkuutta edistämällä mikroverenkiertoa kyseisten lihasalueiden tasolla.Tulosten maksimoimiseksi ja selluliitin vähentämisen edistämiseksi on kuitenkin tärkeää noudattaa joitain sääntöjä. Ensinnäkin suosittelemme aerobista urheilutoimintaa, kuten pitkää kävelyä, uintia tai mukavaa ratsastusta kohtuullisella vauhdilla.
Lisätietoja: Selluliitti, korjaustoimenpiteet ja liikunta sekä yleinen elämäntapojen parantaminen ovat erittäin tärkeitä selluliitin torjumiseksi ja sen muodostumisen estämiseksi.
Ongelman vakavuuden vuoksi on kuitenkin tärkeää käyttää näitä aseita samanaikaisesti. Vain tällä tavalla on mahdollista saavuttaa selkeä parannus, paitsi esteettinen myös fyysinen ja psyykkinen.
Sekä ruokavalion että liikunnan kannalta on edettävä asteittain. Liiallinen laihtuminen tai nopea lihasten hajoaminen voi itse asiassa korostaa vielä enemmän vihattua selluliittia.
