Toimittanut tohtori Antonino Bianco
KYTKETTY TAVARALLINEN KIERRETYÖ TOIMINTASUUNNITELMA! KOKEILE BULLSWORKOUT TÄNÄÄN !!!
Mikä on BullsWorkout®
Kehon yleinen kunto, voima, nopeus, joustavuus, reaktiivisuus, koordinaatio ja keskittymiskyky. Nämä ovat BullsWorkOut®: n tavoitteita.
HIGH INTENSITY -harjoitus, jolla voit lisätä metaboliittiasi ja aeroobista voimaasi.
BullsWorkOut® -harjoituksiin osallistuneiden urheilijoiden tulokset paransivat ryhtiä, kävelyä, kehon painopistettä ja urheilullista suorituskykyä sekä LISÄÄ PARANNUKSIA URHEILUTOIMINNASSA.
Koulutusmenetelmä
BULLSWORKOUT-HARJOITTELUMENETELMÄ on ainutlaatuinen ja täydellinen polku ymmärtää, miten voit suunnitella ja jaksoittaa sinun ja urheilijoiden kilpailutreeniä. Se on rakennettu kolmeen osaan ja räätälöity harjoitettavan kurinalaisuuden mukaan. Jokainen laji vaatii itse asiassa erilaisia ohjelmointeja, ja tästä syystä ensimmäisessä vaiheessa tehdään syvällinen analyysi yksilön tarpeista, analyysi, jonka suorittavat urheilukoulutuksen asiantuntijat kansallisten kilpailijoiden avustuksella.
Tavoite on niin yksinkertainen, että se on ilmeisen triviaali: antaa avaimet määritellylle, jäsennellylle tieteelliselle ohjelmalle, jonka tarkoituksena on parantaa suorituskykyä. Tämä ei ole saapumispaikka, vaan päinvastoin lähtökohta valmentajille ja urheilijoille. Tavoitteena on aina saada kaikki irti koulutuksesta.
Sertifikaatit
L1 -KOULUTTAJAN SERTIFIOINTI voidaan tiivistää "metodologiseksi johdantoksi, jossa selitetään Bulls Workout®: n taustalla olevat käsitteet ja liikkeet. Se sisältää teoreettisen ja käytännön perustan koulutuksen järjestämiselle paitsi koulutushuoneessa myös laitehuoneessa. ja eri urheilulajeissa.
Kurssille pääsy ei edellytä mitään, vaan vain intoa kuntoon ja suurta halua päivittää jatkuvasti.
Toinen L2 -KOULUTTAJAN SERTIFIOINTI on välitason kurssi, joka perustuu tason 1 käsitteisiin ja liikkeisiin ja kehittää ja rikastuttaa niitä korkeamman tiedon saavuttamiseksi. Se on kurssi / taso, joka on tarkoitettu kaikille niille, jotka haluavat tulla Bulls Workout® -valmentajiksi, ja jotka voivat luoda kehittyneitä koulutusohjelmia kaikilla urheilukentillä.
Kolmas L3 -KOULUTTAJAN SERTIFIOINTI mahdollistaa toisen tason valmentajien entistä paremman käytännön ja teoreettisen tietoisuuden ja kyvyn suunnitella koko kauden kaikilla urheilukentillä. se sisältää teoreettisen ja käytännön loppukokeen. Lopuksi kurssin parhaimmilla on mahdollisuus tulla Master Traineriksi ja heidät voidaan sisällyttää BullsWorkout -tiimiin ja tulla valmentajiksi.
Harjoitusaikataulu
Kun suunnittelet BullsWorkOut® -harjoitusta, sinun on aloitettava ja lopetettava "riittävä lämmittely- ja jäähdytysistunto, jonka on oltava Core Stability.
Tämä johtuu siitä, että ne tarjoavat erinomaisia etuja vammojen ehkäisemisessä ja mahdollistavat oikean henkisen keskittymisen aktivoinnin.
Harjoittelussa sinun on vuoroteltava vastusharjoituksia muiden kanssa, jotka suoritetaan suuremmilla kuormilla ja pienemmillä toistoväleillä.
Kun valitset harjoituksia ja niiden järjestystä, sinun on vältettävä keskittymistä vain yhteen kehon osaan. Vaihda tavoite harjoituksesta toiseen, jotta et aina työskentele samassa lihasryhmässä peräkkäin ja vältä kehon pitämistä samassa asennossa pitkiä aikoja. Näin osallistujat saavat paremman ärsykkeen minimoiden loukkaantumisriskin vaarantamatta tuloksia.
On välttämätöntä sisällyttää sekoitus "6 perusliikettä", eli työntöjä, vetoja, hyppyjä, tasapainoa, pitoja ja kierroksia. Tämä varmistaa tasaisen sarjan tärkeitä liikkeitä jokaisessa istunnossa.
BullsWorkout® -menetelmä aktivoi kaikki lihasryhmät X -kehityksestä lähtien ja jakaa kehon sagitaaliseen ja etutasoon.Se yhdistää biartikulaariset harjoitukset muihin monoartikulaarisiin harjoituksiin saadakseen eniten huomiota lihasten epätasapainoon (jo luonnossa meillä on ne), jotka usein esiintyvät, korostuvat normaaleissa harjoituksissa.
