Tohtori Nicola Sacchi - Kirjan kirjoittaja: Toiminnallinen koulutus ja epätavalliset työkalut
Jokainen tanssimuoto koskettaa kehoa eri tavalla, tyypillisesti ja ainutlaatuisesti. Siksi urheilukoulutuksen, jonka tavoitteena on fyysinen parantaminen tietyllä alalla, on tutkittava sen energia- ja motoriset tarpeet ja luotava erityinen koulutus kyseisten taitojen parantamiseksi.
Ensimmäinen asia, joka on otettava huomioon, on se, että tanssija liikkuu musiikin tahdissa.
Tämä tarkoittaa, että näiden urheilijoiden kehon on liikuttava harmonisesti tanssin rytmiin. Näiden liikkeiden saavuttamiseksi tarvitset musiikillista aistia ja rytmiä (jotka eivät vaikuta urheilukoulutukseen), mutta myös koordinaatiota ja ketteryyttä.
Koordinoitu elin pystyy varmasti seuraamaan musiikkia paremmin ja ketteryys mahdollistaa monimutkaisten teknisten kohtien tekemisen yksinkertaisiksi ja nopeiksi.
Tuomariston silmissä, jos tarkastelemme kilpailun näkökulmaa, koordinoitu ja ketterä keho suorittaa kohdat luonnollisemmin ja näyttää miellyttävämmältä katsottuna ja saa siten parempia pisteitä.
Ketteryys ja koordinaatio ovat fyysisiä kykyjä, joita voidaan treenata erityisillä harjoituksilla, jotka poikkeavat teknisestä koulutuksesta.
Näille tansseille on ominaista myös paritanssit, mikä tarkoittaa, että tanssijan on koordinoitava liikkeensä kumppaninsa kanssa, mikä helpottaa hänen liikkeitäan ja helpottaa siten tanssia.
Tämä lausunto sisältää useita huomioita:
- Koordinoi kehosi kumppanisi kanssa,
- Tue kumppania hänen liikkeissään,
- Helpottaaksesi kumppanin liikkeitä,
- Älä ole taakka kumppanillesi.
Myös tässä tapauksessa rytmisen aistin lisäksi liikkua kumppanin kanssa on välttämätöntä, että hänellä on tietty voima, koska tanssijan keho altistuu kumppanin liikkeistä aiheutuville kuormille, joten se altistuu ulkoiset voimat, joita sen on hallittava omalla lihaskyvylläsi.
Lisäksi kumppanin tukeminen ja helpottaminen tarkoittaa riittävää voimaa auttaa häntä hänen liikkeissään. Akrobaattisemmissa muodoissa, kuten rock n "roll", tästä tulee erityisen tärkeä kysymys. Jos edes ajattelemme breikkitanssia, on vieläkin selvempää, kuinka voimalla on vielä tärkeämpi rooli. , kyky tukea kumppania tulee ilmeisesti tanssijan hallussa olevasta voimasta.
Lisäksi koska tanssi on toimintaa, joka perustuu kykyyn tehdä harmonisia ja esteettisesti miellyttäviä liikkeitä, on kiistatonta pohtia, kuinka olennaista on myös se, että tanssijan ulkonäön on oltava siro. Tämä tarkoittaa, että tanssijan kehossa on oltava kauniita muotoja, kapenevia ja tyylikkäitä lihaksia, joten kunnollinen lihasmassa, joka ei todellakaan ole niin äärimmäinen kuin kehonrakentajalla, mutta sen on oltava selvästi näkyvissä. Tämä koskee myös naisia. Sillä on myös oltava tietty ohuus ja määritelmä, joka mahdollistaa korostetut lihakset ja miellyttävämmät muodot. On selvää, että kilpailukentällä vatsa miehillä ja rasvat ja löysät jalat naisilla eivät ole siedettyjä, joten myös lihasten vahvistaminen on välttämätöntä, jotta vartalo olisi objektiivisesti sopiva tanssin toivomaan esteettiseen tiukkuuteen.
Orgaaninen vastustuskyky laktaattiaktiivisuudelle on toinen tanssijan vaatimus, koska tanssiin eniten osallistuva energiajärjestelmä on anaerobinen maitohappo, koska tanssit kestävät yleensä muutaman minuutin. Tämä laatu määrittää kehon kyvyn hallita tarvittavia energioita, hävittää lihaksissa tuotetun maitohapon ja mahdollistaa hengitysvaikeuksien ja happivelkaantumisen vähentämisen, kun tämä energiajärjestelmä otetaan käyttöön. Käytännössä se vähentää hengenahdistusta ja väsymyksen tunnetta, joka havaitaan intensiivisen tanssin lopussa.
Urheilutanssitanssijalla on siksi erityistarpeita, joten urheilukoulutuksen on taattava fyysisen kunnon parantaminen tietyllä tavalla.
YHTEENVETONA
Tanssissa harjoitettavat urheilutaidot ovat:
- Ketteryys ja koordinaatio,
- Teho,
- Lihasten trofismi,
- Maitohapon kestävyys.
Näiden alojen urheilullisen valmistautumisen suunnittelemiseksi voidaan pitää 3/4 kuukauden ajanjaksoa, ilmeisesti hyvä tanssija tekee urheilullista harjoittelua ympäri vuoden, paitsi seuraavina päivinä kilpailuja.