Toimittanut tohtori Nicola Sacchi
Jokaisella urheilulajilla on erilaiset tekniset ja urheilulliset ominaisuudet, joten urheilukoulutuksen on taattava erityinen fyysinen parannus näille ominaisuuksille.
Kun analysoidaan golfin teknisen eleen moottorikuviota, on ilmeistä, että hyvän laukauksen tekemiseksi mailalla on välttämätöntä ilmaista koko kehon vahvuus keinun, pelin perusliikkeen, avulla. Itse asiassa tämä ele perustuu vartalon vääntymiseen ja hyödyntää räjähtävän voiman ja lihasten joustavuuden ilmaisua liikkeessä. Tästä syystä pelaajan maksimaalisen suorituskyvyn varmistamiseksi on välttämätöntä hankkia kyky käyttää kaikkia vääntöon liittyviä lihaskineettisiä ketjuja parantamalla:
- lihasten joustavuutta, laajentamaan liikettä ja siten tehostamaan sitä,
- räjähtävän voiman ilmentyminen, jonka takaa kyky supistaa suurin mahdollinen määrä lihaksia vahvalla, nopealla ja synergistisellä tavalla,
- koordinointi oikean osuman saamiseksi,
- kehon hallinta tasapainon ja proprioception suhteen täydellisen laukauksen suorittamiseen tarvittavan tarkkuuden takaamiseksi.
Golfissa tärkeiden lihasmassojen kehittämisestä ei ole hyötyä, joten sen vahvistaminen ei tähtää lihasten trofismiin vaan edellä mainittujen lihaskykyjen lisäämiseen, itse asiassa urheilullinen harjoittelu eroaa selvästi klassisesta työstä, joka yleensä vaatii paikka kuntokeskuksessa.
Kun tutkitaan golfaajan ryhtiä ja teknistä elettä harjoituksen aikana, on selvää, kuinka keho on stressaantunut kiertävässä liikkeessä, mikä tarkoittaa, että se on myös koulutettava urheilullisesti tällä tavalla ja että suurin riski pelaajalle on varmasti ylikuormitus .. selkälihaksista, joita suurelta osin itse vääntö kuormittaa. Erityisesti lannerangan lihakset, jos ne eivät ole hyvin koulutettuja sekä lujuuden että joustavuuden suhteen, voivat aiheuttaa ärsyttäviä kipuja.
On myös muistettava, että lyöminen mailalla aiheuttaa myös suuria jännitteitä kyynär- ja olkapään nivelissä, jotka voivat myös kärsiä tulehduksesta ponnistelun vuoksi, ellei niitä ole tarpeeksi koulutettu ja vahvistettu. .
On selvää, että vahvalla puulla on oltava hyvät juuret, tästä syystä jalkojen vahvistaminen on ehdottoman välttämätöntä myös siksi, että jalat tukevat yksilöä paitsi pelissä myös kaikissa päivittäisen elämän vaiheissa, joten harjoitusta ei voida määritellä toimivaksi, jos se ei sisällä alaraajojen täyteläistä vahvistustyötä.
Kuten on toistuvasti korostettu, rungon lihasten kimmoisuus on varmasti olennainen osa golfarin urheilukoulutusta, joten hyvä annos pidennystä venyttelyn tai joogan avulla täydentää kurssin.
Viimeinen huomautus koskee sitä, että golf on epäsymmetrinen urheilulaji, sillä ele seuran kanssa kehittyy aina samaan suuntaan, joten valmistelun on kompensoitava kehon kahden puolen välinen symmetria epätasapaino. , jokainen harjoitus on suoritettava kehon molemmilla puolilla samalla tavalla ja samalla sitoutumisella.
Järjestämällä koulutuksen näiden näkökohtien mukaisesti kuka tahansa golfaaja voi parantaa merkittävästi kykyjään radalla.
Lisätietoja: Tokion vuoden 2020 olympialaiset, kaikki kesäpeleistä
