on kolme eri rasvahappoa, joita kutsutaan vastaavasti: alfa -linoleenihappo (ALA), eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA).
Tunnisteet:
ruoka-allergia kehonrakennus nivelet
Nämä ravintoaineet on määritelty välttämättömiksi, koska organismi ei kykene tuottamaan niitä itsenäisesti ja siksi niiden on saatava ne ravinnosta. Tarkemmin sanottuna ainoa kolmesta täysin välttämättömästä on ALA; keho pystyy saamaan EPA ja DHA, mutta tämä on kapasiteettia, joka voi olla niukkaa tai vaarantua, minkä vuoksi ruokavalion tulisi sisältää kaikki kolme riittävää määrää.
