Täydellisen ja monimutkaisemman toiminnallisen harjoittelun suorittamiseksi voi kuitenkin olla hyödyllistä käyttää lisäkuormia vaikeusasteen ja tuotetun työn ja siten tulosten lisäämiseksi. Siksi on keksitty erilaisia työvälineitä, joita voidaan käyttää sekä kuntosaleissa että kotona; yleisimmistä ja helppokäyttöisimmistä löytyy varmasti trx, joka jatkaa Kettlebell, Power Bag, Step tai Box.
Toiminnallista harjoittelua voi tehdä myös kotona, vain perustaa kotona pieni kuntosali, kuntosalille omistettu kulma henkilökohtaisen valmentajamme suosittelemilla työkaluilla tai joita rakastat käyttää enemmän.
Siirrytään löytämään parhaat työkalut toiminnalliseen harjoitteluun:
Lisätietoja: Toiminnallinen harjoittelu ilman työkaluja sävyyn ja painonpudotukseen Jousituksen kehonpainon kestävät hihnasarjat, ammattimaiset kuntosalitreenit sisä-, matka- ja ulkokerroslihasten rakentamiseen, voima, vaaleanpunainen alkaen
Useita nivelten aerobista työtä varten yleisimmistä harjoituksista löytyy varmasti kahden tai yhden käden Swing, Clean ja Snatch. Yksinkertaisena ylikuormituksena niitä voidaan käyttää myös etukyykkyyn, armeijan lehdistöön tai istumaan. Niitä voidaan käyttää koko kehon harjoitteluun sekä maksimaalisen voiman lisäämiseksi että myös aerobisen kapasiteetin ja hypertrofian parantamiseksi.
Kehomme alaosan lisäksi askelta voidaan käyttää myös yläraajojen harjoituksiin, kuten epäsymmetrisiin punnerruksiin (yksi käsi askeleen yläpuolella ja toinen maahan) tai käsivarteen ojentajaan. Pidetään erittäin hyödyllisenä ja tehokkaana toiminnallisessa harjoittelussa.
Seuraavassa on muutamia esimerkkejä vaiheista, joilla voit ostaa verkosta:
