INSANITY ® on kaupallinen tuote, joka tarjoaa maksua vastaan standardoidun palvelun; se sisältää: 10 harjoitusta, määritellyn ravitsemussuunnitelman "Eliitti", kalenteri Tracker -sovitustesti seurata edistymistä ja online -tukea.
INSANITY ® on laihdutus-, tonisointi- ja harjoitusohjelma; sen nimi herättää naiivien huomion, koska amatöörien kuntoilun maailmassa levinneiden stereotypioiden ansiosta harjoittelun "vaikeus" ymmärretään synonyyminä "suurelle tehokkuudelle" tulosten saamisessa. saavuttaa kovan ja kuivan kehon tavoite viimeistään 60 päivän kuluttua.
Luoja itse pitää INSANITY ® -protokollaa "hölmöiksi" ... eikä hän ole täysin väärässä! INSANITY ® jättää täysin huomiotta asiakkaan valmistautumisen tason ja tarjoaa jopa monimutkaisia harjoituksia erittäin nopealla suorituksella, mikä lisää huonojen asentojen riskiä, sopimattomat liikkeet ja siitä johtuva lihas-, jänne- tai nivelvamma.
INSANITY ® -koulutusmenetelmä, -välineet ja -periaatteet
INSANITY ® -menetelmä perustuu joihinkin koulutusperiaatteisiin, jotka ovat:
- High Intensity Training tai HIT: italiaksi korkean intensiteetin koulutus; INSANITY ® tarjoaa suhteellisen lyhyitä mutta erittäin intensiivisiä harjoituksia, joiden avulla voit saavuttaa lähes 1000 kcal: n kulutuksen per harjoitus. Olisi mielenkiintoista analysoida tämän energian alkuperää, joka todennäköisesti saadaan (keskivertokäyttäjien fyysisen valmistautumisen tason perusteella) myös lihasproteiinien palamisesta.
- Intervallikoulutus tai IT: italiaksi intervallikoulutus; INSANITY ® mahdollistaa (niin sanotusti) ponnistelujen voimakkuuden pitämisen korkeana lyhyiden taukojen lisäämisen ansiosta. Sitä käytetään laajalti sekä kunto- että urheilukoulutuksessa; yleinen esimerkki on Circuit Training (AC) tai Circuit Training (CT), kaikissa sen tyypeissä.
- Ei harjoittelutyökaluja: INSANITY ®: n avulla voit harjoitella VAIN vapaassa kehossa. lihasten supistukset ovat erilaisia ja plyometriikkaa käytetään vapaasti. Myös tässä tapauksessa olisi mielenkiintoista seurata nopeushyppyjen tulosta lihaville henkilöille tai loukkaantuneille polville tai nilkoille tai jopa kaikille istumattomille.
INSANITY ® -paketin harjoitukset ovat 10, kestoltaan 30 " - 86", ja ne toistetaan peräkkäin 60 päivän ajan (ohjelmassa määritelty taajuus ja organisointi). Tarkemmin:
- DVD 1: Harjoitustesti ja harjoitustason arviointi (30 "koulutus)
- DVD 2: kardio-plyometrinen piiri rasvanpolttoa varten (42 "harjoitus)
- DVD 3: teho- ja sydänkestävyys edistää värisävyä ja parantaa tarkkuutta (40 "harjoitus)
- DVD 4: Sydänharjoittelu-Shaun nopeuttaa fyysistä palautumista (33 "harjoitus)
- DVD 5: puhdas sydän vuorotellen ABS -sydämen kanssa, sitten erittäin voimakkaasti ilman taukoja (55 "harjoitus)
- DVD 6: sydän ja tasapainotus kahden kuukauden harjoittelun katkaisemiseksi ja kehon valmistelemiseksi seuraavaan vaiheeseen (37 tuuman harjoittelu)
- DVD 7: Intervallipiiri maksimiteholla ja harjoituksen tilan arviointi (86 "koulutus)
- DVD 8: Plyometrinen piiri, jonka välissä on maksimaalinen harjoitteluteho (55 "harjoitus)
- DVD 9: Maksimaalinen sydämen harjoittelu ja erittäin korkean intensiteetin ABS-sydän (65 "harjoitus)
- DVD 10: maksimaalinen palautuminen ja venytys valmistautumalla toiseen makrosykliin (47 "harjoitus).
INSANITY ®: n luoja takaa hoidon tehokkuuden hyvitystarjouksella, jos protokolla on tyytymätön, asiakaspalvelun avulla; Olisi mielenkiintoista arvioida lausekkeet ja rajoitukset, jotka välittävät tämän lausunnon.
Henkilökohtaisesti pidän INSANITY ® -palvelua mielenkiintoisena keinona edistää laihtumista, virkistämistä ja yleistä sydän- ja verenkiertoharjoittelua lisäämällä taitoa ja ketteryyttä ... mutta yksinomaan hyvän urheiluteknikon tai henkilökohtaisen valmentajan käsissä; loukkaantumisriskit aloittelijalle, joka päättää ryhtyä "INSANITY ®" -palveluun, ovat ehdottomasti liian suuria ja siksi ehdottomasti hyväksyttäviä. mutta kuten kaikissa kaupallisissa toiminnoissa, joissa liikkuu suuria määriä rahaa, kuluttajien terveyden takaaminen tulojen kustannuksella on yksinkertainen utopia.
