" ensimmäinen osa
Mukavuus
Ei ole täydellistä harjoitussarjaa, joka olisi mukavampaa kuin rebound. Pudotin voidaan helposti sijoittaa kotiin, toimistoon tai ulkoiluun. Näin voit välttää lapsenvahdin turvaamisen, sinun ei tarvitse mennä kuntosalille ja jos et halua, sinun ei tarvitse edes ole huolissasi ulkonäöstäsi, etkä vaadi erityisiä kuntosaleja. Kun muut ovat juuri alkaneet lämmittää lihaksia muilla harjoituksilla, olet jo valmis. Rebounding voi myös täydentää muita liikuntamuotoja.
Hypertrofiset lihakset
"Saanko lihaksia kuin miehellä, jos liikun liikaa?" Tällaista kysymystä naiset usein esittävät harjoituksissa. Vastaus riippuu hormoneista; Toisin sanoen se riippuu testosteronin määrästä kehossa. Useimmiten vastaus on ei. Vaikka haluat kehittää isoja lihaksia, useimmat naiset ja miehet eivät pysty siihen ilman hormonilisää.
Rinnat romahtavat
Naisten ja kuntolehdet ovat vuosien ajan mainostaneet stimulaattoreita rintojen muodon ja ulkonäön parantamiseksi. Useimmat näistä stimulaattoreista on suunniteltu käyttämään rintakehän lihaksia.
Rebounding puolestaan stimuloi rintaa tukevan kollageenin proteiinikuituja. Kun kollageeni sävyttää, rinnat näyttävät kiinteämmiltä ja täyteläisemmiltä. Liian monet traumaattiset harjoitukset, kuten lenkkeily ja juoksu, tuhoavat yleensä kollageenia. Rebounding luo kevyen kuormituksen, joka stimuloi sävyä ja suosii haluttuja tuloksia.
Elinten prolapsia
"Munuaisten lenkkeily" on uusi termi, joka viittaa tilaan, jossa munuaiset ovat liiallisen lenkkeilyn vuoksi. Oireita ovat kipu ja veri virtsassa. Muita sairauksia, joita lääkärit kutsuvat "väärinkäyttöoireyhtymäksi", ovat kohdun, virtsarakon, munasarjojen tai paksusuolen prolapsit. Nämä ovat varsin vakavia ongelmia, joita syntyy usein, kun työtön henkilö päättää saada kuntoa ja päättää käyttää. .
Hyvässä kunnossa olevan naisen on raskauden tullessa yleensä lopetettava harjoittelu synnytykseen asti. Kun vauva on syntynyt, hän ei ole enää kunnossa. Haluaen korvata menetetyn ajan hän liioittelee. Vatsaontelon elimet löystyvät, koska sikiö on poissa eikä vatsalihakset ole vielä palanneet alkuperäiseen asentoonsa, mikä saa elimet siirtymään pois vatsaontelon limakalvosta, mikä johtaa prolapsiin.
Terveyspallot stimuloivat kaikkien lihasten ja kudosten sävyä vähentäen samalla organismin traumaa 80%.
Liikuntaa ennen synnytystä ja sen jälkeen
Monet synnytyslääkärit neuvovat raskaana olevia naisia leikkaamaan liikuntaa ainakin viimeisen kolmen raskauskuukauden aikana. Syy on yksinkertainen, koska harjoituksiin kuuluu usein lenkkeily, aerobic tai painonnosto, jotka kaikki voivat vaarantaa äidin ja vauvan terveyden.
Terveyttä tai lenkkeilyä harrastava palautuminen stimuloi solujen, myös istukan ja syntymättömän lapsen, verenkiertoa. Syntyessään vauva on vahvempi painovoiman vuoksi.
Rotilla tehdyt laboratoriotutkimukset osoittavat, että äidin harjoittelu stimuloi syntymättömän lapsen vestibulaarista järjestelmää eli sisäkorvaa, mikä parantaa vauvan tasapainoa ja edistää kehitystä.
Harjoituksia imeväisille ja esikoululaisille
Heti kun he ovat palanneet sairaalasta, vanhempien tulisi alkaa poimia vauva ja harjoitella palautumista. Tämä harjoitus on hyödyllinen paitsi vanhemmille myös vauvalle. Hyvin usein vauva nukahtaa helpommin.
Kun vauva pystyy nousemaan istumaan, vanhemmat voivat aloittaa toipumisen vauvan istuessa jalkojensa välissä. Heidän tulee tehdä erittäin hellävaraisia pomppia kiinnittäen erityistä huomiota vauvan vielä hauraaseen kaulaan.
Lasten tulisi aloittaa toipuminen heti, kun he voivat kävellä. Vauvat, jotka palautuvat, ovat paljon kestävämpiä ja paremmassa tasapainossa kuin muut vauvat. Vahvat, tasapainoiset lapset lähestyvät koulua usein positiivisemmalla "minäkuvalla".
Positiivinen käsitys itsestä on elintärkeää koko kouluajan.